Психологи при низкой самооценке онлайн — страница 10

Низкая самооценка — это не скромность. Это когда критикуешь себя за всё, боишься высказаться на встрече, потому что «скажу что-то глупое», или отказываешься от интересного проекта, не веря, что справишься. Это фоновый голос, который тихо, но настойчиво говорит «ты недостаточно хорош». С этим работает психолог — и это меняется.

Как проявляется низкая самооценка

• Постоянная самокритика — внутренний голос, который замечает только ошибки
• Страх оценки — избегание ситуаций, где могут осудить или отвергнуть
• Синдром самозванца — ощущение, что успех случаен, а провал закономерен
• Трудности с границами — соглашаться, когда хочется отказать, угождать в ущерб себе
• Постоянное сравнение с другими — не в свою пользу, всегда и по любому поводу

Как психолог работает с самооценкой

Низкая самооценка формируется годами — и работа с ней требует времени, но не бесконечного. На онлайн-консультации психолог помогает найти, откуда взялся этот критический голос: из семьи, из школы, из отношений, где тебя постоянно обесценивали. Понять источник — это уже половина работы.

На занятиях онлайн психотерапевт работает с убеждениями о себе — не просто «думай позитивно», а исследует, насколько эти убеждения реальны. Используются элементы КПТ и схема-терапии. Маркетолог на каждой планёрке молчала, когда хотела высказаться — боялась, что идея покажется глупой. В процессе работы с психологом она обнаружила, что этот страх появился ещё в школе, когда над ней смеялись за «неправильный» ответ. После нескольких сессий она начала говорить — и оказалось, что её идеи слышат и ценят.

Обращаться за помощью можно не дожидаясь кризиса. Запись к психологу онлайн занимает несколько минут — и это первый шаг к тому, чтобы относиться к себе иначе.

Что даёт работа с психологом при низкой самооценке

• Снижение интенсивности самокритики и внутреннего осуждения
• Более реалистичный и доброжелательный взгляд на себя
• Умение отстаивать свои интересы и говорить «нет»
• Уверенность в своих решениях и действиях

Как записаться к специалисту на Zigmund.Online

Zigmund.Online — сервис подбора психологов онлайн. Алгоритм подбора учитывает ваш запрос: найти психолога при низкой самооценке и неуверенности в себе можно за несколько минут. В сервисе более 1 000 специалистов — смотрите отзывы и видео-визитки перед записью. Стоимость сессии фиксирована, консультации анонимны.