Вас тянет к кому-то? Вы хотите проводить с ним больше времени и начинаете влюбляться? А в это время объект вашей симпатии может подает смешанные сигналы: то улыбается в ответ, то делает вид, будто вы ему безразличны. 

В прошлом тексте мы разбирались, как работает симпатия и как её распознать в себе. А теперь, раз симпатия очевидна, разберемся, как добавить себе уверенности и смелости, чтобы решиться признаться в чувствах другому человеку.

Почему мы боимся первыми показать свои чувства

Основная причина — страх быть отвергнутым. Усиливают этот страх вот такие факторы:

  1. Неуверенность в себе: «Я недостаточно хорош для нее/него».
  2. Негативный опыт: «Мне уже отказывали, я больше не хочу испытывать эту боль».
  3. Ранимость: «Лучше я скрою свои настоящие чувства, чем услышу в ответ «нет» и испытаю разочарование».
  4. Комплексы: «Я не умею общаться с противоположным полом».

Это лишь некоторые причины, но у вас они могут быть и другими. И с каждой из них можно и нужно работать. 

Часто причина страха быть отвергнутым уходит корнями в детство и подростковый возраст. В это время мы более раскрепощенно общаемся и более свободно делимся своими эмоциями. С другой стороны, как раз это и делает нас более уязвимыми. Вы могли довериться, но вас не поняли, поэтому отгородились. Позднее неудачный опыт может переноситься и во взрослую жизнь. И так вы становитесь осторожны в выражении чувств, чаще предпочитаете их держать в себе. 

Другая распространенная причина невысокой эмоциональности — часто у мужчин — воспитание. Мальчику могли все время говорить: «Не плачь», «Терпи», «Не жалуйся». Подавление эмоций в детском возрасте затрудняет их выражение во взрослой жизни. Воспитательный урок может быть усвоен настолько хорошо, что потом мужчину обвиняют в бесчувственности. 

Синдром самозванца в отношениях

Неуверенность в себе часто связана с «синдромом самозванца». Это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Что такое «синдром самозванца»

Одна из глубинных причин этого синдрома — боязнь предъявить себя миру. Вместо того чтобы совершить прорыв, человек продолжает топтаться на одном месте, оставаясь на привычном уровне. При этом можно ощущать недовольство одиночеством, но страшиться перемен, считая, что вам никто не может ответить взаимностью.

Люди с синдромом самозванца убеждены, что нужно ещё немного подучиться, чтобы точно стать идеальным во всем, и их точно заметят и полюбят. Много времени уходит на размышления, что другие лучше, сложно принимать комплименты, выражать свое настоящее мнение страшно, а любой успех проще обесценить. Это не только мешает построить отношения, но и самореализоваться в жизни.

Что делать с синдромом самозванца

Синдром самозванца — это чувство, что вы недостаточно хороши для кого-то. Как только в вашей голове снова будут прокручиваться плохие мысли о том, что вы кого-то не достойны, скажите себе «стоп».

Никто не идеален, у всех есть и минусы, и плюсы. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Выпишите черты, которые вам в себе нравятся, и повесьте листок на видное место у себя дома. Старайтесь больше думать о своих достоинствах и хвалить себя именно за них. Например, вы чуткий и внимательный человек, который всегда выслушает. Вы воспитанный и тактичный, потому что умеете выбирать слова и действия, чтобы не задеть чувства других.

Постоянная борьба с самим собой вызывает хронический стресс, а это приводит к проблемам со здоровьем. Разобраться в таких сформированных убеждениях и правилах, выявить их, проанализировать и исправить, позволяет психотерапия. Найдите своего специалиста в сервисе Zigmund.Online.

Подобрать психолога

Как подготовиться к признанию в чувствах

Убедитесь в серьезности своих намерений

    Вам может быть с человеком комфортно, весело. Задайте себе вопрос: «Вы просто отлично проводите время или действительно хотите строить отношения?». Поразмышляйте, реально ли вы видите дальнейшее общее будущее? Если да, то каким именно вы его себе представляете.

    Этот этап очень важен, потому что вы сами можете рассеять то, что себе нафантазировали, просто объективно ответив на вопросы: «Смогу ли я жить с этим человеком, вести совместный быт, какие у нас могут быть общие цели?».

    Не торопитесь, чтобы не причинить вред себе и другому

    Любовь в идеале — это глубокое и проверенное временем чувство. Оно приходит на смену влюбленности, которая сколько-то длится, но обязательно проходит.

    На этапе влюбленности человек пребывает в некой эйфории, что, конечно, сказывается на его и физическом, и психологическом состоянии. Люди начинают думать, что могут в буквальном смысле все. Нахождение под таким «гормональным кайфом» часто затуманивает разум. Это сравнимо с алкогольным или наркотическим опьянением, поэтому надо быть осторожнее.

    Вас тянет друг к другу? Переполняют эмоции? Присмотритесь к человеку, узнайте его лучше. Дайте себе время на осмысление чувств. Вдруг они уже угаснут через пару недель. 

    Не спешите переключаться с прошлых отношений

    Вы долго встречались с другим человеком и пережили тяжёлое расставание. Чтобы не перенести это состояние в новые отношения, сначала дайте душевным ранам залечиться, восстановите свою эмоциональную стабильность. 

    Перед тем как переключиться на другой объект симпатии, нужно прожить страх и обиду. Больно — плачьте, грустно — грустите. И важно не забывать, что душевная тяжесть от расставания все же конечна. Заботьтесь о себе, а если не справляетесь самостоятельно, то обратитесь за помощью и поддержкой к психологу. 

    К слишком раннему «я люблю тебя» взрослая и сформировавшаяся личность вряд ли может отнестись предельно серьезно, поэтому переходим к следующему пункту.

    Используйте другие варианты выразить чувства

    Бывает тяжело все сказать как есть. Хотя именно так вы проясните все наверняка. Но и простое высказывание своей симпатии дарит не меньше шансов на лучшее будущее. На первоначальном этапе достаточно фраз: 

    • «Ты мне нравишься»;
    • «Мне с тобой очень хорошо»;
    • «Давай почаще встречаться?». 

    Звучит не так фундаментально, как «я люблю тебя», но при этом довольно четко обозначает вашу симпатию и намерения.

    Не настраивайте себя заранее негативно, но и подготовьте себя к отказу

    Бояться признаться в чувствах, как мы уже говорили, — это нормально. Страх может охватить и достаточно уверенного в себе человека. Однако заранее плохой настрой, тщательное продумывание того, что вам не ответят взаимностью, только отнимает у вас смелости. 

    Если нагнетать и самостоятельно накручивать мрачные сценарии, то вы сделаете себе хуже. Оптимальный вариант — добавить себе «скилл храбрости» — позитивное мышление. И в данном случае оно не означает то, что после того, как вы признаетесь в чувствах, в течение недели заведете домашнего питомца, сыграете свадьбу и т. д. 

    Мы боимся быть отвергнутыми, потому что за этим стоит боль. Как себе помочь?

    Избавиться от страха позволяют размышления о реальных потерях. Задайте себе вопрос: «Что будет, если я не признаюсь сейчас в чувствах?». Возможно вы ответите себе сами, что боитесь признаться в чувствах другому человеку из-за внутренних комплексов, собственных сомнений и негативных установок.

    В таком случае помогает представить упущенную возможность создание новых долгосрочных отношений. У вас есть шанс, надо им воспользоваться. Это всегда хорошо, даже если вам откажет объект симпатии. В таком случае вы расставите точки над i. 

    Кроме того, и к отказу можно себя морально подготовить. Рассматривайте свои шансы нейтрально, не потому что вы какой-то не такой или не достойны предполагаемого партнера, а потому что у всех людей шансы 50/50.

    Рассмотрите разные варианты того, что будет после вашего признания:

    1. Вам могут не ответить сразу. Вы же готовились, а для вашего объекта симпатии это могло стать и неожиданностью, пусть даже и приятной. Будьте готовы, что с ходу вам не дадут ответ. Противоположной стороне тоже нужно время, чтобы развеять сомнения или набраться храбрости, как это сделали перед этим вы сами. 
    2. Вам выразят благодарность. Да, могут сказать «спасибо» за проявление искренности, но далее не последует ответного признания. На ответную реакцию человеку тоже нужно время, и это нормально. 
    3. Вам прямо скажут «нет». Это решение другой стороны, к которому нужно тоже относиться уважительно. Помимо всего, отказ может быть и не окончательным. 

    В любом случае заключите с собой мирный договор: вы признаетесь в чувствах, потому что вам это необходимо, но предоставьте заранее своему объекту симпатии право не ответить вам взаимностью.

    Если вы кому-то не нравитесь — это не конец света и не катастрофа. Это более чем нормально, потому что мы все разные, и каждый ищет свое. Умение принять отказ — выбор свободного человека и признак высокой самооценки.

    Выбирайте подходящий вам способ, а не общепринятый

    Отметим, что многие психологи рекомендуют говорить о любви, видя объект обожания и его реакцию. Во-первых, электронное письмо далеко не всеми может быть воспринято всерьез. Во-вторых, не все могут написать так, чтобы другая сторона точно поняла. Нельзя исключать, что читающий воспримет слова не так, как хотите вы. Грубо говоря, текст лишен ваших взглядов, эмоций. У него может быть интонация, но другому человеку не всегда подвластно ее чутко уловить. 

    При этом некоторым действительно очень сложно говорить о чувствах лично. Если вам легче признаться, написав в соцсетях, то это тоже вариант. И он не лишен преимуществ. Например, вам это позволит лучше сформулировать мысли, а объекту симпатии — даст время обдумать прочитанное и ответить. В любом способе признания будет важна ваша искренность, а не дар красноречия или витиеватые выражения.

    Не отказывайте себе в поддержке

    Если вы расскажите близкому, что влюбились, то взгляд со стороны может добавить вам сил и смелости в признании. Заручившись поддержкой, чувствуешь себя увереннее. Кроме того, ещё раз можно обратить внимание именно на свои сильные качества, а не внутренние комплексы. 

    Если же у вас так и не получается преодолеть страх, то поговорите с психологом. Даже одна профессиональная онлайн-консультация может вас сдвинуть с мертвой точки. 

    Психотерапия начинает менять жизнь в лучшую сторону. Вы поймете, что чувствуете, почему и как вам это выразить. При изменении эмоционального фона начинаешь делать то, на что раньше не мог решиться. И это не магия, и не чудо.

    Вы сами начинаете говорить о своих чувствах, их проявлениях в вашем теле, то есть делаете большой шаг, чтобы сделать жизнь более осознанной, гармоничной и комфортной. Таким образом, научитесь признаваться в симпатии, откроете себя, то есть найдете индивидуальный путь к своему счастью.

    Проявите заботу о себе

    Подготовка придает уверенности. Вы можете потренироваться произнести речь. Предварительно напишите все, что хотите сказать. Если для вас комфортно, то можете попросить послушать вас близкого человека.

    Выбирайте комфортное место для признания в своих чувствах. Например, отдайте предпочтение любимому кафе, где вам все знакомо и вы чувствуете себя в своей тарелке. Тоже касается одежды. Хочется выглядеть великолепно, но не забывайте о комфорте. Если вы не носите высоких каблуков, то в такой важный для вас момент, это вряд ли вселит в вас дополнительную уверенность. По дороге поможет справиться с волнением и любимая музыка. Можете включить любимый плейлист. 

    Лучше все же не пить алкоголь «для смелости»

    С одной стороны, один бокал может вас раскрепостить, с другой, волнение и трепет в голосе — естественные вещи, поэтому вас точно поймут и без этого. Трезвым всегда лучше удается излагать свои мысли, пьяному может лишь казаться обратное. Кроме того, если вы переборщите, то ваше признание могут счесть не серьёзным, списав все на опьянение. 

    Конечно, правил признания в любви не существует. Но мы дадим вам напоследок ещё пару советов. У многих людей, когда они волнуются, среди защитных реакций — улыбка, смех. Если вы решились сказать такие важные слова, как «я люблю тебя», то постарайтесь сдержаться. Попробуйте говорить доверительно, мягко, чтобы объект вашей симпатии воспринял это не как насмешку или даже шутку.  Так вы сразу расположите к себе собеседника.

    Способ превратить свои чувства в психологический ад

    Очень часто люди ждут действий от того, кто им нравится. И поэтому прибегают к намекам и вопросам: «А чего ты хочешь?», «А что между нами происходит?», и всё в этом духе.

    Второй человек может испытывать то же волнение и те же смешанные чувства, что и вы. Ему тоже может быть тяжело признаться напрямую. Провоцируя его, но не получая ответ, вы рискуете свалиться в бездну неопределенности и бесконечных раздумий и угадываний.

    Давайте брать свою жизнь в свои руки. Вам человек нравится, у вас к нему чувства и вы хотите с ним отношений. Дайте ему об этом знать и обозначьте собственные желания вместо того, чтобы вытягивать щипцами его намерения. Это всем облегчит жизнь.