«Я могу пойти к психологу без разрешения родителей?»: отвечаем на 10 вопросов про подростковую терапию

С родителями или учителями сложно поговорить о том, что волнует, — они могут не понять или смутиться. Поделиться переживаниями со сверстниками тем более страшно — а вдруг они засмеют или расскажут всем. Мог бы помочь психолог — но где его искать и каким он должен быть? Где гарантии, что он не сольёт родителям всё, что было на консультации? Отвечаем на 10 вопросов, которые подростки задают о терапии. 

❗️ Коротко: с 15 лет в России подросток может сам решать, обращаться ли за психологической помощью. До 15 нужно согласие родителей.

📞 Если сейчас очень плохо и ждать нельзя — детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Он круглосуточный, бесплатный, анонимный и работает по всей России. Можно звонить с любого телефона и в любом возрасте.

1. Сколько мне должно быть лет, чтобы пойти к психологу и не просить на это разрешение у родителей? 

В России нет отдельного документа, где было бы написано, во сколько лет можно пойти к психологу. Но есть Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет.

Если вам ещё нет 15, а просить у мамы или папы не хочется, остаются телефоны доверия и психологические чаты поддержки, на которые не распространяются возрастные ограничения. Это анонимно и бесплатно. Подробнее о них в вопросе 5.

2. Мне 14, и мои родители не верят в психологию. Может мне дать разрешение на консультации другой взрослый?

К сожалению, нет. До 15 лет решение принимают только родители или официальные опекуны — хорошие знакомые, старшая сестра и бабушка с дедушкой согласие дать не могут.

Это не значит, что помощи не будет совсем. Во-первых, попробуйте поговорить с родителями ещё раз. Как построить такой разговор, разбираем в вопросе 4. Во-вторых, анонимная поддержка доступна всегда.

3. А психолог не раскроет мои тайны другим людям?

Это самый частый страх.

Психолог без медицинского образования ничего рассказывать родителям не обязан. Он не имеет права раскрывать ваши тайны вообще никому: ни другим специалистам, ни своей семье, ни в разговоре без имён — «недавно ко мне мальчик приходил с такой интересной проблемой» тоже нельзя.

Есть только два исключения, когда психолог-неврач может позвонить родителям или в экстренные службы:

• Вы собираетесь сделать что-то, что угрожает жизни и здоровью других людей.
• Вы хотите навредить себе.

Это не «слив» и не наказание — так устроена любая психологическая помощь, для взрослых тоже. Во всех остальных случаях специалист не расскажет о вас никому.

Клинический психолог, врач-психотерапевт и психиатр — другая история. В России родители имеют право знать, что делают врачи с их несовершеннолетними детьми. Если вам нет 18 и вы обратились в медицинское учреждение, родители могут по письменному запросу узнать, что вы обсуждали со специалистом.

4. Я решил поговорить с родителями о том, что мне нужен психолог. Что мне сказать, чтобы они согласились?

Родители часто принимают такую новость на свой счёт. Они боятся, что виноваты, и что вы будете жаловаться на них постороннему человеку. Отсюда реакции вроде: «А что, ты не можешь поговорить с нами? Это мы виноваты? Ты будешь там о нас рассказывать?»

Поэтому важно донести, что дело не в них. А даже если в них — сказать об этом мягко, без претензий.

Помогают я-высказывания: говорите о себе и своих чувствах, а не о том, что не так с окружающими.

❌ Так родители услышат обвинение	✅ А так — просьбу о помощи
«Все создают мне проблемы»	«У меня много трудностей, я это тяжело переживаю»
«Меня никто не понимает!»	«Мне трудно в одиночку разобраться в отношениях с другими»
«Вы не умеете слушать!»	«Я хочу поговорить с профессионалом»

К этим высказывания можно добавить: «Я самостоятельно не справляюсь. Чувствую, что мне нужна помощь». В таких словах нет ничего стыдного: всем нужна поддержка.  

5. У меня нет денег и очень нужна помощь. Как мне найти бесплатного психолога?

Бесплатная помощь есть, и часть её доступна в любой момент, без родителей и без записи.

Если тяжело прямо сейчас

• Детский телефон доверия — 8 (800) 200-01-22. Круглосуточно, бесплатно, анонимно, из любого региона.
• Чаты психологической поддержки для подростков — можно писать, если говорить вслух тяжело.

Если ситуация не срочная

• Школьный психолог — если он есть в вашей школе.
• Поликлиника — там дадут направление в государственную службу психологической помощи.
• Центры психологической помощи для детей и подростков — работают во многих городах бесплатно.

Если состояние не улучшается неделями, к этому стоит подключить взрослого, которому вы доверяете, — родителя, родственника, школьного психолога. Одному тянуть долго тяжело, и вы не обязаны.

6. Если мне снятся кошмары или я нервничаю из-за ЕГЭ, это повод прийти к психологу? 

Нет таких переживаний, с которыми нельзя прийти к психологу. Если вам снятся страшные сны, возможно, за ними стоит что-то большее: например, страх завалить экзамены или не оправдать надежды родителей.

Расстраиваетесь, что у всех в классе айфоны, а у вас обычный смартфон. Переживаете, что не умеете смешно шутить или что сверстники смеются над вашей фамилией. Сильно влюбились и не знаете, как об этом сказать. Или чувствуете себя хорошо и просто хотите поговорить со специалистом.

Всё, что стало для вас проблемой, — важно. Иначе это не было бы проблемой.

7. Как найти этичного и грамотного психолога?

Три вещи, которые стоит проверить до первой встречи.

Работает ли специалист с подростками. Обычно это написано на его странице. Так вы найдёте человека, который понимает, с чем сталкиваются в вашем возрасте.

Какое у него образование. Оно должно быть высшим: оконченный бакалавриат, магистратура или дополнительное профессиональное образование. Никакие двухнедельные курсы и тренинги личностного роста не делают человека специалистом.

Что он пишет. Почитайте его публикации в соцсетях — так вы поймёте, хотите ли ему довериться: нравятся ли вам его мысли, подходит ли вам то, как он говорит.

8. Говорят, главное в работе с психологом — это доверие. Насколько нужно доверять психологу, чтобы мне стало легче?

Насколько можете — настолько и доверяйте. Откровенность невозможно выжать из себя насильно, и хороший специалист не будет этого требовать.

Доверие создают двое. Поэтому в работе психолога есть принципы, которые действуют независимо от того, взрослый вы или подросток:

• Уважение и беспристрастность. Психолог не смеётся над вашими проблемами и не осуждает ваши взгляды.
• Конфиденциальность. Без вашего согласия он никому ничего о вас не рассказывает.
• Ваше право выбирать. Вы решаете, работать с этим человеком или нет. Помешать вам уйти он не может.

9. Что психолог может делать на сеансе, а что — нет?

• Психолог не должен вас критиковать. Настоящий специалист не скажет: «Зачем ты тратишь моё время? Приходи, когда будут настоящие проблемы».
• Он не имеет права нарушать ваши границы — трогать или обнимать без согласия. На каждый телесный контакт он должен спросить разрешения, а вы вправе отказать.
• И он не даёт указаний, что вам делать, — только делится своим мнением.

❌ Сомнительный специалист	✅ Профессиональный психолог
«Вы должны всё рассказать родителям!»	«Как думаете, что произойдёт, если вы расскажете об этом родителям? Они услышат вас?»
«Вам надо уходить из спортивной секции»	«Почему вам страшно уходить из вашей спортивной секции?»
«Вам надо меньше общаться с друзьями, они плохо на вас влияют»	«Почему общение с друзьями так важно для вас? Поделитесь, что оно вам даёт?»

Бывает и наоборот: специалист ведёт себя корректно, но вам всё равно некомфортно. Например, кажется, что ему неинтересно. В этом случае скажите прямо: «Мне кажется, вам не интересна моя жизнь. Вы постоянно смотрите вниз и не проявляете эмоций. Меня это задевает».

Дальше решите вместе — попрощаться или разобраться. Менять терапевта не страшно и не стыдно: вы имеете право искать того, кому сможете довериться.

10. Если я пойду к психологу, это автоматически будет значить, что я больной?

Нет. Если вы решили обратиться к специалисту, значит, вы берёте ответственность за своё состояние. Забота о себе — это круто.

С чувствами бывает сложно разобраться, когда нет опыта. Влюбиться, сдать экзамены, бросить хобби, завести собаку, рассориться вдребезги с другом — события, которые тяжело пережить даже взрослому. А если с вами такое происходит впервые, становится совсем сложно.

Признать, что нужен психолог, — взвешенное и зрелое решение. Вы молодец.

Терапия для подростков

Вы можете подобрать психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Если вам ещё нет 18 лет, поставьте галочку «для клиента от 12 до 17 лет».

После записи к психологу вы получите сообщение с формой согласия родителей на почту и в мессенджер. Подпишите согласие и отправьте своему психологу перед сессией.