Пять способов справиться
с тревогой прямо сейчас
Возможно, прямо сейчас вы или ваш близкий испытываете тревогу.
Чтобы двигаться дальше было спокойней, мы собрали несколько техник,
которые помогут снизить уровень тревоги.
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fbird-with-loop.d3c08782.png&w=640&q=80)
Если вы испытываете сильную тревогу уже не один месяц и побороть её самостоятельно не получается, обратитесь к психотерапевту. Он поможет разобраться в причинах переживаний и подскажет, как справиться с тревожностью.
Природа тревоги
Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас тревога
Посчитайте, сколько признаков вы наблюдаете у себя. Если больше четырёх — лучше обсудить состояние с психологом.
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcare-test-start.be88dce4.png&w=1920&q=80)
Вы чувствуете напряжение или раздражение. Не можете расслабиться и пребываете на грани срыва.
Причины тревоги
Тревога и панические атаки чаще всего появляются, когда человек избегает эмоций и старается не обращать на них внимание
Как оценить свой уровень тревоги
Тревога и панические атаки чаще всего появляются, когда человек избегает эмоций и старается не обращать на них внимание.
Здоровое проявление тревоги
- Угрожает реальная опасность
- Проявляется в виде напряжённости и неприятных предчувствий
- Качество жизни не нарушается
- Длится недолго: когда стрессовая ситуация заканчивается, тревога уходит
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcare-level-health.edcf7359.png&w=3840&q=80)
Патологическое проявление тревоги
- Реальной угрозы нет, она только в воображении
- Появляется чувство беспомощности, надвигающейся катастрофы, сопровождается физическим истощением
- Переживания мешают жизни
- Длится несколько месяцев и не ослабевает
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcare-level-patological.11b8266a.png&w=3840&q=80)
Как психолог помогает справляться с тревогой
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcomfort1.069e4662.png&w=384&q=80)
Психотерапевт определит природу вашей тревоги и найдёт причины её появления
Вы поймёте, почему возникают тревожные мысли, что происходит в вашей жизни и как вы на это реагируете.
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcomfort4.ad95787a.png&w=384&q=80)
Психотерапевт научит быстро распознавать тревогу и панические атаки, подскажет методы, которые помогут решить проблемы
Вы сможете легче переносить полёт в самолёте, душные помещения или толпы людей.
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcomfort2.1502c544.png&w=384&q=80)
Психотерапевт поможет лучше узнать себя: как устроено ваше мышление, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом
Вы узнаете, как работать с тревожными мыслями, чтобы они не мешали вашей жизни.
Этапы работы с психологом при борьбе с тревогой
Результат сессий с психологом
Чего стоит ожидать от первой сессии
За 50 минут сессии
Сессии проходят по Skype, Zoom или Telegram
- Познакомитесь друг с другом
- Уточните запрос и наметите план психотерапии
- Получите поддержку и лучше поймёте свою ситуацию
- Найдете ответы на волнующие вас вопросы
2 990 ₽
за сессию
цена при покупке 5 сессий
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fmain-discount.9645cdaf.png&w=3840&q=80)
Чтобы было легче идти к результату, вы получите:
- Чек-лист по подготовке к первой сессии
- Тетрадь психотерапии, которая поможет сделать сессии более эффективными
- Гайд обо всех тонкостях психотерапии
Ответы на частые вопросы
Как быстро справиться с приступом тревоги?
Как понять, что нужно обращаться за помощью к психотерапевту?
Как распознать паническую атаку?
Как помочь близкому человеку справиться с тревогой?
Как выбрать своего психотерапевта?
Как подготовиться к первой консультации?
Что лучше выбрать: онлайн-сессию или личную консультацию с психологом?
Сколько нужно заниматься с психологом, чтобы увидеть результат?
Какие лекарства можно принимать от тревоги?
Можно ли избавиться от тревоги навсегда?
![zigmund.online](/_next/image/?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fcare-questions.bfbb685a.png&w=3840&q=80)
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим
Мы открыты к обратной связи и предложениям от психологов. Вы всегда можете написать нам:
[email protected]