zigmund.online

КПТ-психологи онлайн

  • Тест
  • Подбор метода
  • Подбор психолога
Подбор метода
Удобный форматУдобный формат
КонфиденциальноКонфиденциально
Бесплатная отмена за 8 ч.Бесплатная отмена за 8 ч.
1000+ психологов1000+ психологов
90% нашли психолога сразу90% нашли психолога сразу
100 000+ клиентов100 000+ клиентов
С 2018 годаС 2018 года
Ручной поиск

Нужна помощь с выбором?

Наши агенты заботы помогут подобрать подходящего специалиста по вашим пожеланиям

Как работает сервис zigmund.online

Онлайн-консультация с психологом за пару кликов — опишите свой запрос,
выберите специалиста и начните сессию в удобное время

Укажите свой запрос

Укажите свой запрос

На странице подбора вы можете выбрать проблему, с которой хотите поработать, и важные для вас личные характеристики специалиста

Выбираете формат — индивидуальная, парная или подростковая терапия

Выбираете формат — индивидуальная, парная или подростковая терапия

Мы предложим подборку подходящих вам специалистов. Выбирайте того, кто ближе

Назначьте сессию

Назначьте сессию

Выберите удобные дату и время. После этого необходимо зарегистрироваться и оплатить сессию.

Начните сессию

Начните сессию

В назначенное время зайдите в личный кабинет и начните сессию по внутренней безопасной видеосвязи.

Все психологи сервиса проходят
строгий отбор

Только 1 из 10 психологов становится психологом сервисаинформация

Ксения Теребова
Психоаналитическая психотерапия

Ксения Теребова

Дарья Антипова
Транзактный анализ

Дарья Антипова

Анна Серегина
Когнитивно-поведенческая терапия

Анна Серегина

Марина Осипенко
Транзактный анализ

Марина Осипенко

Мария Генералова
Когнитивно-поведенческая терапия

Мария Генералова

Наталья Кудрявцева
Когнитивно-поведенческая терапия

Наталья Кудрявцева

Дарья Инчина
Экзистенциальная терапия

Дарья Инчина

Семен Красильников
Психоаналитическая психотерапия

Семен Красильников

Мария Кузнецова
Логотерапия

Мария Кузнецова

Николай Устименко
Гештальт-подход

Николай Устименко

Александра Антипова
Когнитивно-поведенческая терапия

Александра Антипова

icon

имеют высшее психологическое образование

icon

есть сертификаты для ведения психотерапии

icon

опыт работы
более 3-х лет

icon

проходят личную терапию и регулярные супервизии

icon

решают тест на этику и проходят интервью с экспертами

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых изученных методов работы с тревогой, депрессией и паническими атаками. КПТ строится на простой идее: наши мысли влияют на чувства, а чувства — на поведение. Если раз за разом думать «у меня ничего не получится» — тело и поведение подстраиваются под эту установку. КПТ помогает это заметить и изменить.

Кому подходит КПТ

  • Тем, кто переживает тревогу, панические атаки или навязчивые мысли
  • Тем, у кого есть депрессивное состояние — апатия, потеря радости, ощущение бессмысленности
  • Тем, кто застрял в избегающем поведении: не идёт туда, где может стать страшно
  • Тем, кто хочет конкретных инструментов, а не только понимания «почему так»
  • Тем, кто ценит структурированную, целенаправленную работу с результатом

Как работает психолог с этой темой

КПТ-подход отличается от психоанализа тем, что работает в настоящем, а не исследует прошлое. На онлайн-консультации онлайн психотерапевт помогает клиенту замечать автоматические мысли — те, что возникают мгновенно и запускают тревогу. Вместе они проверяют эти мысли на реалистичность и формируют новые реакции.

На занятиях онлайн используются дневники мыслей, поведенческие эксперименты и техники постепенного столкновения с тем, чего человек избегает. Человек с социальной тревогой боялся говорить на совещаниях — через несколько сессий с психологом он освоил технику «горячей мысли» и начал замечать, что катастрофические прогнозы редко сбываются.

Когнитивно-поведенческая терапия хорошо сочетается с эриксоновским гипнозом при фобиях и с ACT-подходом при хронической тревоге.

Чего ожидать от терапии

  • Снижение интенсивности тревоги и панических атак
  • Навыки распознавания и изменения деструктивных мыслей
  • Уменьшение избегающего поведения и расширение зоны комфорта
  • Стабильное улучшение настроения при работе с депрессивными состояниями

Как записаться к специалисту на Zigmund.Online

Zigmund.Online — психологический сервис: поиск КПТ-психолога через алгоритм подбора занимает несколько минут. В сервисе более 1 000 специалистов с отзывами — можно выбрать хорошего психолога, посмотрев видео-визитку. Стоимость сессии фиксирована, консультации анонимны. Записаться к психологу — без очередей и дороги до кабинета.