Найдите своего специалиста
Поможем найти психолога, с которым получится обсудить апатию или упадок сил — бережно и в вашем темпе
Верните себе спокойствие
Поддержка специалиста помогает чуть яснее понимать, что с вами, где можно опереться и как потихоньку возвращать себя к жизни.
Комфорт и конфиденциальность
Сессии проходят онлайн и в удобное для вас время
1 000+ психологов подключены к сервису
Опыт работы более 3-х лет
нашли психолога с первого раза
> 90%
Онлайн-сессии с проверенными специалистами
Депрессия и апатия
как вернуть радость жизни и мотивацию
Подберите психотерапевта, который подходит именно вам
Признаки того,
что нужно обратиться к специалисту
Когда нужно идти к психологу
Депрессия — это не просто грусть, а состояние, в котором долго нет сил, всё кажется бессмысленным, и даже привычные вещи перестают радовать.
Она может ощущаться по-разному: как усталость, которая не проходит даже после отдыха, как бессонница или, наоборот, постоянное желание спать, как потеря аппетита или его резкие скачки.
Хорошая новость: психолог поможет разобраться в том, что с вами происходит, и постепенно возвращать то, что раньше было важным и радовало — шаг за шагом.
Она может ощущаться по-разному: как усталость, которая не проходит даже после отдыха, как бессонница или, наоборот, постоянное желание спать, как потеря аппетита или его резкие скачки.
Хорошая новость: психолог поможет разобраться в том, что с вами происходит, и постепенно возвращать то, что раньше было важным и радовало — шаг за шагом.
Вы замечали это у себя?
Если вы замечаете, что эти симптомы держатся больше двух недель и начинают мешать жить — это повод обратиться за поддержкой. С психологом можно постепенно разобраться, что именно сейчас происходит, и понять, как с этим быть
Постоянное чувство грусти или пустоты
Потеря интереса к любимым занятиям
Усталость и отсутствие энергии
Проблемы со сном или чрезмерная сонливость
Трудности с концентрацией и принятием решений
Вы не одни. Такие сигналы — не редкость, и они говорят о том, что вам сейчас непросто. Поддержку можно получить уже в ближайшие дни. В zigmund. online начать не страшно: всё устроено так, чтобы вам было спокойно и понятно.
Какие бывают виды депрессии?
Клиническая депрессия (большое депрессивное расстройство)
Это серьёзное состояние, при котором долго держится ощущение подавленности, теряется интерес к жизни и привычные вещи становятся непосильными. Оно может мешать работе, отношениям и повседневной жизни — и требует бережного внимания
Пример:
Человек перестает ходить на работу, теряет интерес к общению с друзьями и семьей, даже если раньше это приносило ему радость
Основные симптомы:
- Подавленное настроение большую часть дня
- Значительная потеря веса или аппетита
- Бессонница или гиперсомния
- Чувство бесполезности или вины
- Мысли о смерти или самоубийстве
Сезонное аффективное расстройство
Состояние, которое чаще всего появляется зимой — когда не хватает солнечного света, становится меньше движений и сил
Пример:
С наступлением осени человек чувствует упадок сил, начинает спать больше обычного и теряет мотивацию к деятельности
Основные симптомы:
- Повышенная усталость и сонливость
- Тяга к углеводам и увеличение веса
- Социальная изоляция
- Раздражительность
Посттравматическая депрессия
Может развиться после тяжёлых событий — утраты, насилия, серьёзной болезни или другого сильного стресса
Пример:
После смерти близкого человек долгое время не может вернуться к обычной жизни, чувствует себя опустошенным и теряет интерес к будущему
Основные симптомы:
- Навязчивые воспоминания о травмирующем событии
- Чувство онемения или отстраненности
- Трудности с переживанием положительных эмоций
- Раздражительность или вспышки гнева
Профессиональная помощь при депрессии и апатии
Наши психологи используют методы терапии с доказанной эффективностью — они помогают постепенно справляться с подавленностью, возвращать энергию и ясность. Всё строится индивидуально: в зависимости от того, как вы себя сейчас чувствуете и что хочется изменить
90% пользователей
нашли психолога в zigmund. online с первого раза
нашли психолога в zigmund. online с первого раза
Персональный подбор
По вашей анкете мы подбираем специалистов, которые действительно вам подходят — по опыту, подходу и запросу
Проверенные терапевты
Только сертифицированные специалисты с образованием и опытом. Мы проверяем каждого
Конфиденциальность и безопасность
Все сессии проходят через защищённую платформу — конфиденциально и безопасно
Гибкое расписание
Сессии утром, вечером или в выходные — подстроимся под вас
Выберите своего психолога онлайн
3 шага до первой сессии
1
Настройте фильтры
Перейдите на страницу подбора и укажите, что вам важно в специалисте. Например, можно выставить фильтр по возрасту или полу.
2
Выберите психолога
Сервис выдаст подборку специалистов, подходящих вам. Выбирайте того, кто ближе.
3
Назначьте сессию
Выберите удобную дату, время. После этого необходимо зарегистрироваться
и оплатить онлайн-сессию с психологом для бронирования.
Уже сегодня вы можете поговорить с психотерапевтом
Нам доверяют – и возвращаются
О наших психологах и подходах пишут СМИ:
У нас есть журнал
пишем на актуальные темы вместе с психологами сервиса
Читать журнал
статей обо всем,
что делает вас сильнее
что делает вас сильнее
200+
Помощь психолога онлайн
Эффективная психологическая помощь круглосуточно. Анонимные консультации в удобное для вас время
Часто задаваемые вопросы
Как понять, что у меня депрессия, а не просто плохое настроение?
Если подавленность, усталость и отсутствие интереса к жизни длятся больше двух недель и мешают работе/общению — это повод обратиться к специалисту
Можно ли идти с депрессией к психологу или сразу к психиатру?
Если подавленность, усталость и отсутствие интереса к жизни длятся больше двух недель и мешают работе/общению — это повод обратиться к специалисту
Можно ли идти с депрессией к психологу или сразу к психиатру?
- К психологу — если симптомы умеренные, нет мыслей о самоповреждении
- К психиатру стоит обратиться при тяжёлой депрессии, суицидальных мыслях или если терапия не приносит облегчения
- Горячие линии психологической помощи
- Государственные ПНД (психоневрологические диспансеры), но там часто требуют регистрацию
Как выбрать психолога при депрессии?
Ищите специалиста с опытом в:
Что спрашивает психолог на первой консультации?
Почему психиатр просит показать руки?
Чтобы проверить следы самоповреждений (порезы, ожоги)
Чем грозит обращение к психиатру?
Консультация у психиатра не означает постановку на учёт. Диспансерный учёт возможен только в тяжёлых случаях — например, после попытки суицида
Ищите специалиста с опытом в:
- КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
- Терапии принятия и ответственности (ACT)
Что спрашивает психолог на первой консультации?
- Как давно длится состояние?
- Были ли травмирующие события?
- Есть ли суицидальные мысли?
Почему психиатр просит показать руки?
Чтобы проверить следы самоповреждений (порезы, ожоги)
Чем грозит обращение к психиатру?
Консультация у психиатра не означает постановку на учёт. Диспансерный учёт возможен только в тяжёлых случаях — например, после попытки суицида
Почему при депрессии утром хуже, чем вечером?
Из-за нарушения циркадных ритмов и скачка кортизола (гормона стресса) утром.
Как называется состояние, когда все надоело?
Ангедония — потеря способности радоваться. Частый симптом депрессии.
Что хуже: депрессия или апатия?
Апатия — бывает частью депрессии, но может возникать и сама по себе. Депрессия требует особого внимания из-за риска суицида.
Почему при депрессии много спят?
Организм пытается «убежать» от стресса. Иногда это признак сезонного расстройства.
Из-за нарушения циркадных ритмов и скачка кортизола (гормона стресса) утром.
Как называется состояние, когда все надоело?
Ангедония — потеря способности радоваться. Частый симптом депрессии.
Что хуже: депрессия или апатия?
Апатия — бывает частью депрессии, но может возникать и сама по себе. Депрессия требует особого внимания из-за риска суицида.
Почему при депрессии много спят?
Организм пытается «убежать» от стресса. Иногда это признак сезонного расстройства.
Как выбраться из апатии самостоятельно?
Какого гормона не хватает при депрессии?
Чаще всего:
Чего не хватает в организме при апатии?
Возможный дефицит:
Важно: Если симптомы мешают жить, не обязательно ждать, что всё пройдёт само. Обратиться за помощью — это нормальный и заботливый шаг.
- Начинайте с мелких действий (например, прогулка 10 минут)
- Используйте правило «5 секунд»: делайте дело, не думая
- Добавьте витамин D и Омега-3 в рацион
Какого гормона не хватает при депрессии?
Чаще всего:
- Серотонин («гормон радости»)
- Дофамин (мотивация)
- Кортизол (при хроническом стрессе)
Чего не хватает в организме при апатии?
Возможный дефицит:
- Витамины D, B12
- Железо
- Магний
Важно: Если симптомы мешают жить, не обязательно ждать, что всё пройдёт само. Обратиться за помощью — это нормальный и заботливый шаг.