Что значит найти себя
Проверьте, переживаете ли вы экзистенциальный кризис
Когда человек игнорирует свои переживания, живёт чужими желаниями и целями, такой образ жизни может привести к неприятным последствиям. Пройдите тест и посчитайте, сколько признаков вы наблюдаете у себя. Если больше трёх — лучше обсудить состояние с психологом.
Что мешает человеку найти своё я
Старые привычки и установки мешают двигаться вперёд. Важно от них избавляться, чтобы реализовывать себя и видеть изменения в жизни.
Ответьте на вопросы, которые помогут лучше узнать себя
Найти себя — значит понять свои мысли, желания и поступки.
О чём вы думаете?
Отследите, какой диалог вы ведёте с собой — добрый или злой. Какие мысли у вас возникают в определённых ситуациях и как эти мысли влияют на ваше состояние.
Что чувствуете?
Эмоции — это важный компас, который показывает, что с вами происходит и как вы реагируете на события в жизни. У каждой эмоции есть своя задача. Нужно учиться их замечать и понимать, о чём они пытаются вам сказать.
Чего хотите?
Определите свои желания — отделите их от тех, что навязали родители, партнёр или общество. Подумайте, насколько они рациональны и знаете ли вы, как воплотить их в жизнь.
Что вас окружает?
Посмотрите на свою жизнь в данный момент: что вам в ней нравится, а что хотите изменить. Проанализируйте, какие решения вы принимаете и как они влияют на вас.
Пять способов лучше разобраться в себе
Составьте свою биографию
- Запишите все основные события вашей жизни.
- Проанализируйте их — почему в каждой конкретной ситуации вы сделали такой выбор. Это было ваше решение или его навязали другие люди.
- Воспоминания помогут определить моменты, когда вы были действительно счастливы, и какие занятия приносили вам удовольствие.
Организуйте своё пространство
- Сделайте уборку в квартире, завершите дела, которые давно откладывали, отдайте долги.
- Разрешите конфликты с близкими людьми или коллегами.
- Поддерживайте порядок в вещах и делах: когда нерешённые проблемы не отнимают силы и внимание, вам проще двигаться вперёд по жизни.
Представьте своё идеальное окружение
- Подумайте, какими качествами обладает человек, которым вы хотите стать.
- Опишите своё новое окружение, в котором люди проявляют нужные качества.
- Подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы окружить себя такими людьми.
Найдите любимые занятия
- Составьте список из 20 дел, которыми вам нравится заниматься.
- Изучите его и определите, какие занятия в нём преобладают — например, спорт, музыка или интеллектуальное развитие.
- Постарайтесь почаще включать в ваше расписание дела, которые вас заряжают и радуют.
Попробуйте новые хобби
- Изучите, какие ещё бывают увлечения, которые вы пока не пробовали.
- Возьмите за правило раз в неделю погружаться в новую область — например, сходить на мастер-класс по гончарному делу, попрыгать на батутах или послушать лекцию по психологии.
- Через несколько месяцев у вас появится список альтернативных занятий — выберите из него то, что интересует вас больше всего.
Как психолог помогает разобраться в себе
Специалист задаёт вопросы, с помощью которых вы лучше понимаете себя и свои желания. Во время встречи он направляет вас и помогает найти ответы, объясняет, на что важно обратить внимание.
Психолог создаёт безопасное пространство — в нём вы не боитесь раскрываться и прислушиваться к себе. Так вы находите темы, которые вам важно обсудить со специалистом в данный момент.
Психотерапевт находит ограничивающие убеждения и внутренние блоки, которые мешают вам услышать себя и понять свои желания. Он помогает снять их, чтобы вы могли быстрее прийти к нужному результату.
Специалист подбирает индивидуальные инструменты и методы — они помогут вам изменить привычный образ жизни и реализовать себя в сферах, которые вам подходят.
Этапы работы с психологом при поиске себя
1. Определите проблему
Расскажите специалисту, что вас беспокоит. Перечислите признаки экзистенциального кризиса, которые замечаете у себя.
2. Лучше узнаете себя
Психолог будет задавать вопросы — старайтесь отвечать честно и развёрнуто. Это поможет определить ваши желания и отделить их от навязанных другими людьми.
3. Начнёте работать с последствиями проблемы
Психотерапевт объяснит, какие есть способы, чтобы найти себя. Он подберёт методы, которые подойдут именно вам.
4. Составите план работы
Вместе со специалистом вы определите шаги, по которым продолжите разбираться с задачей. Узнаете, что нужно изменить в ваших привычках. Вы постепенно начнёте внедрять изменения в свою жизнь, отслеживать результаты и делиться ими с психологом на следующих сессиях.
Результат сессий с психологом
Результат наших клиентов
Полтора года назад я увидела рекламу сервиса Zigmund.Online, и он показался мне интересным. У меня было представление, что успех психотерапии зависит не только от правильного специалиста, но и от меня тоже — важно, насколько я намерена прикладывать усилия и разбираться в себе. Поэтому я начала работать со специалистом из Zigmund.Online, как только поняла, что готова. Оказалось, что это не так тяжело, как я думала. На сессии мы выбираем определённую тему или ситуацию и разбираем её. Если нет готовой темы для обсуждения, я начинаю рассказывать, как у меня дела. Психолог слушает и выявляет насущную проблему. После каждой сессии я чувствую позитивные изменения в себе. Мне нравится, что в Zigmund.Online можно с минимальным контактом выбрать специалиста, назначить или перенести сессию. Не нужно никому звонить — просто заполняешь анкету или заходишь в личный кабинет на сайте. Об оплате тоже не нужно думать, потому что деньги автоматически списываются с привязанной карточки. Ещё мне удобно заниматься онлайн, потому что в домашней обстановке иногда проще говорить на сложные темы.
У меня было несколько попыток найти хорошего психотерапевта, но они не заканчивались успехом. Это были краткосрочные истории, а с Zigmund.Online сразу получилось классно. Я рада, что сессии проходят онлайн. Сложно найти хорошего психотерапевта в своём районе. А я не готова тратить два часа на дорогу, а потом столько же обратно, поэтому онлайн-формат — это гарантия, что не будет Когда я раньше выбирала специалистов, то искала только женщин. А тут решила разнообразить выборку и отметила, что готова рассмотреть и женщин, и мужчин. Начала выбирать, увидела одного из психологов и поняла, что мне почему-то хочется работать именно с этим человеком. Я не ошиблась с выбором, мой специалист очень крутой и мне нравится с ним работать. Я вижу, какой он подготовленный и профессиональный, поэтому очень положительно отношусь и к самому бренду Zigmund.Online. Понимаю, что сервис провёл нужную работу и нашёл для меня проверенного специалиста.
Уже больше года я раз в неделю общаюсь с психотерапевтом. У меня стабильная психика, нет депрессии или психических расстройств, да и вообще нет особых проблем. Я воспринимаю психотерапию не как крайнюю меру, а как возможность прокачать себя. Благодаря Zigmund.Online я уверен, что мой специалист разбирается в психотерапевтических методиках, нейронауках, доказательной медицине и отлично подходит под мой запрос и тип личности. Многие мои подписчики после выхода ролика про психотерапию тоже воспользовались Zigmund.Online. Они регулярно пишут мне положительные отзывы о сервисе и рассказывают, как психотерапия повлияла на их жизнь и помогла им. Всем советую, отличный сервис.
С Zigmund.Online я уже давно, с осени 2019 года. Мне всегда нравилась психология, но я думала, что идти к специалисту нужно только в очень тяжёлых ситуациях. В какой-то момент в моей жизни стало больше информации о том, что работать с психологом — это нормально. Я поняла, что могу проработать своё чувство тревоги и тяготение к одним и тем же неработающим сценариям. Я живу в Чехии. Когда начала искать специалиста, то поняла, что хочу общаться на своём родном языке. Русскоговорящих специалистов в своём городе я не нашла, поэтому начала искать в Сети и наткнулась на Zigmund.Online. Этот запрос в гугле, как потом оказалось, очень сильно изменил мою жизнь. Я хотела работать с психологом с мягким подходом и очень боялась попасть к человеку, который будет резко рубить правду-матку. Мне быстро подобрали специалистку, которая полностью соответствовала моим представлениям. На сеансах я чувствую себя в безопасном и доверительном пространстве. Первые полгода я занималась регулярно. Это дало мне большой толчок в саморазвитии, в отношениях с мужем и в принятии себя. Я прекратила искать проблему в муже, стала лучше понимать его чувства и его самого, наши отношения стали более доверительными. Начала развиваться: у меня появились новые интересы и увлечения, я нашла себя в фотографии, уволилась с нелюбимой работы, сменила имидж и стиль. Теперь мне не так страшно проявляться и говорить о себе, я совершенно другой человек. Я принимаю себя в прошлом и люблю себя новую. Первые полгода я занималась регулярно. Это дало мне большой толчок в саморазвитии, в отношениях с мужем и в принятии себя. Я прекратила искать проблему в муже, стала лучше понимать его чувства и его самого, наши отношения стали более доверительными. Начала развиваться: у меня появились новые интересы и увлечения, я нашла себя в фотографии, уволилась с нелюбимой работы, сменила имидж и стиль. Теперь мне не так страшно проявляться и говорить о себе, я совершенно другой человек. Я принимаю себя в прошлом и люблю себя новую. Zigmund.Online я порекомендовала уже пяти своим знакомым, которые тоже живут за границей и искали русскоговорящих специалистов. Они остались очень довольны и благодарны. Служба заботы работает оперативно. Когда у меня возникали проблемы с переносом сессии или оплатой, они решались быстро и доброжелательно.
Я был одним из первых клиентов Zigmund.Online — начал ходить к психотерапевту летом 2018 года. До этого думал, что психотерапия — это только для больных, а я ведь нормальный. Потом знакомые рассказали, что психотерапия помогает улучшить качество жизни, я почитал статьи на эту тему и решил попробовать. В итоге общался со своим специалистом 2,5 года. Сейчас у меня нет терапии, но я планирую вернуться.
Во время первого локдауна я проводила много времени наедине с собой. Тогда меня стали особенно беспокоить непроработанные проблемы, которые были со мной с самого детства. Решила, что откладывать дальше нельзя — надо искать психолога. Zigmund.Online мне посоветовали коллеги. Я сравнила с другими сервисами: Zigmund. Online предлагал больше специалистов и фиксированную стоимость выгоднее, чем у других. Я решила попробовать и с первого раза нашла специалистку, с которой проработала больше года. В итоге разобралась в вопросах, с которыми пришла, и получила на них ответы. О некоторых из них я раньше не могла даже думать без слёз, а сейчас спокойно рассуждаю на эти темы и принимаю своё прошлое.
Чего стоит ожидать от первой сессии
- Познакомитесь друг с другом
- Уточните запрос и наметите план психотерапии
- Получите поддержку и лучше поймёте свою ситуацию
- Найдете ответы на волнующие вас вопросы
2 990 ₽
цена при покупке 5 сессий
- Чек-лист по подготовке к первой сессии
- Тетрадь психотерапии, которая поможет сделать сессии более эффективными
- Гайд обо всех тонкостях психотерапии
Ответы на частые вопросы
