Читаем книгу Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»

Книга о том, какие типы установок о себе бывают у людей и как эти установки влияют на нашу жизнь. 

Установка в психологии — это что-то вроде «внутренней программы» в нашем мозгу, которая помогает нам ориентироваться в мире и принимать решения. Установки формируются на основе нашего опыта, воспитания и даже культуры, в которой мы выросли. Они могут быть осознанными или неосознанными, и влияют на наше поведение, эмоции и отношение к другим людям. 

Книга Кэрол Дуэк помогает разобраться в установках о себе и своих способностях и понять, как их можно менять.

Кому и в какой ситуации читать

Представьте двух разных людей в ситуации, когда их критикуют. Одного из них критика демотивирует, он опускает руки и не может работать дальше. Второго критические замечания заряжают энергией, он хочет разобраться со сложной задачей. Если вы ощущаете себя тем, кого критика демотивирует и вы хотите научиться находить вдохновение в неудачах, книга Кэрол Дуэк для вас, причем неважно, какого вы возраста, пола и чем занимаетесь.

Установки проявляются даже в личных отношениях, таких как любовь и дружба. Так что если вы чувствуете сложности в выстраивании взаимоотношений с другими людьми, книга сможет помочь.

Другие статьи по теме

обзоры книг

обзоры книг

Анна Шадрова

Читаем книгу Джонатана Хайдта «Тревожное поколение»

2К 10 мин 14.11.2025

обзоры книг

Саша Бодина

Читаем книгу Марии Ивановой «Как я устала»

541 6 мин 16.10.2025

В чем проблема

Кэрол Дуэк описывает два типа установок: на данность и на рост. 

Установка на данность — это убежденность человека в том, что его личные качества высечены из гранита. То есть человек считает, что у него определенные таланты, нравственные качества и индивидуальность, которые зафиксированы в таком виде и никогда не изменятся. Такому человеку приходится постоянно самоутверждаться, потому что он сравнивает себя с другими и не может понять, хватит ему личных качеств для успеха или нет. 

Установка на рост — это уверенность в том, что человек с любым стартовым набором качеств и талантов может меняться и развиваться, было бы желание. Это не означает, что все люди с установкой на рост по умолчанию хотят стать великими. Они просто убеждены, что человек может много добиться с помощью упорного труда.

Установки и шоколад

Представьте, что ваш день не задался: машину эвакуировали из-за парковки в неположенном месте, вы пролили кофе на светлые брюки, а когда вечером позвонили своему лучшему другу пожаловаться на жизнь, он не взял трубку. 

Человек с установкой на данность подумает: «Все против меня, жизнь несправедлива, меня не ждет ничего хорошего». Чтобы исправить ситуацию, возможно он выпьет вина или съест шоколадку, или наорет на кота. 

А человек с установкой на рост подумает иначе: «Буду внимательнее выбирать место для парковки и завтра же наберу другу, чтобы узнать, все ли с ним в порядке». Да, он возможно тоже съест шоколадку, но точно не будет считать, что все ополчились против него.

Как автор развивает мысль и какое предлагает решение

К сожалению, многие люди живут с установкой на данность. Автор приводит примеры из жизни взрослых и детей, когда взгляды человека на самого себя мешают ему расти и развиваться.

«В книге хорошо подсвечены когнитивные ошибки, с которыми сталкиваются многие люди» 

• Катастрофизация
  Люди с фиксированным сознанием склонны воспринимать неудачи как необратимые катастрофы, а не как временные трудности. Например, ученик, получивший плохую оценку, может решить: «Я никогда не смогу это понять», вместо того чтобы увидеть в этом возможность роста.

• Чёрно-белое мышление
  Убеждение, что способности либо есть, либо их нет. «Я талантливый» или «Я полный ноль». Это исключает промежуточные варианты и игнорирует прогресс.

• Сверхобобщение
  Фиксированное мышление заставляет людей делать глобальные выводы о своих способностях на основе ограниченного опыта. Например, сотрудник, не справившийся с проектом, решает: «Я не создан для этой работы».

• Самосбывающееся пророчество
  Убеждение, что исход предопределён («У меня нет способностей к языкам, поэтому даже не буду пытаться»), что ведёт к пассивности и подтверждению «пророчества».  В книге приведен пример, в котором студенты с фиксированным мышлением чаще бросают курсы, где сталкиваются с трудностями, тем самым лишая себя шанса на развитие. Их установка «Я не способен» становится самоисполняющимся прогнозом.

• Персонализация
  Склонность винить себя в неудачах, связывая их с личными недостатками, а не с внешними факторами или недостатком усилий. Например, ребёнок, проигравший в спортивном соревновании, решает: «Я слабак», вместо того чтобы анализировать тактику или тренировки.

Данная книга поможет развить саморефлексию и, как следствие, улучшить свои паттерны поведения.

Подробнее Скрыть

Майя Красотина

Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

Но Кэрол Дуэк считает, что установку на данность можно в любой момент заменить на установку на рост. Главное, отследить в своем поведении негативный паттерн и научиться его менять. По сути автор предлагает нам концентрироваться на возможностях, а не на собственных недостатках. Сначала это кажется сложным, но в книге приводятся примеры из разных сфер реальной жизни — спорта, бизнеса, отношений, чтобы читатель осознал, как можно трансформировать установки практически в любой ситуации.

Выводы

Книга не дает рецепт, как стать успешным и счастливым. Но она помогает отследить установки и осознать, тормозят ли они развитие человека и мешают ли ему жить. Автор приводит большое количество примеров, в которых читатель может узнать себя, и помогает нам запустить процесс внутренний рефлексии, который может стать первым шагом к позитивным переменам.