Татьяна Чернышова
Психологический подход
- КПТ
О психотерапевте
6 лет опыта
Диплом психолога
1 повышение квалификации
О себе
Занимаюсь частной практикой с 2019 года. Со школьных лет интересовалась психологией. Сначала читала популярную литературу. А позже, работая со своей социальной тревожностью, познакомилась с методом когнитивно-поведенческой терапии. Метод впечатлил своей эффективностью, структурированностью и лёгкостью, понятностью и измеримостью результатов.
Когнитивно-поведенческая терапия основана на когнитивной модели: эмоции, которые испытывает человек, зависят от восприятия им ситуации, и негативное восприятие жизни может стать причиной сложностей. Когнитивные ошибки восприятия усиливают негативные эмоции. Терапия помогает выявить и корректировать логические ошибки. Реалистичное мышление улучшает самочувствие и поведение, помогает изменить ситуацию и принять лучшее из возможных решений в текущий момент. Работаю с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий.
Что дадут сессии
Как правило, работа подразделяется на три этапа: 1) Осознание и понимание причин проблем, формирование умения понимать эмоции, мысли и реакции. 2) Развитие и укрепление навыков влияния на свое состояние, отношения с собой и другими, на принятие рационального эффективного способа для решения проблем. 3) Практические занятия, направленные на закрепление результата терапии (эксперименты, экспозиции). Сессии проходят один раз в неделю, после устранения основных симптомов - два раза в месяц, на закрепительном этапе - один раз в месяц. В зависимости от сложности ситуации, возможно изменение количества встреч.
Работа с психологом похожа на составление карты, которая поможет Вам найти путь к более спокойной и счастливой жизни. Посещая сессии, вы научитесь: - распознавать причины, которые вызывают трудности. - понимать и управлять сложными эмоциями: гневом, тревогой, страхом, виной, стыдом и другими. - применять навыки уверенного общения и защиты собственных границ. - эффективно действовать в сложных ситуациях, преодолевать неловкость и стеснение. - достигать самостоятельности в управлении своим эмоциональным состоянием, ведя более интересную и свободную жизнь.
Образование1 высшее, 1 дополнительное
2021 г.
Диплом. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога
Национальная академия дополнительного профессионального образования
2019 г.
Диплом. Высшее. Психология и педагогика
Томский государственный педагогический университет
3 390 ₽ за сессию
Проверенные психотерапевты
Вам не нужно беспокоиться о квалификации специалиста. Мы всё проверили
Безопасность данных
Вся информация, которую вы оставите на сайте или обсудите с психологом, конфиденциальна
