Ирина Румак

Еще в школьные годы интересовалась всем, что связано с психологией. Хотелось помогать людям, поэтому выбрала профессию психолога и начала частную практику. Первое время также работала психологом в организации, участвовала в социальных проектах по профилактике эмоционального выгорания и домашнего насилия. Сейчас работаю в индивидуальном формате со взрослыми людьми от 18 лет. Не работаю с зависимостями, расстройствами пищевого поведения как основным запросом и расстройствами шизофренического спектра.

В работе опираюсь на научно-обоснованные направления в психотерапии, работаю в методах терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Первый метод направлен на развитие психологической гибкости: способности оставаться в контакте с собой, чтобы продолжать делать то, что важно, несмотря на сложные переживания. Второй предназначен для помощи тем, кто страдает от сильной самокритики и стыда, помогает научиться сочувствовать себе и поддерживать в сложных ситуациях. Люблю эти методы за то, что они направлены на конкретные поведенческие изменения в жизни, в отношениях с другими и с собой.

Часть нашей работы будет направлена на развитие навыков осознанности и психологической гибкости, чтобы эффективно справляться с трудными мыслями и чувствами. Это помогает лучше справляться со стрессом, преодолевать страхи, улучшить межличностные отношения и повысить качество жизни. Другая часть работы — прояснение истинных ценностей: того, что действительно важно в жизни, постановке целей и разработке планов действий. Жизнь в соответствии с ценностями может привести к глубокому чувству удовлетворения и смысла. Даже когда мы сталкиваемся с трудностями или болезненными переживаниями, мы можем чувствовать, что наша жизнь имеет значение, потому что мы движемся в направлении, которое для нас важно. Это может помочь чувствовать себя более устойчивыми и счастливыми, независимо от обстоятельств.

Мне важно придерживаться этических принципов и создавать безопасное пространство для клиентов. Вы можете задавать любые вопросы в процессе работы — я с радостью на них отвечу. В конце сессии я прошу обратную связь, чтобы сделать нашу работу более эффективной. Также предлагаю выполнять «домашнюю работу» для закрепления результатов. Если выяснится, что нужна помощь, которую я не могу оказать, я помогу найти подходящего специалиста. При необходимости рекомендую обратиться к психиатру, но это не мешает продолжению нашей работы над психологическими задачами.