Найдите специалиста по работе с самооценкой

Уверенность в себе — не врождённое качество, а то, что можно развивать шаг за шагом вместе с психологом

Начните путь к уверенности в себе

Сомнения, тревога перед неудачей и неуверенность в себе — всё это можно проработать с психологом, опирающимся на эффективные и доказанные подходы

Конфиденциальность и комфорт

Сессии онлайн в удобное для вас время

1000+ психологов подключены к сервису

Опыт работы более 3-х лет

нашли психолога с первого раза

> 90%

Онлайн-сессии с проверенными специалистами

Психолог по самооценке и личностному развитию

если хочется чувствовать себя увереннее и двигаться вперёд

Подберите психолога, с которым будет легче разобраться в себе и опираться на то, что внутри уже есть

Признаки того, что вам нужен психолог по самооценке

Низкая самооценка — это не просто временные сомнения, а устойчивое ощущение собственной неполноценности, которое ограничивает вашу жизнь.

Она может проявляться по-разному: в страхе высказаться, в неловкости при комплиментах, в постоянном сравнении себя с другими или в ощущении, что вы как будто всё время «не дотягиваете».

Хорошая новость: уверенность в себе можно развить. С психологом будет проще понять, на что можно опираться — и шаг за шагом научиться относиться к себе бережнее.

Вы замечали это у себя?

Если неуверенность мешает строить близость, двигаться в профессии или просто чувствовать себя нормально — психолог поможет по-другому выстроить внутренний диалог и вернуть ощущение опоры. С такими чувствами сталкиваются многие — даже те, кто кажется уверенным и успешным.

В zigmund. online вы можете начать работать с психологом, который поможет разобраться в причинах и шаг за шагом укрепить самооценку.

Постоянная самокритика и чувство неполноценности

Страх пробовать новое из-за боязни неудачи

Трудности в принятии решений

Ощущение, что другие лучше вас

Неспособность принимать комплименты

zigmund.online — пространство, где можно начать этот путь

С какими трудностями помогает справиться психолог, работающий с самооценкой

С такими трудностями можно работать — и постепенно менять то, как вы к себе относитесь.
Психолог не просто «повышает самооценку», а помогает сформировать более устойчивое, реалистичное и уважительное отношение к себе

Хроническое чувство неполноценности

Даже при реальных достижениях может не отпускать чувство, что вы хуже других. В голове звучит знакомое: «Я недостаточно хорош (а)» — в работе, в отношениях, в том, как вы выглядите или принимаете решения. Это ощущение может идти рядом годами, мешая радоваться и чувствовать опору.

Страх неудачи и прокрастинация

Из-за страха не справиться человек может избегать новых задач или возможностей — даже тех, которые важны для него самого. Это часто приводит к откладыванию дел и ощущению, что жизнь как будто идёт мимо.

Трудности в отношениях

Может быть сложно выстраивать границы — страшно обидеть, услышать отказ или почувствовать себя ненужным. А иногда, наоборот, хочется отстраниться и никого не подпускать слишком близко.

Перфекционизм и выгорание

Невозможность принять свои ограничения, стремление к недостижимым стандартам.

Кризис идентичности

Иногда становится трудно понять, чего вы на самом деле хотите — как будто стираются ориентиры: ценности, цели, представления о себе.

Хроническое чувство неполноценности

Даже при реальных достижениях может не отпускать чувство, что вы хуже других. В голове звучит знакомое: «Я недостаточно хорош (а)» — в работе, в отношениях, в том, как вы выглядите или принимаете решения. Это ощущение может идти рядом годами, мешая радоваться и чувствовать опору.

Пример:

После удачной презентации на работе у человека может возникнуть мысль: «Наверное, просто повезло… На самом деле все давно поняли,
что я некомпетентен».

Основные проявления:

Сравнение себя с другими не в свою пользу
Обесценивание собственных достижений
Трудности в принятии комплиментов
Ожидание негативной оценки от окружающих

Страх неудачи и прокрастинация

Из-за страха не справиться человек может избегать новых задач или возможностей — даже тех, которые важны для него самого. Это часто приводит к откладыванию дел и ощущению, что жизнь как будто идёт мимо.

Пример:

Художник с сильными работами может отказаться от участия в выставке — не потому что не готов, а потому что уверен: «Это недостаточно хорошо».

Основные проявления:

Отказ от интересных предложений из-за страха
Перфекционизм, мешающий завершать дела
Чувство стыда за ошибки
Фразы типа: «У меня все равно не получится»

Трудности в отношениях

Может быть сложно выстраивать границы — страшно обидеть, услышать отказ или почувствовать себя ненужным. А иногда, наоборот, хочется отстраниться и никого не подпускать слишком близко.

Пример:

Иногда человек остаётся в отношениях, которые не приносят радости или поддержки — просто потому, что внутри живёт страх: «А вдруг больше никто не полюбит».

Основные проявления:

Терпимость к токсичным отношениям
Страх высказывать свое мнение
Чрезмерная зависимость от чужого одобрения
Ощущение, что вас могут разлюбить

Перфекционизм и выгорание

Невозможность принять свои ограничения, стремление к недостижимым стандартам.

Пример:

Даже высокая оценка по учебе может не приносить радости, если внутри звучит только одно: «А почему не сто?»

Основные проявления:

Чувство вины за отдых
«Долженствование» в мыслях
Физическое и эмоциональное истощение
Чёрно-белое мышление («Идеально или провал»)

Кризис идентичности

Иногда становится трудно понять, чего вы на самом деле хотите — как будто стираются ориентиры: ценности, цели, представления о себе.

Пример:

Успешный менеджер в 35 лет, который вдруг замечает: «Я не понимаю, чего хочу на самом деле. Всё это время я просто старался соответствовать чужим ожиданиям».

Основные проявления:

Чувство «потерянности» в жизни
Зависимость от чужого мнения при принятии решений
Ощущение, что «живу не свою жизнь»
Трудности с самоопределением

Профессиональная помощь психолога по самооценке и личностному развитию

Психологи zigmund. online работают с самооценкой бережно и профессионально, опираясь на доказательные подходы.

Это помогает клиентам лучше понять себя, постепенно обрести уверенность и начать относиться к себе с большим уважением — без обесценивания и гонки за идеалом.

90% пользователей
нашли психолога в zigmund.online с первого раза

Индивидуальный подход

Мы подбираем психолога, который специализируется на вашем запросе — это может быть неуверенность в себе, сложности в отношениях или чувство, что вы застряли в профессии.

Сертифицированные специалисты

Только психологи с профильным образованием и опытом работы с самооценкой, внутренними опорами и личностным ростом.

Конфиденциальная среда

Сессии проходят в безопасной атмосфере, где можно говорить честно — без страха быть непонятым или осуждённым.

Гибкий график

Сессии можно проводить тогда, когда вам удобно — даже рано утром или в выходные.

Выберите своего психолога при неуверенности в себе онлайн

Ксения Теребова

Психологический подход
Психоаналитическая терапия
6 лет опыта работы
диплом психолога
6 профильных курсов

Найти психолога

Екатерина Долгова

Интегративный подход
ЭОТ
4 года опыта
2 диплома психолога
8 профильных курсов

Найти психолога

Дарья Антипова

Психологический подход
Транзактный анализ
8 лет опыта
2 диплома психолога
2 профильных курса

Найти психолога

3 шага до первой сессии

1

Настройте фильтры

Перейдите на страницу подбора и укажите, что вам важно в специалисте. Например, можно выставить фильтр по возрасту или полу.

2

Выберите психолога

Сервис выдаст подборку специалистов, подходящих вам. Выбирайте того, кто ближе.

3

Назначьте сессию

Выберите удобную дату, время. После этого необходимо зарегистрироваться  и оплатить онлайн-сессию с психологом для бронирования.

Уже сегодня вы можете поговорить с психотерапевтом

Что вас ждёт на консультациях?

Анализ вашей самооценки

Выявление глубинных установок и их источников

Работа с убеждениями

Техники когнитивно-поведенческой терапии и другие методы

Постановка целей развития

Каким человеком вы хотите стать?

Закрепление новых навыков

Формирование здорового отношения к себе

Нам доверяют – и возвращаются

У меня было несколько попыток найти хорошего психотерапевта, но они не заканчивались успехом. Это были краткосрочные истории, а с zigmund.online сразу получилось классно. Я рада, что сессии проходят онлайн. Сложно найти хорошего психотерапевта в своём районе.

София

Коммерческий директор

На сессии мы выбираем определённую тему или ситуацию и разбираем её. Психолог слушает и выявляет насущную проблему. После каждой сессии я чувствую позитивные изменения в себе. Мне нравится, что в Зигмунде можно с минимальным контактом выбрать специалиста, назначить или перенести сессию.

Елена

Специалист по рекламе

Благодаря zigmund.online я уверен, что мой специалист разбирается в психотерапевтических методиках, нейронауках, доказательной медицине и отлично подходит под мой запрос и тип личности. Многие мои подписчики после выхода ролика про психотерапию тоже воспользовались zigmund.online.

Гриша Мастридер

Блогер

С zigmund.online я уже давно, с осени 2019 года. Мне всегда нравилась психология, но я думала, что идти к специалисту нужно только в очень тяжёлых ситуациях. В какой-то момент в моей жизни стало больше информации о том, что работать с психологом — это нормально.

Екатерина

Фотограф

Я был одним из первых клиентов zigmund. online — начал ходить к психотерапевту летом 2018 года. До этого думал, что психотерапия — это только для больных, а я ведь нормальный. Потом знакомые рассказали, что психотерапия помогает улучшить качество жизни, я почитал статьи на эту тему и решил попробовать.

Никита

Руководитель продуктовой вертикали

Решила, что откладывать дальше нельзя — надо искать психолога. zigmund.online мне посоветовали коллеги. Я сравнила с другими сервисами: zigmund.online предлагал больше специалистов и фиксированную стоимость выгоднее, чем у других. Я решила попробовать и с первого раза нашла специалистку, с которой проработала больше года.

Наталья

Дизайнерка