Каждый человек время от времени тревожится, запер ли он дверь и выключил ли плиту. Но иногда такие мысли становятся навязчивыми: они не уходят из головы и отравляют жизнь.
Подробно о том, что такое бсессивно-компульсивное расстройство, рассказали в этой статье, а сейчас разберёмся, как общаться с близким с ОКР, чтобы он чувствовал заботу и не ощущал давления.
❗️ Важно: пожалуйста, не ставьте сами диагноз вашему близкому. Это может дезинформировать или обидеть человека. Если кажется, что у близкого есть признаки ОКР, скажите, что вы за него беспокоитесь, и посоветуйте обратиться к специалисту.
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР — это ментальное состояние, при котором возникают навязчивые мысли, вызывающие сильную тревогу, — обсессии. Чтобы с ними справиться, человек совершает определённые действия — компульсии.
Например, человек беспокоится, что не закрыл дверь в квартиру и туда может
кто-то войти. Чтобы избежать этого, он может семь раз возвращаться и проверят, закрыта ли дверь.
При этом человек не доверяет своим чувствам и памяти — он сомневается в том, что закрыл дверь, даже если проверил её только что, а потом записал видео.
Будьте терпеливы
Человек с ОКР не виноват в том, что не может избавиться от навязчивых мыслей. Не осуждайте расстройство и не критикуйте близкого — рассматривайте ОКР как особенность его характера. Точно такую же, как хорошее чувство юмора или вспыльчивость.
Подписывайтесь
на нашу рассылку.
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Будьте рядом
Жить с тяжёлыми навязчивыми мыслями и образами, которые пугают, непросто. Представьте, что вы почувствуете, если за сутки посмотрите десять хорроров. Человек с ОКР проматывает такие фильмы у себя в голове каждый день. Дайте близкому понять, что вы всегда готовы выслушать и поддержать его.
Позвольте близкому совершать ритуалы
Если знаете, что человеку важно перемыть тарелки три раза, не мешайте ему это делать — иначе его будет донимать беспокойство. Лучше сделайте акцент на том, что поможет сместить фокус и снизить тревогу. Например, предложите помочь с делами или прогуляться.
Поддерживайте близкого в тяжёлые моменты
ОКР может усиливаться на фоне стресса — например, когда человек сменил работу или поссорился с партнёром. Если у близкого сложный период, обратите его внимание на то, что он уже справлялся с трудностями раньше. Напомните ему о его сильных сторонах. Скажите, что рядом с ним есть люди, на которых можно опереться.
Постарайтесь узнать про ОКР больше
В интернете можно найти научные ресурсы и истории людей, которые столкнулись с расстройством.
❗️ Когда выбираете ресурс, обратите внимание на то, как написаны материалы. Они должны быть без негативной оценки и критики. Эмоциональная окраска допустима, только если человек с ОКР рассказывает свою личную историю. Посмотрите, ссылается ли автор материала на научные источники и классификаторы болезней (МКБ или DSM). Хорошо, если автор или эксперт, которого цитируют в статье, — представитель научного сообщества, врач или психотерапевт.
Обсудите с близким то, что вы прочитали: он расскажет, какие симптомы у него выражены больше, а какие ему почти не мешают.
В некоторых случаях помощи близких недостаточно. Если вы понимаете, что ОКР доставляет человеку сильный дискомфорт, посоветуйте ему обратиться к специалисту.
Найти подходящего вам психолога теперь легко. 90% клиентов нашего сервиса нашли своего специалиста с первого раза. Используйте промокод ЖУРНАЛ и получите скидку 25% на пакет от 3 сессий при первой покупке в сервисе
