Катерина Русакова

Здравствуйте, меня зовут Катерина. Я клинический психолог, ACT-терапевт. В профессию я пришла осознанно после работы в сфере финансового менеджмента и аудита — через собственный опыт кризисов, утрат и обращения за психологической помощью. Этот путь стал для меня отправной точкой — сначала в обучении, затем в практике и профессиональном становлении. В психологии как профессии я с 2021 года. Мой опыт включает сопровождение клиентов с эмоциональными трудностями, сложностями в отношениях, сниженной самооценкой, а также работу с преодолением травматического опыта.

В работе опираюсь на подходы, доказавшие эффективность в исследованиях. С помощью Терапии принятия и ответственности (ACT) исследуем, какие мысли, привычные реакции или стратегии избегания мешают вам двигаться вперёд, вместе найдем новые формы взаимодействия с собой и миром, опираясь на ваши ценности. Будем учиться не бороться с тем, что невозможно изменить, а сосредотачиваться на том, что действительно важно. В клиент-центрированном подходе (КЦП) создаю на сессиях атмосферу принятия, безопасности и искреннего интереса, чтобы помочь вам найти ресурсы для изменения, которые есть в каждом человеке. Все внимание направляю на то, чтобы вы лучше слышали себя, свои желания, ограничения и выборы. Коучинг — сфокусированная, структурированная работа, в которой мы уточняем цель, разбиваем её на реалистичные шаги и отслеживаем продвижение. При этом сохраняется психологическая глубина: мы не просто «достигаем результата», а понимаем, что стоит за этим движением и как его интегрировать в вашу жизнь.

Верю, что каждый из нас стремится к более осмысленной и наполненной жизни — с ощущением устойчивости, ясности и присутствия. Задачу психолога вижу в том, чтобы сопровождать человека на этом пути: создавать безопасное и поддерживающее пространство для встречи с собой, понимания прошлого, проживания настоящего и выстраивания будущего. Результатом такой работы становится постепенное укрепление внутренней опоры, прояснение личных ориентиров и развитие способности по-новому реагировать на трудные обстоятельства. Для кого-то это — снижение уровня тревожности или эмоционального напряжения, для кого-то — восстановление контакта с собой, повышение качества жизни и возможность делать осознанный выбор.

В начале терапии обсуждаем ваш запрос, контекст ситуации и то, с чем вы хотите разобраться. Подробно рассказываю, как будет выстроена работа, вместе определяем удобный для вас формат. В ходе сессий говорим о переживаниях, мыслях, поступках не только, чтобы лучше понять происходящее, но и чтобы постепенно перейти от анализа к действиям, которые поддерживают вас и соответствуют вашим ценностям. Часто предлагаю небольшие поведенческие задачи между сессиями, чтобы можно было пробовать новые шаги в реальной жизни, а затем обсуждаем, что получилось и какие трудности возникли. Такой формат помогает не только осмыслить, но и внедрить изменения. В то же время я уважаю ваш темп и стремлюсь поддерживать атмосферу доверия, в которой можно быть собой — без спешки, с вниманием к вашим ощущениям и границам. Работа строится гибко: мы регулярно возвращаемся к целям и корректируем вектор движения в зависимости от того, что для вас становится важным на разных этапах.