Игорь собирается на вечеринку, где никого не знает. Он так переживает, что произведет плохое впечатление, что накупил новой дорогой одежды. Игорь даже выучил несколько приемов из ролика про знакомства. Но чем больше он учит, тем сильнее переживает, что все забудет и облажается. Такое ощущение, что вечеринка будет скорее экзаменом, где все будут его оценивать.

Если вам знакомы переживания Игоря, то этот текст для вас. Посмотрите, как Игорь будет справляться со своей проблемой в этой статье, и, возможно, вы тоже найдете что-то полезное для себя.

Почему вам может быть сложно знакомиться

В самом по себе знакомстве нет ничего сложного: «Привет, я Игорь. А ты?». Слова простые, но что-то мешает их сказать. Это может быть ощущение, что меня воспримут как-то не так, что я произведу на другого человека плохое впечатление. 

В этот момент могут возникнуть закономерные сомнения: «Чтобы произвести правильное впечатление, мне нужно больше уверенности». Или умение красиво говорить. Или другая внешность. В общем, мне чего-то не хватает. И пока у человека фокус оценки находится снаружи, ему всегда будет чего-то не хватать.

На разных людей производят эффект разные вещи, а в голову к ним не залезть. Вот и приходится «вычищать» себя до идеала. А идеала не существует. Так что это процесс бесконечный.

На разных людей производят эффект разные вещи, а в голову к ним не залезть. Вот и приходится «вычищать» себя до идеала. А идеала не существует. Так что это процесс бесконечный.

Попробуйте сместить фокус: не производить впечатление на других, а думать о себе. «Такой, как я есть, я подхожу себе. Мне не надо производить впечатление. Если мы найдем общий язык — хорошо, а если нет — то не страшно». Можно сказать это перед зеркалом, и это будет полезнее, чем репетировать приемы для знакомств.

Игорь так и сделает.

От самоуверенности к уверености в себе

Внешний фокус контроля неизбежно ведет нас к самоуверенности. Чтобы точно понравиться другим, нужно всегда быть чуточку лучше всех. То есть прыгать выше головы. От этого появляется напряжение, а еще сомнение: «А вдруг меня раскроют и увидят, какой я на самом деле?».

С другой стороны, внутренний фокус оценки и контроля дает нам расслабиться. Нам не надо изображать из себя другого человека, если мы не пытаемся произвести впечатление.

Это очень практичная и применимая вещь. Можно сверяться с ним, как с компасом, прежде чем что-то делать: «Я сейчас думаю о себе или пытаюсь произвести впечатление?». 

СамоуверенностьУверенность в себе
Я зайду в комнату и всем обязательно понравлюсь!Мне не нужно нравиться всем. Наверняка там будут люди, с которыми я найду общий язык.
Я буду общаться с самыми крутыми ребятами!Если мне захочется поговорить, я буду общаться с тем, кто мне интересен.
Скажу что-нибудь умное, чтобы все увидели, какой я.Если захочу поделиться моими мыслями, то они не обязательно должны быть умными. Важнее, что я делюсь искренне.

Установка: сейчас мне страшно, но это только сейчас

Игорь немного подумал о разных ситуациях на вечеринке с точки зрения внутреннего фокуса:

— Я купил эту яркую рубашку, чтобы выглядеть круто. Но если честно, в ней я чувствую себя неловко. А в моей привычной футболке я чувствую себя лучше. Да, надену ее.

Игорю сразу стало немного легче, но его все равно не покидают сомнения:

— Все эти рассуждения про уверенность очень логичные, но что делать, если мне прямо сейчас страшно? Как я пойду на вечеринку в таком состоянии?

Задавить страх и нацепить пластиковую улыбку — это самоуверенность, а мы уже знаем, к чему это может привести. Поможет такая установка: «Сейчас мне страшно. Но это только сейчас». 

Игорь возражает:

— Но мне и правда страшно. В чем смысл?

Смысл в том, что страх — это твое текущее состояние. А состояние может измениться в любой момент. Например, ты придешь и увидишь своих друзей. Ты думал, их не будет, а они все тут. Как тебе это?

— О, тут я сразу перестану бояться.

Заметь, как легко переключилось состояние. Сейчас страх есть, но потом он может уйти. Вы с ним не навсегда.

— Вообще да, если я не пытаюсь убрать страх, то мне сразу становится легче. Вот я, вот мой страх. Мы как бы рядом, а не сливаемся.

Это очень хорошее ощущение, запомни его. И вы запомните. И давайте уже выходить.

Страх не должен контролировать вашу жизнь

Многие люди живут в убеждении: «Раз я боюсь это сделать, значит не буду». Из-за этого они не живут той жизнью, на которую в действительности способны. Справиться с этим можно в терапии.

Психотерапевт не сделает из вас сорвиголову без страха, а поможет научиться справляться со страхом. В терапии люди учатся быть эффективными, принимая все свои эмоции и переживания. 

Более 90% клиентов Zigmund.Online нашли своего психотерапевта с первого раза. Попробуйте и вы. А чтобы терапию было начинать приятнее, вот промокод OPORA со скидкой на первую покупку в сервисе. 

Подобрать психолога

Инструкция к общению: теория и практика

Целая индустрия учит людей знакомиться. Там предлагаются правильные слова, цепкие заходы и меткие уколы. Всё, что поможет произвести впечатление.

Игорь поначалу шел по этому пути и даже выписал себе несколько фраз, чтобы повторить их в машине. Но теперь он отказался от ложной уверенности и сразу выдохнул: если не пытаешься произвести правильное впечатление, то нет риска произвести неправильное впечатление. 

И все же, как тогда начать разговор?

Самый простой способ — сказать «Привет». Вы удивитесь, но после этого многие разговоры закручиваются сами собой. Люди вообще любят общаться, особенно на вечеринках.

Если вы не знаете, о чем говорить, то предлагаем несколько простых правил. Зная как общаться, у вас не будет проблем с тем, что именно говорить.

— О, инструкция! Вот так бы сразу.

Говорите о том, что видите

В англоязычной культуре есть очень полезный термин smalltalk. Это дежурные разговоры, которые люди ведут в лифте, в очереди или на встрече. У нас такого термина нет, и возможно, поэтому мы часто неловко молчим в лифте.

Главное правило ведения smalltalk — говорить о том, что происходит вокруг. Именно поэтому люди часто говорят о погоде. Но раз Игорь пришел на вечеринку, он будет говорить о том, что происходит там. 

Сравните, насколько проще говорить о том, что видишь, чем придумывать что-то запоминающееся или пытаться произвести впечатление:

Говорить о том, что вокругПытаться произвести впечатление
Какой у вас красивый коктейль. Как называется?Читали новый роман Иванова?
Столько людей на входе! Видимо, популярное место.Ваши родители получили премию за создание такого шедевра как вы?)
У вас такой красивый образ! Вы его сами придумали или чем-то вдохновлялись?А вы знали, что в галактике звезд меньше, чем деревьев на нашей планете? Или наоборот...

Возможно, придя на вечеринку, будет хорошей идеей сразу поговорить с парой людей. Пока что даже знакомиться не нужно — хватит пары предложений и можно двигаться дальше. Это даст вам приятное чувство уверенности. А еще у вас как будто появятся люди, с которыми уже есть контакт. То есть вы будете уже не одиноки на этой вечеринке.

Добавьте эмоций в разговор

Если найдете человека, с которым захочется обменяться больше, чем парой слов, попробуйте использовать этот принцип: эмоциональное переживание + вопрос о нем. Например:

Я первый раз в этом клубе и просто в восторге! А вы тут часто бываете?

Заметьте, что эмоции могут вызывать даже незначительные события, поэтому вам не нужно придумывать какую-то впечатляющую тему. Главное — что вы чувствуете по этому поводу. Вот еще пара примеров от Игоря:

  • Вот это диджей играет! Не то что предыдущий, я чуть не уснул. Ну круто же, да?
  • Какой у вас красивый коктейль. Если честно, я их всегда по внешнему виду выбираю. Стоит попробовать?

Не превращайте разговор в интервью

Итак, интересный человек найден и хочется продолжить общение. Но как? Может, задать еще пару вопросов?

Не торопитесь. Это частая ошибка: люди закидывают друг друга вопросами, чтобы поддержать разговор, но вопросы быстро заканчиваются: 

— Кем ты работаешь?

— Я менеджер по продажам. А ты?

— Я дизайнер. Уже бывала здесь?

— Нет.

— И я нет.

— …

Из-за скорости вопросов люди не успевают почувствовать что-то общее. Получается замкнутый круг: спросить уже нечего, о чем говорить, все еще не ясно, поэтому люди пытаются найти новые вопросы.

Вместо того, чтобы перебирать вопросы, пока не найдется что-то общее, быстрее будет это общее создать. Попробуйте вот что: получив ответ, выразите свое личное мнение о нем и подумайте, как этот вопрос связан лично с вами:

— Кем ты работаешь?

— Я менеджер по продажам.

— Ух ты, тебе наверное приходится много общаться с людьми?

— Да, иногда весь день проходит в разговорах.

— А я дизайнер и мне общение с клиентами дается тяжело. Лучше десять макетов нарисовать, чем один раз позвонить.

— Как я тебя понимаю. До сих пор помню мой первый звонок клиенту.

— О, ну-ка расскажи!

Молодец, Игорь. Кажется, у тебя все хорошо, поэтому оставим тебя с новым другом.

Где стать мастером знакомств

Эту статью мы подготовили вместе с «Поцелуйным клубом». Это дейтинг-клуб для взрослых интеллигентных людей.

В клубе придерживаются принципов бережного общения и уважают друг друга. За тем, чтобы каждый гость на вечеринке клуба чувствовал себя комфортно, следит команда проекта.

Если хотите потренироваться в общении и знакомстве, приходите на вечеринку 15 июня. Формат вечеринки — интерактивная игра, в которой люди получают внутреннюю валюту за общение. Это даст дополнительный стимул, чтобы никто не стоял в сторонке, а еще никто не удивится, если вы подойдете познакомиться.

Приходите!

Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Erid 2Vfnxx5k6Cx