Гештальт-подход

здесь и сейчас

эмоции

опыт

Гештальт-терапевт обращает внимание клиента на внутренние процессы, чтобы тот мог обрести целостное представление о своем организме и наладил его работу с учетом всех своих особенностей и уникальных черт.

Гештальт-терапевты работают с клиентом в ситуации «здесь и сейчас», они задают вопросы: «Что вы сейчас чувствуете?», «Чего вы хотите сейчас?», «О чем вы думаете сейчас?». Это развивает осознанность и умение жить в реальном моменте, чувствовать его, а не убегать в фантазии и мысли о прошлом или будущем.

Гештальт-терапия исследует человека через подход от общего к частному: мысли, эмоции, тело и верования — все это часть единого организма, процессы которого взаимосвязаны.

Само слово Geshtalt с немецкого можно перевести как целостность, законченность формы

Незавершенные в прошлом ситуации влияют на нас и сейчас, искажают восприятие настоящего момента и ограничивают свободу действий.

Поэтому гештальт-терапевты стремятся сфокусировать внимание клиента на том, что происходит с ним «здесь и сейчас». Именно сейчас он что-то мыслит, чувствует и реагирует телом. Фокус на этих процессах помогает обнаружить проблемы, нерешенные в прошлом — незакрытые (незавершенные) гештальты. Без проработки и завершения этих ситуаций не получится обрести целостное восприятие себя и настоящего момента.

Значимая часть терапии посвящена тому, как клиент контактирует с окружающим миром. Гештальт-терапия рассматривает этот контакт с помощью «цикла опыта», разработанного основателями подхода. В нем рассматривается то, как человек достигает удовлетворения потребностей. «Цикл опыта» состоит из нескольких этапов:

Гештальт-терапевты будут внимательно относиться к эмоциям клиента и тому, как он пользуется своим телом, голосом и дыханием.
Работа над осознаванием этих процессов — важная часть гештальт-терапии.

Выявление потребности

Поиск способов
ее удовлетворения

Удовлетворение потребности

Усвоение (ассимиляция) полученного опыта

«Я понял, что голоден»

«Я ем еду»

«Я закажу еду домой»

«Эта еда была вкусной и легко мне досталась, запомню»

На каждом этапе получения опыта могут сработать механизмы прерывания контакта, которые остановят удовлетворение потребности. Тогда она остается неудовлетворенной, а гештальт — незавершенным. Пока потребность не будет удовлетворена, организм продолжит тратить силы на поиск решения этой проблемы. Именно поэтому люди раз за разом оказываются в неприятных ситуациях, похожих на те, что уже случались с ними в прошлом.

Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, каким образом он прерывает контакт, зачем он это делает и как все же удовлетворить нереализованную потребность. Одного осознания мало, нужны действия, и гештальт-терапевт будет поддерживать клиента в поиске новых форм поведения для их совершения.

Гештальт-терапия акцентируется на тех проявлениях клиента, которые мешают ему удовлетворять потребности, а значит и жить полной, свободной жизнью. Пока клиент говорит, гештальт-терапевт внимательно смотрит за его телесными проявлениями — ведь в организме все процессы связаны. Он обратит внимание клиента на эти проявления и спросит, что они значат, какие желания выражают, какими чувствами сопровождаются. Так развивается осознанность и внимание к себе, эмоции проживаются, а не подавляются.

Клиенты гештальт-терапии могут проследить, как и из-за чего меняется их настроение, как они на самом деле относятся к окружающим людям и ситуациям. Они учатся задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?» и отвечать на него.

Все подходы работают. Выбирайте те, которые считаете подходящими себе.

Психоаналитическая терапия

перенос

эго

бессознательное

Психоаналитическая терапия

перенос

эго

бессознательное

Транзактный анализ

ребёнок

родитель

взрослый

Транзактный анализ

ребёнок

родитель

взрослый

Системная семейная терапия

правило

генограмма

цикл семьи

Системная семейная терапия

правило

цикл семьи

генограмма

Экзистенциальная терапия

смерть

жизнь

смыслы

Экзистенциальная терапия

смерть

жизнь

смыслы

Когнитивно-поведенческая терапия

мышление

реакции

навыки

Когнитивно-поведенческая терапия

мышление

реакции

навыки

Клиент-центрированная терапия

личность

принятие

эмпатия

Клиент-центрированная терапия

личность

принятие

эмпатия

Юнгианский анализ

архетипы

символы

мифы

Юнгианский анализ

архетипы

символы

мифы

Коучинг

развитие

цели

достижения

Коучинг

развитие

цели

достижения

Арт-терапия

творчество

скрытые переживания

Арт-терапия

творчество

скрытые переживания

Нарративный подход

ситуация

рассказ

интерпретация

Нарративный подход

ситуация

рассказ

интерпретация