
Природа выгорания

Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас выгорание
Посчитайте, сколько признаков вы наблюдаете у себя. Если больше четырёх — лучше обсудить состояние с психологом, он поможет быстрее вернуться к здоровой жизни. Симптомы эмоционального выгорания могут проявляться на уровне тела, эмоций и в поведении человека.

Как оценить свой уровень выгорания
Есть 5 стадий эмоционального выгорания по теории психолога Джеррольда Гринберга

Причины выгорания
К синдрому эмоционального выгорания могут приводить внешние и внутренние факторы. Например, оплата труда, специфика работы, атмосфера в коллективе относятся к внешним условиям. А убеждения, привычки, черты характера человека — к внутренним.
Внешние факторы
- Человек сильно загружен на работе и не успевает восстановиться. Он перерабатывает, мало отдыхает и не занимается спортом, благодаря которому вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
- Он занимается делом, которое ему не нравится. Заставляет себя работать через силу, не получает удовольствия от процесса.
- Трудится в плохих условиях: получает низкую зарплату, переживает из-за нездоровой атмосферы в коллективе или ему не подходит график.
- Вынужден быстро адаптироваться к постоянным изменениям, которые сложно предсказать. Например, в компании автоматизируются процессы, появляются новые технологии — работнику приходится успевать за переменами, получать новые знания и учиться решать непривычные задачи.

Внутренние факторы
- Человек живёт с убеждением, что должен работать на износ. Иначе у него не будет денег, чтобы прокормить себя и семью.
- Он проявляет гиперответственность — считает, что всегда всё нужно делать идеально, не разрешает себе ошибаться, пытается контролировать все задачи и не доверяет их коллегам.
- Человек не представляет себя за пределами своей профессии. Он считает себя ценным, только пока у него есть профессиональные достижения. Для него работа находится на первом месте, а другие сферы жизни страдают.
- Человек считает, что его принимают и любят только когда он удобный и неконфликтный. Ему тяжело выстраивать отношения с коллегами и руководителем, он отказывается от своих желаний ради других и постоянно находится в напряжении.

Пять способов справиться с выгоранием

Как психолог помогает справляться с выгоранием
К синдрому эмоционального выгорания могут приводить внешние и внутренние факторы. Например, оплата труда, специфика работы, атмосфера в коллективе относятся к внешним условиям. А убеждения, привычки, черты характера человека — к внутренним.

Психотерапевт определит уровень вашего выгорания и найдёт причины, которые его вызывают

Психотерапевт научит быстро распознавать симптомы выгорания и подскажет методы, которые помогут с ним справляться.

Психотерапевт поможет лучше узнать себя: отследить привычки, установки, понять, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом.
Этапы работы с психологом при борьбе с выгоранием
Результат сессий с психологом
Чего стоит ожидать от первой сессии
- Познакомитесь друг с другом
- Уточните запрос и наметите план психотерапии
- Получите поддержку и лучше поймёте свою ситуацию
- Найдете ответы на волнующие вас вопросы
2 790 ₽
цена фиксированная для всех сессий

- Чек-лист по подготовке к первой сессии
- Тетрадь психотерапии, которая поможет сделать сессии более эффективными
- Гайд обо всех тонкостях психотерапии
Ответы на частые вопросы
