«Со мной что-то не так»: как преодолеть страхи, которые связаны с сексом

«Я умру девственником», «Я долго достигаю оргазма», «Я слишком быстро кончаю», «У меня некрасивая головка члена», «Не хочу, чтобы партнёр видел мою вагину». Неважно, какого вы пола, сколько вам лет и какой у вас сексуальный опыт. Вы наверняка вспомните пару-тройку страхов, которые у вас связаны с сексом.

В этом тексте мы дадим практические советы, которые помогут преодолеть эти опасения. Расслабьтесь и получайте удовольствие.

«Я некрасивая»

Мужчины воспринимают образ целостно. Раз партнёр хочет заняться с вами сексом, значит, вы для него привлекательны. Возбуждённый мужчина не замечает нюансов вроде волосков или нижнего белья непарного цвета.  

Тревогу по поводу внешности можно преодолеть, если делать упражнения, которые помогают повысить уверенность в себе. 

Вспомните, в какие моменты вы чувствовали себя привлекательно

Не важно, как давно были эти события. Запишите все воспоминания, когда вы чувствовали себя самой красивой. Преподавательница по танцам в четвёртом классе поставила вас в первую линию, потому что от природы вы очень гибки. Тётя однажды заметила, что с глазами, как у вас, можно носить хоть мешок из-под картошки.

Всё равно всех будет притягивать только ваш взгляд. Подруга сказала, что все вещи в магазине как будто шили на вас. Парень отметил, что ему нравится, как вы эмоционально жестикулируете. Ему это кажется красивым.

Выберите для себя образец уверенности 

Подумайте, на кого вы хотите быть похожими? На свою учительницу русского, Риану, Оливию Колман? В ситуациях, где вы обычно теряетесь, представьте, как бы эта героиня себя повела.

Например, вы всегда стесняетесь перед новым партнёром из-за того, что у вас маленькая грудь. Как бы поступила Кира Найтли? На плакатах фильма «Король Артур» бюст актрисы увеличили без её согласия. Она подала в суд и выиграла три миллиона долларов за моральный ущерб, который ей нанесли. Кира спокойно признаёт, что у неё нулевой размер бюста. Но она любит свою фигуру такой, какой есть, и не устаёт об этом повторять. 

Подумайте, что вам нравится в вашей внешности

Каждый раз, когда смотритесь в зеркало, не оценивайте, как сильно отросли волоски или какая у вас некрасивая складка на животе. Смотрите на то, что в себе любите: ключицы, родинки, форма груди, сильная или, наоборот, хрупкая спина.

«Будет очень больно»

Девственная плева (ещё её называют вагинальной короной или гименом) — это рудимент, у которого нет никакой функции. Как у аппендикса. У всех разное строение гимена, но он точно не выглядит как герметичная плёнка, которая наглухо закрывает влагалище. Вагинальная корона — это складочка, в которой есть отверстия. Во время первого секса она не рвётся и не лопается, а просто растягивается. 

Будет больно или нет, зависит от трений и микроповреждений, которые мужской член причинит гимену. Ещё болезненные ощущения становятся меньше, если вагинальная корона эластична. 

Гимен не должен резко разрываться. Чтобы не было больно, его можно аккуратно растянуть

Многие девушки боятся первого секса. Об этом так много говорят, что ваш партнёр вряд ли удивится, когда вы поделитесь с ним этим страхом. Договоритесь, что в любой момент вы можете остановиться. Это первый секс, он не должен закончиться кровью, мультиоргазмом и тем, что вы обязательно лишитесь девственности.

Используйте смазку, чтобы уменьшить силу трения. Выбирайте лубрикант на водной основе: он не разъедает латекс презерватива. 

Закройте форумы со страшилками про первый секс 

Люди делятся самыми яркими историями. Те, кто описывают на форумах свой первый раз, могут приукрасить или преувеличить, лишь бы читатель им посочувствовал. Вместо запроса «как прошёл первый раз» забейте в гугле «строение влагалища». Почитайте исследования на эту тему. Так вы поймёте, что вагина — нежный, но выносливый орган. Она может перенести и первое, и все следующие занятия сексом.

Если вам интересно, как у других проходил первый раз, почитайте об этом у секс-блогеров. Они часто делятся личным опытом, но при этом научно объясняют то, что происходило с их телом.

«У меня не встанет или я кончу за 5 минут»

У страха, что не будет эрекции или оргазм быстро наступит, есть научное название. Это синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. Есть много причин, из-за которых это опасение может появиться: 

• Когда-то у вас действительно не встал: вы перепили, физически устали или были в некомфортной обстановке.  
• Ваша партнёрша упрекает вас, даёт понять, что ей с вами не нравится.
• Вам говорили, что мастурбировать — вредно.

Во время секса концентрируйтесь на процессе

Постарайтесь не думать о том, спадёт ли у вас эрекция или когда вы кончите. Эмоциональное напряжение сковывает тело и уменьшает контроль над чувствительностью. Поэтому случаются ситуации, когда молодой человек кончает ещё до того, как надел презерватив. Отпустите себя и получайте удовольствие столько времени, сколько получится. Вы тоже участник процесса, а не вибратор.

Со временем уверенности станет больше и вы лучше будете чувствовать член. Когда научитесь думать не об эрекции, а о процессе, то и сам акт станет длиннее.

Что делать, если всё-таки не встал?

Повторите. Осечка ничего не говорит о вас как о любовнике. Есть другие способы удовлетворить женщину: пальцами, губами, языком или с помощью секс-игрушек. Так что не берите на себя вину за то, что вы не оправдали ожидания партнёрши. 

Полежите в объятиях друг друга, а потом попробуйте снова. Если у вас был напряжённый день и вы устали, скорее всего, не получилось именно поэтому. Дайте себе отдохнуть, вас никто не принуждает заняться сексом прямо сейчас.  

Поговорите с партнёршей о том, что произошло

Честно скажите, что вы переживаете по этому поводу. Объясните, почему вы расстраиваетесь. Вам хотелось быть более мужественным? Было желание сделать партнёрше приятно, но не получилось? Вы себя чувствуете каким-то не таким? 

Если девушка вас любит, она бережно отнесётся к вашим переживаниям. Например, расскажет, как ей ещё нравится заниматься сексом. Или напомнит, что вы давно вместе, а осечка произошла в первый раз. 

Есть ли способы продлить половой акт? 

Есть. Каждый мужчина вырабатывает их сам, когда мастурбирует. Подумайте, благодаря чему у вас получается задержать наступление оргазма. Например, на время остановиться, ослабить хватку или глубоко дышать перед тем, как кончить. 

Ещё можно использовать кремы и спреи, которые притупляют чувствительность головки. Нанесите средство на член и дайте ему впитаться: если оно попадёт на слизистую женщины, она тоже может потерять чувствительность.

Если вы не хотите прибегать к специальным средствам, то и не надо. Секс должен приносить удовольствие и вам тоже. Вам не нужно сдавать норматив и с каждым новым актом увеличивать время, за которое вы кончаете.