Содержание

«Он прошел и не поздоровался со мной, наверное, не хочет общаться и плохо обо мне думает».

«Она не ответила мне вечером на сообщение, потому что обиделась».

Незнание истинных причин поведения других людей часто приводит к «додумыванию». В психологии это называется «каузальная атрибуция». Этот феномен восприятия представляет собой попытку понять причины поступков, действий и в целом поведение другого человека, а также определенного события или ситуации.

В этой статье разберемся в этом феномене человеческого восприятия.

Содержание:

  • Как работает каузальная атрибуция?
  • В чем причины «додумывания»?
  • Примеры каузальной атрибуции
  • Чем вам поможет сервис Zigmund.Online?

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях.

Зайти в Telegram

Как работает каузальная атрибуция?

Мозг создает субъективную картину мира, в которую входит представление о себе, окружающих, реальности, причинно-следственных связях и явлениях. И когда не хватает информации для того, чтобы сделать вывод по фактам, возникает «додумывание».

Поскольку мотивы других людей от нас скрыты, то мы опираемся на свой жизненный опыт, суждения и заблуждения. Мозг прибегает к каузальной атрибуции, чтобы сэкономить время и ресурсы. Ведь додумать всегда проще, чем копаться в истинных мотивах происходящего.

Довольно часто попытки объяснить поведение постороннего человека приводят нас к предвзятости и ошибкам. На преждевременные выводы влияет и просто настроение. Например, если человек спешит и нервничает, то у него возрастает вероятность ложно упрекнуть кого-то. Поэтому додуманные объяснения чужим или своим поступкам часто соответствуют действительности.

Понимание того, как работает каузальная атрибуция, помогает принимать более осознанные решения, улучшить отношения с окружающими и повысить уровень самоанализа.

Так, если вы постоянно ссоритесь, не можете понять друг друга и обижаетесь на пустяки, возможно, проблема в том, что вы часто прибегаете к каузальной атрибуции. 

В чем причины «додумывания»?

Когда чужое поведение не соответствует нашим ожиданиям или в принципе его нельзя отнести к типичному, мы делаем субъективные выводы. Основные причины, по которым возникает каузальная атрибуция:

  • желание избавиться от тревоги, которая возникает, потому что невозможно найти объяснение происходящему;
  • незнание, как себя вести в сложившейся ситуации;
  • стремление все контролировать, которое невозможно реализовать, если недостаточно информации и неизвестны мотивы;
  • личное отношение к человеку — если оно позитивное, то мы стараемся «додумывать» в хорошую сторону, если негативное — в плохую.
Подписывайтесь <br>на нашу рассылку

Подписывайтесь
на нашу рассылку

В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»

Примеры каузальной атрибуции

Чаще всего мы объясняем поведение другого человека двумя видами причин:
внутренними — зависят от собственных психологических свойств и особенностей;
внешними — случившееся объясняется обстоятельствами, на которые нельзя повлиять.

Вот как каузальная атрибуция выглядит в жизни: 

  1. У человека была важная презентация на работе, но она прошла безуспешно. Он может посчитать, что ленился при подготовке, и тогда это внутренняя причина. А может посчитать, что подготовке мешали соседи со своим ремонтом, дети и компании, которые сделали социальные сети такими залипательными, – все это внешние причины.
  2. Если ваш друг опоздал на встречу, вы можете объяснить это тем, что у него были проблемы с общественным транспортом (внешняя причина), или же считать, что он просто не уделяет вам достаточно внимания (внутренняя причина).
  3. Представьте ситуацию, когда вы не смогли выполнить задание в университете. Вы можете объяснить это своим недостаточным пониманием материала (внутренняя причина) или же считать, что преподаватель сделал слишком замороченное задание (внешняя причина).

Проблема «додумывания» в том, что объяснения сложившихся обстоятельств часто не соответствуют действительности. А значит, выводы, полученные из ситуации, будут ложными и не помогут научиться чему-то полезному.

Фундаментальная ошибка атрибуции

Часто люди склонны оправдывать свои поступки причинами, которые от них не зависят, а чужие — внутренними, то есть личностными чертами. В психологии это когнитивное искажение называется «фундаментальной ошибкой атрибуции». Из-за него возникает склонность переоценивать влияние личности на поведение и при этом не учитывать вклада внешних факторов. А еще, как в поговорке, видеть в чужих глазах соринки, а в своих не замечать бревна. 

Для выстраивания здоровых отношений и выхода из конфликтных ситуаций без лишнего стресса важно развивать уровень осознанности и навыков самоконтроля. А также отслеживать свои когнитивные искажения.

Чем вам поможет сервис Zigmund.Online?

В терапии психолог сознательно заменяет каузальную атрибуцию на выяснение истинных причин самочувствия и поведения клиента. Это позволяет под другим углом посмотреть на произошедшие события, мысли и эмоции, и извлечь из них новый опыт.

Можно себе и самостоятельно избегать ошибок в домысливании:

  • старайтесь собирать как можно больше информации перед тем, как сделать выводы;
  • будьте объективны, четко понимая личное предвзятое отношение;
  • обсуждайте события с другими, чтобы узнать несколько точек зрения и составить более полную картину происходящего;
  • извлекайте уроки из неудачных «додумываний», делайте выводы из ошибок, которые допустили, чтобы в будущем избежать неприятных последствий. 

Но с психологом надежнее и быстрее.

Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online.

Подобрать психолога
  1. Вы научитесь замечать в себе каузальную атрибуцию, что позволит принимать более обоснованные решения в повседневной жизни и профессиональной деятельности. 
  2. Вы станете лучше понимать окружающий мир и более точно определять причины чужих действий и событий.