Гештальт-подход
здесь и сейчас
эмоции
опыт
Что это?
Гештальт-терапевт обращает внимание клиента на внутренние процессы, чтобы тот мог обрести целостное представление о своем организме и наладил его работу с учетом всех своих особенностей и уникальных черт.
Гештальт-терапевты работают с клиентом в ситуации «здесь и сейчас», они задают вопросы: «Что вы сейчас чувствуете?», «Чего вы хотите сейчас?», «О чем вы думаете сейчас?». Это развивает осознанность и умение жить в реальном моменте, чувствовать его, а не убегать в фантазии и мысли о прошлом или будущем.
Гештальт-терапевты работают с клиентом в ситуации «здесь и сейчас», они задают вопросы: «Что вы сейчас чувствуете?», «Чего вы хотите сейчас?», «О чем вы думаете сейчас?». Это развивает осознанность и умение жить в реальном моменте, чувствовать его, а не убегать в фантазии и мысли о прошлом или будущем.
Гештальт-терапия исследует человека через подход от общего к частному: мысли, эмоции, тело и верования — все это часть единого организма, процессы которого взаимосвязаны.
Само слово Geshtalt с немецкого можно перевести как целостность, законченность формы
Суть подхода
Незавершенные в прошлом ситуации влияют на нас и сейчас, искажают восприятие настоящего момента и ограничивают свободу действий.
Поэтому гештальт-терапевты стремятся сфокусировать внимание клиента на том, что происходит с ним «здесь и сейчас». Именно сейчас он что-то мыслит, чувствует и реагирует телом. Фокус на этих процессах помогает обнаружить проблемы, нерешенные в прошлом — незакрытые (незавершенные) гештальты. Без проработки и завершения этих ситуаций не получится обрести целостное восприятие себя и настоящего момента.
Значимая часть терапии посвящена тому, как клиент контактирует с окружающим миром. Гештальт-терапия рассматривает этот контакт с помощью «цикла опыта», разработанного основателями подхода. В нем рассматривается то, как человек достигает удовлетворения потребностей. «Цикл опыта» состоит из нескольких этапов:
Поэтому гештальт-терапевты стремятся сфокусировать внимание клиента на том, что происходит с ним «здесь и сейчас». Именно сейчас он что-то мыслит, чувствует и реагирует телом. Фокус на этих процессах помогает обнаружить проблемы, нерешенные в прошлом — незакрытые (незавершенные) гештальты. Без проработки и завершения этих ситуаций не получится обрести целостное восприятие себя и настоящего момента.
Значимая часть терапии посвящена тому, как клиент контактирует с окружающим миром. Гештальт-терапия рассматривает этот контакт с помощью «цикла опыта», разработанного основателями подхода. В нем рассматривается то, как человек достигает удовлетворения потребностей. «Цикл опыта» состоит из нескольких этапов:
Гештальт-терапевты будут внимательно относиться к эмоциям клиента и тому, как он пользуется своим телом, голосом и дыханием.
Работа над осознаванием этих процессов — важная часть гештальт-терапии.
Работа над осознаванием этих процессов — важная часть гештальт-терапии.
Выявление потребности
Поиск способов
ее удовлетворения
ее удовлетворения
Удовлетворение потребности
Усвоение (ассимиляция) полученного опыта
«Я понял, что голоден»
«Я ем еду»
«Я закажу еду домой»
«Эта еда была вкусной и легко мне досталась, запомню»
На каждом этапе получения опыта могут сработать механизмы прерывания контакта, которые остановят удовлетворение потребности. Тогда она остается неудовлетворенной, а гештальт — незавершенным. Пока потребность не будет удовлетворена, организм продолжит тратить силы на поиск решения этой проблемы. Именно поэтому люди раз за разом оказываются в неприятных ситуациях, похожих на те, что уже случались с ними в прошлом.
Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, каким образом он прерывает контакт, зачем он это делает и как все же удовлетворить нереализованную потребность. Одного осознания мало, нужны действия, и гештальт-терапевт будет поддерживать клиента в поиске новых форм поведения для их совершения.
Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, каким образом он прерывает контакт, зачем он это делает и как все же удовлетворить нереализованную потребность. Одного осознания мало, нужны действия, и гештальт-терапевт будет поддерживать клиента в поиске новых форм поведения для их совершения.
Как проходит занятие
Гештальт-терапия акцентируется на тех проявлениях клиента, которые мешают ему удовлетворять потребности, а значит и жить полной, свободной жизнью. Пока клиент говорит, гештальт-терапевт внимательно смотрит за его телесными проявлениями — ведь в организме все процессы связаны. Он обратит внимание клиента на эти проявления и спросит, что они значат, какие желания выражают, какими чувствами сопровождаются. Так развивается осознанность и внимание к себе, эмоции проживаются, а не подавляются.
Клиенты гештальт-терапии могут проследить, как и из-за чего меняется их настроение, как они на самом деле относятся к окружающим людям и ситуациям. Они учатся задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?» и отвечать на него.
Все подходы работают. Выбирайте те, которые считаете подходящими себе.
Другие подходы
Если вам требуется срочная психологическая помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации — обратитесь в одну из этих организаций:
© Zigmund.Online, 2018-2021
