Данный тест поможет вам определить на сколько вы склонны к депрессии.
Тест не является окончательным диагнозом, а лишь ориентировочным инструментом.
Прочитайте каждое утверждение и выберите один из вариантов ответов, если это соответствует вашему текущему состоянию
Отслеживаете ли вы у себя следующие показатели (сдаете анализы не реже одного раза в год): ферритин/сывороточное железо/ТТГ/витамин В12/витамин Д3/глюкоза крови
Да
Нет
Сколько вы спите ежедневно?
Менее 5 часов
7-8 часов
Более 10 часов
Сколько раз в неделю вы посещаете спортзал или занимаетесь любой посильной физической нагрузкой (танцы, йога, пешие прогулки более 30 минут)?
Ежедневно
Менее 3 раз в неделю
Веду малоактивный образ жизни
Оцените качество своего питания
Питаюсь регулярно и разнообразно
Питание нерегулярное и однообразное
Не слежу за этим аспектом своей жизни
Есть ли у вас домашние питомцы?
Да
Нет
Как часто вы проводите время на свежем воздухе?
Ежедневно не менее 30 минут
Пару раз в неделю выхожу из дома за продуктами
Выбираюсь из дома не чаще раза в неделю
Есть ли среди ваших родственников люди, страдающие депрессией?
Да
Нет
Оцените насколько качественно вы проводите свободное время
Занимаюсь активными видами деятельности, общаюсь с друзьями и близкими, уделяю время себе
Провожу время пассивно и/или занимаюсь домашними делами
У меня нет свободного времени
В течение последних 12 месяцев происходили в вашей жизни следующие ситуации
Внезапная потеря работы/значимых отношений
Смерть близких родственников/теплого окружения
Переезд/эмиграция
Ничего из перечисленного
Что из нижеперечисленного описывает ваше состояние?
Постоянное чувство грусти, подавленности или пустоты
Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость
Чувство беспомощности, безнадёжности или бесполезности
Частая раздражительность или необоснованная злость
Ничего из перечисленного
Какие из нижеперечисленных признаков вы наблюдаете у себя?
Постоянная усталость, чувство нехватки энергии даже после отдыха
Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость
Изменения аппетита: резкое снижение или увеличение (связанные с потерей веса или набором)
Физические боли или дискомфорт без явной медицинской причины (головные боли, боли в животе, мышечное напряжение)
Ничего из перечисленного
Что из нижеперечисленного описывает ваше состояние?
Затруднения с концентрацией, ухудшение памяти, неспособность принимать решения
Постоянные мысли о собственной никчёмности, самообвинении или вине
Навязчивые мысли о смерти или самоубийстве
Ничего из перечисленного
Что из нижеперечисленного описывает ваше состояние?
Избегание общения с друзьями, семьёй или коллегами
Снижение продуктивности, отказ от выполнения повседневных задач
Злоупотребление алкоголем, наркотиками или переедание как способ избежать боли
Замкнутость, стремление к уединению, отказ от привычных социальных активностей
Ничего из перечисленного
Наблюдаете ли вы у себя следующие симптомы?
Затруднения в выражении эмоций, отстранённость от близких людей
Частые ссоры или полное избегание обсуждений проблем
Не наблюдаю
Какая из нижеперечисленных ситуаций случается с вами?
Пропускать работу, учёбу или важные встречи без объективных причин
Ощущать чувство одиночества, даже находясь среди людей
Ничего из перечисленного
