Транзактный анализ

ребёнок

родитель

взрослый

Транзактный анализ (ТА) — это разработанная американским психиатром и психоаналитиком Эриком Берном теория личности и социальных взаимодействий, а также отдельное направление психотерапии.

Налаживание отношений между частями личности внутренних Ребенка, Родителя и Взрослого — задача транзактного анализа.

Транзактный анализ рассматривает поведение человека как следствие взаимодействия его эго-состояний: внутренних Ребенка, Родителя и Взрослого.

Эго-состояния — это внутриличностные роли, которых в транзактном анализе три (трехкомпонентная структура личности).

В зависимости от ситуации, человек ведет себя как ребенок, взрослый или родитель. Каждый компонент этой структуры демонстрирует свое собственное поведение, которое можно описать такими шаблонами:

Ребенок

Взрослый

Родитель

игривый, творческий и милый, но также и во многом беспомощный, несамостоятельный и требующий заботы о себе

учит, заботится и опекает, а еще может критиковать и стыдить

самостоятельный, ответственный и уверенный в себе. Мыслит рационально и контролирует поток эмоций, но может стать сухим логиком

Помимо эго-состояний, в транзактном анализе есть еще одно ключевое понятие — транзакции, в честь которых и назван метод.

Они бывают дополнительные, когда взаимодействие происходит между идентичными эго-состояниями, например, ваш внутренний Ребенок с внутренним Ребенком другого человека. Пересекающиеся транзакции — это взаимодействие отличающихся эго-состояний (Взрослый с Ребенком).
Еще существуют скрытые транзакции, когда мы вслух произносим одно, а подразумеваем другое.

Дополняя вышеперечисленные транзакции, выделяют еще:

Прямые — это Я-Ты транзакции, при которых человек обращается напрямую к собеседнику. Наиболее эффективны для успешного межличностного взаимодействия.
Непрямые — Я-Он/Она, при которых кто-то говорит с кем-то о третьем лице.
Смазанные — это Я-Вы Все, при которых человек обращается к группе людей.

Благополучные отношения будут складываться у тех людей, чьи эго-состояния находят свое место в ежедневных взаимодействиях. Ребенок будет рад побыть под опекой любящего Родителя, а Взрослый поговорить с другим разумным Взрослым. Когда людям недостает подобного общения, они начинают обесценивать отношения и искать желаемые транзакции в другом месте.

Взаимодействия людей друг с другом из своих эго-состояний и называются
транзакциями

Транзактный терапевт помогает клиенту определить, какая ипостась его «Я» включается в той или иной ситуации, и на своем ли месте она в транзакции. Психотерапия будет работать над тем, чтобы клиент смог сбалансировать отношения между своими эго-состояниями и сознательно сместить акцент на позицию Взрослого. В результате такой работы меняется поведение в повседневной жизни.

Клиенты учатся замечать в моменте свои эго-состояния, и это помогает лучше понимать свои чувства и экологично с ними обходиться.

Все подходы работают. Выбирайте те, которые считаете подходящими себе.

Психоаналитическая терапия

перенос

эго

бессознательное

Психоаналитическая терапия

перенос

эго

бессознательное

Системная семейная терапия

правило

генограмма

цикл семьи

Системная семейная терапия

правило

цикл семьи

генограмма

Экзистенциальная терапия

смерть

жизнь

смыслы

Экзистенциальная терапия

смерть

жизнь

смыслы

Когнитивно-поведенческая терапия

мышление

реакции

навыки

Когнитивно-поведенческая терапия

мышление

реакции

навыки

Гештальт-терапия

здесь и сейчас

эмоции

опыт

Гештальт-терапия

здесь и сейчас

эмоции

опыт

Клиент-центрированная терапия

личность

принятие

эмпатия

Клиент-центрированная терапия

личность

принятие

эмпатия

Юнгианский анализ

архетипы

символы

мифы

Юнгианский анализ

архетипы

символы

мифы

Коучинг

развитие

цели

достижения

Коучинг

развитие

цели

достижения

Арт-терапия

творчество

скрытые переживания

Арт-терапия

творчество

скрытые переживания

Нарративный подход

ситуация

рассказ

интерпретация

Нарративный подход

ситуация

рассказ

интерпретация