Экзистенциальная психотерапия в действии: 4 кейса из практики

Экзистенциальная терапия — это мощный инструмент, который помогает людям не только справляться с внутренними кризисами, но и обретать новые смысловые ориентиры. Через глубокое исследование чувств, переживаний и ценностей экзистенциальная терапия помогает понять, что важно именно вам, и как этого достичь.

Подробно об истории подхода и его теоретических основах мы писали здесь:

В этой статье мы покажем 4 историй из практики психотерапевтов zigmund.online: Олега Шмырина и Елены Цвященко. Чтобы наглядно показать, как экзистенциальная терапия помогает людям справляться с утратой, внутренним кризисом и трудностями в отношениях. 

В целях конфиденциальности мы изменили имена и некоторые детали.

Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду ЖУРНАЛ

Ваш психолог тут

Олег Шмырин, психотерапевт zigmund.online

Кейс 1: поиск смысла после утраты и признание ценности переживаний в паре

Зульфия пришла ко мне с острой обидой на своего партнера. В процессе разговора выяснилось, что когда ей было 10 лет, умерла ее мама, а в 19-летнем возрасте клиентка пережила раковое заболевание со всеми «прелестями» лучевой терапии. 

Партнер не принимал во внимание эмоциональные проявления ее непрекращающейся боли из-за утраты, а также ее ужас от соприкосновения со смертью. Теперь она чувствовала глубокую пустоту, отчаяние, и не понимала, зачем ей продолжать жить с таким нечувствствительным человеком.

Вместе с клиенткой мы исследовали ее переживания: разговаривали о природе утраты, о материнской любви, о том, как смерть мамы повлияла на ее восприятие жизни, на ее чувство одиночества и ненужности. Я предложил клиентке написать письмо своей ушедшей маме, чтобы выразить свои чувства и мысли. Это помогло ей перепрожить горе, которое она, будучи ребенком, не была способна по-настоящему осознать.

Затем в парной работе мы обсудили вопрос принятия чувств и искренних переживаний. Мы выяснили, что оба партнера остро переживали чувство одиночества и ненужности в детстве. Это помогло им стать более чувствительными к боли друг друга и научиться более «экологично» выражать свои переживания.

Постепенно Зульфия нашла способы жить с памятью об уходе мамы и увидела в этом событии источник своей силы, стойкости и жизнеспособности. Она стала более осознанно вести себя с партнером и научилась новым способам выражать свои потребности. В отношениях стало меньше ссор, партнеры научились признавать уязвимость друг друга.

Подписывайтесь
на нашу рассылку.

В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»

Подписаться

Кейс 2: экзистенциальный кризис

Алена пришла ко мне в состоянии глубокой апатии, подавленности и в ощущении растерянности. Она постоянно задавалась вопросом, что с ней не так. При том, что клиентка достигла значительных успехов в своей работе и даже стала лидером в своей отрасли, внутри она переживала невероятную усталость и даже отвращение к самой себе. Алена избегала бывать наедине с собой и чувствовала разочарование в как в себе, так и в сообществе, которое ее окружает.

Мы начали с беседы о ее жизни, работе, отношениях, о ее ценностях. Я предложил Алене провести «инвентаризацию» своей жизни, чтобы она смогла оценить, какие аспекты ее жизни привели к такому результату. Мы много обсуждали ее взгляды на то, кто она и как формирует смысл своей работы и отношений. 

Выяснилось, что Алена находится в несправедливых отношениях, в которых она позволяет партнеру использовать ее ресурсы и время. В отношении своих коллег и партнеров на работе, она занимает такую же позицию, беря на себя заведомо неподъемную ответственность, с которой не справляется.

Постепенно Алена стала чуть больше заботиться о самой себе и своих ресурсах. Это помогло ей начать отстаивать свои ценности и научиться говорить «нет» партнеру и коллегам — перестать бездумно предоставлять свои ресурсы для использования другими людьми. Это быстро улучшило ее самочувствие, и она безболезненно вышла из начинающейся депрессии.

После этого начался второй этап терапии: мы провели более подробную ревизию ее жизненных целей и ценностей, внутренней философии. Алена переосмыслила свой жизненный путь, приняла свои истинные потребности, научилась вглядываться в глубину самой себя без страха и выражать свои эмоции, наслаждаясь жизнью во всех ее проявлениях. Это позволило ей почувствовать себя более целостной и удовлетворенной.

Кейс 3: страх перед отношениями и неуверенность в себе

Иван пришел ко мне в тревоге по поводу того, что у него не складываются романтические отношения. Ближе к 40 годам он достиг успеха в работе и карьере, но обнаружил, что область отношений полностью выпала из сферы его внимания. Фактически, у него вообще не было опыта отношений. Мужчина осознал, что искренне желает найти партнера и построить семью. 

До сих пор все его попытки установить контакт с окружающими женщинами выглядели не вполне адекватно. Они отпугивали женщин и заканчивались неудачей. Иван испытывал одиночество, неуверенность, страх перед отношениями, непонимание мотивов и желаний женщин.

Мы начали обсуждать его страхи, ожидания, связанные с противоположным полом, с возрастом, а также общие представления об отношениях. Я помог Ивану переосмыслить свои ожидания от женщин. Мы рассматривали с клиентом все этапы отношений: от первых взглядов на партнера и переживания интереса, до знакомства, от завязывания отношений и развития романтических чувств до вступления в период обязательств.

Мы исследовали жизненный путь клиента, достижения и мечты, а также те отношения между мужчиной и женщиной, свидетелем которых он был в своей родительской семье. Вместе мы работали над концепцией «проекта отношений» — осознания своих истинных потребностей и жизненных ценностей, которые он хотел бы реализовать, и того опыта, который он хотел бы получить в отношениях. 

В результате Иван изменил свои первоначальные нереалистичные ожидания от женщин. Он научился видеть в них не только объекты своих фантазий и желаний, и начал учиться принимать и понимать желания и потребности женщин, уважать их присутствие и подлинность их переживаний.

Постепенно Иван научился открываться, говорить о своих потребностях и прислушиваться к потребностям потенциального партнера. Также он научился анализировать свой эмоциональный опыт и распознавать тех партнеров, кто действительно может подойти ему для построения долговременных отношений.

Елена Цвященко, экзистенциальный психотерапевт zigmund.online

Кейс 4: отсутствие запроса и любопытство как мотивация для терапии

Сергей пришел ко мне без конкретного запроса, из любопытства, потому что жена брата ходит к терапевту, и ему тоже стало интересно. У него не было осознанного желания что-то изменить, но был неясный душевный порыв, еще не оформленный в слова.

Он рассказал, что у него все хорошо на работе, в спортзале… Мы стали исследовать, как он проявляет эмоции, строит отношения, и это привело нас в очень глубокую работу. Выяснилось, что Сергей при живых родителях жил сиротой, потому что они были заняты своей жизнью и были эмоционально холодными людьми, которые почти не замечали маленького человека рядом с собой.

Когда мы спустя полтора года завершали терапию, Сергей вспомнил, что изначально пришел просто из интереса, не понимая, куда и зачем, но ощущая какой-то комочек внутри себя. 

Потом ему стало очень интересно узнавать себя и замороженные чувства стали размораживаться. Благодаря опыту здоровых человеческих отношений с терапевтом, в которых есть принятие, честность, доброе отношение, искренность, изнутри стало пробиваться что-то новое.

В результате на месте вакуума у Сергея появились друзья, классные близкие отношения и радость от своей жизни.

Иван пришел ко мне в тревоге по поводу того, что у него не складываются романтические отношения. Ближе к 40 годам он достиг успеха в работе и карьере, но обнаружил, что область отношений полностью выпала из сферы его внимания. Фактически, у него вообще не было опыта отношений. Мужчина осознал, что искренне желает найти партнера и построить семью. 

До сих пор все его попытки установить контакт с окружающими женщинами выглядели не вполне адекватно. Они отпугивали женщин и заканчивались неудачей. Иван испытывал одиночество, неуверенность, страх перед отношениями, непонимание мотивов и желаний женщин.

Мы начали обсуждать его страхи, ожидания, связанные с противоположным полом, с возрастом, а также общие представления об отношениях. Я помог Ивану переосмыслить свои ожидания от женщин. Мы рассматривали с клиентом все этапы отношений: от первых взглядов на партнера и переживания интереса, до знакомства, от завязывания отношений и развития романтических чувств до вступления в период обязательств.

Мы исследовали жизненный путь клиента, достижения и мечты, а также те отношения между мужчиной и женщиной, свидетелем которых он был в своей родительской семье. Вместе мы работали над концепцией «проекта отношений» — осознания своих истинных потребностей и жизненных ценностей, которые он хотел бы реализовать, и того опыта, который он хотел бы получить в отношениях. 

В результате Иван изменил свои первоначальные нереалистичные ожидания от женщин. Он научился видеть в них не только объекты своих фантазий и желаний, и начал учиться принимать и понимать желания и потребности женщин, уважать их присутствие и подлинность их переживаний.

Постепенно Иван научился открываться, говорить о своих потребностях и прислушиваться к потребностям потенциального партнера. Также он научился анализировать свой эмоциональный опыт и распознавать тех партнеров, кто действительно может подойти ему для построения долговременных отношений.

В zigmund.online широкий выбор специалистов, практикующих в экзистенциальном подходе. Вы можете записаться на индивидуальную сессию к Олегу, Елене или другому квалифицированному терапевту, чей взгляд на жизнь и терапию вам близок.

Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.

Спасибо, команда zigmund.online 🧡