Данный тест поможет вам определить на сколько вы склонны к прокрастинации.
Тест не является окончательным диагнозом, а лишь ориентировочным инструментом.
Прочитайте каждое утверждение и выберите один из вариантов ответов, если это соответствует вашему текущему состоянию
Что из нижеперечисленных симптомов характеризуется ваше поведение?
Желание постоянно переносить сроки или откладывать выполнение даже простых задач
Желание избежать начала важных проекты, ссылаясь на необходимость подготовки
Трата времени на выполнение второстепенных задач, чтобы избежать более важных или сложных
Стремление занимается организацией рабочего пространства или «псевдопродуктивной» деятельностью
Ничего из перечисленного
Что из нижеперечисленного относится к вашему поведению?
Склонность медленно отвечать на письма или запросы, затягивая процесс работы
Склонность давать обещание сделать
Делегирование обязанностей, выполнение которых находится в зоне вашей ответственности
Ничего из перечисленного
Выберите утверждение, которое описывает ваше поведение
Частое отвлечение на телефон, социальные сети или разговоры с коллегами, вместо выполнения задачи
Прерывание во время работы на длительные перерывы или нерабочие активности
Затягивание работы по причинам, которые могут быть преувеличены
Потеря темпа работы: задачи, которые ранее выполнялись быстро, теперь занимают много времени
Неспособность укладываться в привычные дедлайны без явной причины
Ничего из перечисленного
Что из нижеперечисленного относится к вашему поведению?
Тратить много времени на планирование работы, но не приступать к её выполнению
Испытывать и проявлять раздражение, уклончивость или неуверенность, когда речь заходит о дедлайнах
Чувствовать себя демотивированным или беспокойным
Ничего из перечисленного
Оцените, какое из утверждений характерно для вас?
Отсутствие ясных целей или планов – чаще всего у вас нет четких целей и/или понимания, зачем вам нужно
Постоянный поиск внешних стимулов – вы не можете мотивировать себя к действиям без внешнего воздействия (например, под давлением других людей или с использованием материальных вознаграждений)
Отсутствие долгосрочного планирования – у вас регулярно возникают трудности с планированием и осуществлением долгосрочных целей. Вы часто переключаетесь с одного дела на другое, не завершая начатое
Проблемы с регулярностью – вам сложно выполнять задачи регулярно, вы легко теряете интерес к начатым задачам. Вам сложно сформировать устойчивые привычки (занятие спортом, правильно питание, чтение или медитации)
Трудности с принятием ответственности – вы склонны избегать ответственности за свои действия и не можете вовремя реагировать на взятые обязательства
Неудовлетворение от сделанного – вы часто ощущаете, что не справляетесь с задачами или не выполняете их на должном уровне
Ничего из перечисленного
Как часто у вас возникает напряжение/недопонимание/ конфликты с коллегами/руководителем относительно качества/скорости выполнения вами ваших задач?
Никогда
Редко (менее одного раза в месяц)
Регулярно (чаще раза в неделю)
Отличается ли ваш уровень энергии/энтузиазма на работы и в жизни?
Да, существует очевидная разница
Нет, уровень энергии в этих сферах одинаков
