Пять способов справиться
с тревогой прямо сейчас
Возможно, прямо сейчас вы или ваш близкий испытываете тревогу.
Чтобы двигаться дальше было спокойней, мы собрали несколько техник,
которые помогут снизить уровень тревоги.
Если вы испытываете сильную тревогу уже не один месяц и побороть её самостоятельно не получается, обратитесь к психотерапевту. Он поможет разобраться в причинах переживаний и подскажет, как справиться с тревожностью.
Природа тревоги
Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас тревога
Посчитайте, сколько признаков вы наблюдаете у себя. Если больше четырёх — лучше обсудить состояние с психологом.
Вы чувствуете напряжение или раздражение. Не можете расслабиться и пребываете на грани срыва.
Причины тревоги
Тревога и панические атаки чаще всего появляются, когда человек избегает эмоций и старается не обращать на них внимание
Как оценить свой уровень тревоги
Тревога и панические атаки чаще всего появляются, когда человек избегает эмоций и старается не обращать на них внимание.
Здоровое проявление тревоги
- Угрожает реальная опасность
- Проявляется в виде напряжённости и неприятных предчувствий
- Качество жизни не нарушается
- Длится недолго: когда стрессовая ситуация заканчивается, тревога уходит
Патологическое проявление тревоги
- Реальной угрозы нет, она только в воображении
- Появляется чувство беспомощности, надвигающейся катастрофы, сопровождается физическим истощением
- Переживания мешают жизни
- Длится несколько месяцев и не ослабевает
Как психолог помогает справляться с тревогой
Психотерапевт определит природу вашей тревоги и найдёт причины её появления
Вы поймёте, почему возникают тревожные мысли, что происходит в вашей жизни и как вы на это реагируете.
Психотерапевт научит быстро распознавать тревогу и панические атаки, подскажет методы, которые помогут решить проблемы
Вы сможете легче переносить полёт в самолёте, душные помещения или толпы людей.
Психотерапевт поможет лучше узнать себя: как устроено ваше мышление, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом
Вы узнаете, как работать с тревожными мыслями, чтобы они не мешали вашей жизни.
Этапы работы с психологом при борьбе с тревогой
Результат сессий с психологом
Чего стоит ожидать от первой сессии
За 50 минут сессии
Сессии проходят по Skype, Zoom или Telegram
- Познакомитесь друг с другом
- Уточните запрос и наметите план психотерапии
- Получите поддержку и лучше поймёте свою ситуацию
- Найдете ответы на волнующие вас вопросы
2 990 ₽
за сессию
цена при покупке 5 сессий
Чтобы было легче идти к результату, вы получите:
- Чек-лист по подготовке к первой сессии
- Тетрадь психотерапии, которая поможет сделать сессии более эффективными
- Гайд обо всех тонкостях психотерапии
Ответы на частые вопросы
Как быстро справиться с приступом тревоги?
Как понять, что нужно обращаться за помощью к психотерапевту?
Как распознать паническую атаку?
Как помочь близкому человеку справиться с тревогой?
Как выбрать своего психотерапевта?
Как подготовиться к первой консультации?
Что лучше выбрать: онлайн-сессию или личную консультацию с психологом?
Сколько нужно заниматься с психологом, чтобы увидеть результат?
Какие лекарства можно принимать от тревоги?
Можно ли избавиться от тревоги навсегда?
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим
Мы открыты к обратной связи и предложениям от психологов. Вы всегда можете написать нам