Что вы хотели знать про синдром отложенной жизни и не побоялись спросить

Этот текст — продолжение подкаста «Опоры» про синдром отложенной жизни. Мы попросили подписчиков нашего телеграм-канала задать свои вопросы про этот синдром, а психотерапевт сервиса Zigmund.Online Ирина Пермякова на них ответила.

Подписывайтесь на канал «Опоры» в Telegram и YouTube!

Что такое синдром отложенной жизни

Для начала определим, что это за синдром. Лучше всего его описывает фраза «все ждут, что время придет, а оно только уходит». При синдроме отложенной жизни человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то действительно большим и стоящим.

Человеку кажется, что должно произойти какое-то событие, после которого закончится черновая жизнь и начнется настоящая. Если смотреть на ситуацию глубже, то человек с синдромом отложенной жизни ждет разрешения начать жить так, как ему хочется. Ему кажется, что сейчас не те условия или пока что он не достоин.

В итоге то, что может сделать человека счастливым сегодня, постоянно откладывается на потом. Когда придет время.

Синдром отложенной жизни в период неопределенности

Ответ психолога

Безусловно, в ситуации жизненной неопределенности и турбулентности кажется, что вообще нельзя ничего планировать. Тем не менее остаются дела, которые точно можно контролировать. Например, жизненная рутина. 

Если говорить о более долгосрочных планах, можно критично рассмотреть, что же все-таки в них зависит от вас. Важно определить, какие цели необходимо ставить и достигать сейчас с учетом текущей жизненной ситуации, а какие можно и отложить. 

Попробуйте обозначить для себя основные варианты изменений, которых вы опасаетесь, а также какие цели можно ставить и что можно планировать, исходя из каждого варианта. 

Вспомните сложные жизненные периоды, которые вы проходили, какие качества и сильные стороны вам помогали. Возможно, в вашей жизни уже были столкновения с неопределенностью, и вы имеете опыт ориентирования и достижения личных целей в подобных обстоятельствах.

Кажется, что лучшее в жизни уже позади, а дальше не будет ничего хорошего

Ответ психолога

За приведенной фразой могут скрываться различные состояния, необходимо рассматривать ситуацию индивидуально. Это может быть и временное эмоционально сниженное состояние, и проявления депрессии, и жизненного кризиса. 

Похоже, что за высказыванием стоят негативные убеждения о себе, о возрасте, о жизни в зрелом возрасте, а также сожаления о прошлом. Важно понять, на чем основаны убеждения, как они сложились, попробовать критически рассмотреть, подобрать опровержения. 

Порой, сожалея о прошлом, мы попадаем в ретроспективное искажение. Это когда мы смотрим из точки Б с опытом и пониманием, которые пришли после события, в точку А, где не было опыта и понимания. Уже зная результат мы полагаем, что могли поступить по-другому. Однако каждый раз мы поступаем, исходя из имеющихся ресурсов. 

Важно сосредоточиться на том, что можно сделать сейчас, какие преимущества в текущем возрасте, найти новые смыслы. Если подобные переживания устойчивы, тягостны, окрашивают жизнь в темные тона, стоит рассмотреть обращение к психологу, психотерапевту. За переживаниями может скрываться серьезное состояние, для выхода из которого может потребоваться помощь специалиста.

Признаки синдрома отложенной жизни у ребенка

Ответ психолога

Сложно говорить о том, что именно происходит с вашим ребенком. Похоже, у него есть переживания относительно образа себя. Вспомните, когда он начал говорить подобные фразы, как было до этого, могло ли что-то повлиять. Важно поговорить с ним в спокойной обстановке, когда у каждого из вас достаточно времени. Возможно, несколько раз послушать, что с ним происходит, о чем он переживает. 

Сначала можно обозначить факты, ваши эмоции и предложить поговорить. Например: «Вчера ты отказался от…, потому что еще не заработал. В последнее время ты часто говоришь похожие слова. Меня это очень беспокоит. Расскажи, пожалуйста, что с тобой происходит?». 

Попробуйте понять, какие убеждения и взгляды побуждают вашего ребенка так говорить, как они сформировались, что повлияло. Больше слушайте и задавайте уточняющие открытые вопросы: «Почему ты так думаешь? Как ты будешь себя чувствовать, если согласишься с нами поехать?».

Когда сын поделится, и у вас сформируется его картина себя, своего положения в семье, попробуйте, не отвергая его чувства и его картину, предложить свое видение. 

Возможно, стоит рассмотреть работу с психологом. Вы можете предложить этот вариант сыну. Также можно рассмотреть вариант психологических групп. Это необязательно должны быть «группы про общение и коммуникативные навыки». Можно начать с коротких тренингов для его возрастной группы, например, по тайм-менеджменту или профориентации. 

Важен сам групповой формат, взаимодействие со сверстниками. Если вашему сыну понравится, можно перейти к более длительным группам, уже ориентированных на общение, развитие коммуникативных навыков. Помимо этого можно предложить очные кружки и студии, в которых он так же смог бы немного общаться со сверстниками.