«Мы не спим друг с другом. Бросать не хочу. Люблю, но от мыслей о сексе с ним только тяжесть. Что со мной не так? Боюсь, что он от меня уйдет.»

Если выделить минутку и спокойно подумать, что вы чувствуете рядом со своим партнером, что хотите ему сказать, какие импульсы у вас возникают, может оказаться, что на сексуальную сторону отношений влияют накопившиеся обиды. Чтобы понять, как это работает, смотреть на проблему нужно комплексно.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях.

Зайти в Telegram

Что такое обида и как работает?

С точки зрения разных психотерапевтических подходов, обида – это реакция на:

  • Подавление собственных желаний. Когда молча задвигаешь себя ради другого человека, легко на него обидеться.
  • Смеси гнева, любви и печали. Мы злимся, жалеем себя и очень хотим, чтобы близкий человек проявил к нам сострадание и заботу.
  • Отрицание права другого человека на самостоятельные реакции, мысли, действия. Принять независимость любимых бывает очень сложно и больно.
  • Непрожитую, остановленную эмоцию – как правило, гнев.

Запретить эмоцию невозможно. «Животная» часть мозга, отвечающая за эмоции, появилась у человека гораздо раньше, чем «человеческая», отвечающая за мышление, речь, самосознание и интеллект. Тем не менее, люди стабильно (и безуспешно) пытаются внушить себе способность блокировки эмоций, чтобы «держать лицо». В результате эмоция проявляется как-то иначе.

Не проживая злость, люди порой бессознательно идут на шаги, которые позволят им почувствовать силу и «отплатить» обидчику, – в том числе, на измену.

Французская семейная психотерапевтка Эстер Перель описывает нередкую ситуацию в классической патриархальной семье, где злиться обычно имеет право только мужчина. Как бы парадоксально это ни звучало, в такой ситуации измена позволяет женщине без открытого конфликта сохранять условную «справедливость» в паре.

Влияние обиды на секс: популярные сценарии

Отказ в сексе из обиды, неверность второго партнера

«Ты там чего-то дуешься, я же не могу вечно держать целибат.»

«Не хочется идти домой к вечно кислой мине, лучше схожу после работы в бар с симпатичным коллегой.»

Исследования говорят, что измена из-за отказа в сексе и простого желания его добыть больше присуща мужчинам. Но и среди женщин такая история далеко не редкость.

Неверность из обиды или измена изменнику

«Ты не обращаешь на меня внимания, поэтому вот тебе, смотри!»

«Ты флиртуешь с Игнатом, так что я имею право приударить за Анфисой!»

По статистике, более 70% изменявших женщин делали это из желания мести. Среди неверных мужчин из обиды изменяли лишь 5% опрошенных. За таким сценарием обычно стоит потребность в любви и внимании, которую партнер не может, не хочет или не знает, как закрыть.

«Секс закрыт на неизвестный срок, все участники обижены»

Снежный ком обид друг на друга может копиться годами. Чтобы решить такую проблему самостоятельно, без помощи специалиста, нужен высокий уровень осознанности и навык решения конфликтов.

Основная причина обид и их влияния на сексуальную часть жизни – это нарушение коммуникации в паре. Проявляться такое нарушение может очень по-разному, даже в самом определении неверности для каждого участника пары. Поцелуй – это измена? А открытый аккаунт в условном Тиндере? А изливать душу коллеге каждую пятницу без единого прикосновения? Мы часто забываем прояснять такие вещи и не знаем, какое действие из «серой зоны» может ранить партнера.

Что можно сделать, если обида влияет на секс?

В любой трудной ситуации у нас есть 3 выхода: устраниться, смириться или изменить положение дел словом или действием.

У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Устраняясь из отношений, вы освобождаетесь от проблемы, но сталкиваетесь с болью разрыва. Ничего не делая, вы снимаете с себя ответственность, но затягиваете решение и, скорее всего, мучаетесь. А что-то менять – это в целом страшно. Хоть в отношениях, хоть в политике, хоть в спортзале.

В этом тексте мы остановимся на третьем варианте. Если вы готовы попробовать, воспользуйтесь советами психологов Zigmund.Online:

Признайте свою обиду

Сделайте упражнение, которое уже упоминалось ранее:

  • Представьте себе своего партнера отдельно и себя рядом с ним.
  • Подумайте, какие импульсы у вас возникают. Вам хочется обнять этого человека, поблагодарить, отстраниться, ударить? Зафиксируйте эти импульсы, не оценивая их как плохие или хорошие.
  • Просканируйте свои чувства и телесные реакции. Ощущение кома в горле, горечи, сжатая челюсть, плечи или пальцы – верный признак сдерживаемой эмоции.
  • Подумайте, что вам хотелось бы сказать партнеру, если бы точно знали, что он вас поймет.

Удивительно, но многие люди вообще не готовы признавать, что они обижены. Без этого проблему решить не получится. Чем лучше мы узнаем самих себя, тем эффективнее общаемся с другими.

Задайте себе откровенный вопрос

Что ваш партнер должен сделать, чтобы вы не обижались? Целовать на ночь? Забирать детей из садика? Ставить реакции на ваши мемы? Оставлять вам 3 глазированных сырка из 5?

Дальше поговорите с партнером

Используйте более глубокие знания о себе и своих эмоциях. Будьте честны. Подготовьтесь к тому, что любимый человек может не понять вас с первого раза, и изменения могут занять какое-то время. Помните, что отношения – двусторонний процесс, и вы не обязаны тянуть все на себе.

Если у вас возникают мысли о сексе...

Важно: если у вас возникают мысли о сексе, но вы не чувствуете возбуждения, обратитесь к гинекологу или урологу, а также эндокринологу. Любой телесный отклик нужно в первую очередь разобрать с врачом.

Обратите внимание на общий уровень своей энергии. Возможно, вам не хочется не просто секса, а двигаться вообще. В таком случае вам нужна консультация профессионального психолога.

Подводные камни разговоров с партнером

Самое важное – это не врать самому себе, хотя это бывает очень тяжело. Когда вы понимаете, что чувствуете, не лукавите и не сглаживаете углы в своей собственной голове. Вам проще разговаривать из своей потребности, а не из желания обвинить и задеть партнера.

В целом у разговоров на тему отношений есть 2 большие проблемы:

  • Неумение входить и выходить из конфликтов.
  • Неумение разговаривать я-сообщениями.

Хорошая новость — этим двум навыкам общения можно научиться с помощью психотерапии. С поддержкой специалиста они развиваются достаточно быстро.

Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online

Подобрать психолога

Обиды – нормальное явление в любых отношениях. Чтобы не доводить ситуацию до критической, важно правильно и вовремя обсуждать свои переживания. В конце концов, пережить можно любое событие, даже если в результате пара не останется парой.