Когнитивно-поведенческая терапия

мышление
реакции
навыки

Что это?

Именно мышление часто становится причиной неприятных эмоций, разрушительного поведения, депрессивных состояний, тревоги, панических атак и других проблем.

Когнитивно-поведенческий терапевт будет работать над улучшением реакций клиента, освобождением его от стереотипов, установок и шаблонов поведения, негативно влияющих на жизнь.

С момента основания в начале ХХ века, возможности и воззрения когнитивно-поведенческой терапии серьезно расширились, появились техники и подходы, сфокусированные на осознанности и принятии ответственности.

Когнитивно-поведенческая (бихевиоральная) терапия сосредоточена на сознании клиента: какие у него появляются мысли и реакции в ответ на жизненные события и почему они именно такие.

Суть подхода

Чтобы помочь клиенту справиться с психологическими трудностями, когнитивно-поведенческому терапевту важно обнаружить, как обратившийся к нему человек воспринимает и анализирует информацию.

Люди все время интерпретируют события и делают выводы. Моментальные и неосознанные выводы в КПТ называются «автоматическими мыслями». Часто эти мысли воспринимаются как абсолютная истина, хотя в действительности они могут сильно искажать происходящее.

Следуя им, человек начинает действовать, исходя не из реального положения дел, а из искаженных представлений о реальности.
Активное участие клиента очень важно для КПТ. Терапевт не станет учить, как правильно думать. Он будет помогать разобраться, как привычный способ мышления влияет на жизнь клиента. Постепенно терапия будет идти дальше симптомов, лежащих на поверхности, и углубляться в фундаментальные убеждения клиента.
В самом начале когнитивно-поведенческая терапия не ставит задачу улучшить общее эмоциональное состояние клиента, а фокусируется на конкретном запросе, жалобах и симптомах. Например, депрессия, панические атаки или проблемы с пищевым поведением.
Когнитивная психотерапия помогает освободиться от неэффективных стереотипов мышления и развить психологическую гибкость — умение жить настоящим моментом, видеть разные грани ситуации и делать рациональные выборы

Как проходит занятие

Первая встреча будет ознакомительной, на ней клиент рассказывает о запросе, который привел его в терапию. Далее терапевт выясняет, как клиент привык мыслить и действовать в различных жизненных ситуациях, какие мысли посещают его в течение дня. Это помогает обнаружить те самые «автоматические мысли» и реакции, которые способствовали возникновению психологических трудностей. Когнитивный терапевт намечает общий план работы, в который входят и домашние задания — упражнения, для обретения и развития новых навыков.
В ходе терапии клиент становится менее тревожным, более живым и свободным.
Все подходы работают. Выбирайте те, которые считаете подходящими себе.

Другие подходы

Психоаналитическая терапия
перенос
эго
бессознательное
Психоаналитическая терапия
перенос
эго
бессознательное
Транзактный анализ
ребёнок
родитель
взрослый
Транзактный анализ
ребёнок
родитель
взрослый
Системная семейная терапия
правило
генограмма
цикл семьи
Системная семейная терапия
правило
цикл семьи
генограмма
Экзистенциальная терапия
смерть
жизнь
смыслы
Экзистенциальная терапия
смерть
жизнь
смыслы
Гештальт-терапия
здесь и сейчас
эмоции
опыт
Гештальт-терапия
здесь и сейчас
эмоции
опыт
Клиент-центрированная терапия
личность
принятие
эмпатия
Клиент-центрированная терапия
личность
принятие
эмпатия
Юнгианский анализ
архетипы
символы
мифы
Юнгианский анализ
архетипы
символы
мифы
Коучинг
развитие
цели
достижения
Коучинг
развитие
цели
достижения
Арт-терапия
творчество
скрытые переживания
Арт-терапия
творчество
скрытые переживания
Нарративный подход
ситуация
рассказ
интерпретация
Нарративный подход
ситуация
рассказ
интерпретация
Психодрама
монодрама
роли
сцена
Психодрама
монодрама
роли
сцена