Виктория Миних

Привет. Я Вика. Когда я впервые пришла к терапевту, мне казалось, что я разучилась дышать. В груди — камень, в голове — туман из «должна», «надо», «а что подумают». Я носила маску «сильной женщины», а внутри была девочкой, которая боится ошибиться. Но потом случилось чудо. Не внезапное озарение и не громкий щелчок — а тихое, постепенное возвращение к себе. Сначала заметила, как сжимаю кулаки, когда делаю то, что мне не нравится. Потом позволила себе злиться. Потом впервые сказала «нет» — и знаешь что? Мир не рухнул.

Это не магия. Это — гештальт. Метод, который помогает увидеть очевидное: что ты уже целый, просто забыл (а) об этом. Что твои истинные желания — не эгоизм, а кислород. Что можно перестать бежать и просто… Быть. Гештальт-терапия работает с актуальными переживаниями. Этот метод учит жить полнее, замечать свои потребности и не накапливать «хвосты» из невыраженных чувств. Цель — не копаться в прошлом, а понять, как это влияет на настоящее, и найти способы изменить поведение.

Это не будет «раз — и просветлел (а)». Скорее, как утро после долгой простуды: сначала замечаешь, что дышать стало легче. Потом — что вернулся вкус к еде. А потом ловишь себя на мысли, что уже неделю не вспоминаешь про больное горло. Ты не станешь другим человеком. Ты начнёшь становиться СОБОЙ. Будет ощущение, что мы постепенно разматываем клубок. Не рвём, не дёргаем, а аккуратно находим кончик нитки. Ты вдруг осознаешь: «О, так вот почему я так реагирую!» — и это будет твоё личное открытие, не мой совет.

Знаешь, когда ко мне приходят впервые, многие напряжены. Готовятся к «сеансу психоанализа» с кушеткой и строгим взглядом терапевта. А потом удивляются: «Что, вот так просто? Мы просто… разговариваем?» Да. Мы просто разговариваем. Ты — с чашкой того, что любишь. Я — с блокнотом, но не для того, чтобы оценивать, а чтобы ловить важные моменты. Иногда мы будем смеяться. Иногда — молчать. Иногда ты злишься, и это нормально, потому что злость — дверь к чему-то важному. Терапия это не про «быстро починить», а про научиться чувствовать и выбирать, поэтому сроки индивидуальны: кому-то хватит 3 месяцев, а кому-то нужны годы. Если подходит такой формат, давай попробуем.