Что будет, если перестать читать новости

Давайте посмотрим, что происходит с людьми, которые отказались читать новости. Текст для тех, кто после просмотра новостей чувствует себя плохо.

От 1 до 5 часов: улучшается настроение

В новостях часто пишут о тяжелых событиях: кризисах, авариях, убийствах и катастрофах. Людям важно об этом читать, чтобы собрать информацию о потенциальных угрозах. Такими нас сделала природа.

Проблема в том, что наша психика ищет в новостях реальные угрозы жизни, а большая часть новостей таковыми не являются: события либо не касаются нас, либо мы в этих ситуациях не можем сделать ничего полезного. Механизм обнаружения опасности работает вхолостую.

Отказавшись от просмотра новостных «фильмов ужасов», человек снижает число контактов со стрессом. Его настроение в целом лучше, он способен адекватнее реагировать на реальные опасности. Когда человека не трясет от тревоги, он может лучше управлять собой.

Кто-то может сказать, что это побег от реальности. Но жить в информационном вакууме не получится: всё равно новости до вас долетят. Разница в том, чтобы пока они до вас долетают, вы успевали бы заниматься реально важными для вас вещами.

Это не значит, что вообще не нужно интересоваться тем, что происходит. Наоборот: знать о мире нужно и полезно для выживания.

Но если вам действительно важна какая-то информация, её нужно брать не из новостей, а из авторитетных источников. Какие это источники — вам придется определить самостоятельно, потому что ваша жизнь — это ваша ответственность. Если бы вы были на приеме психотерапевта, вам бы задали такой вопрос: «На какие источники вы были бы готовы поставить все свои деньги?»

2—6 дней: смещается внимание

Если спросить человека, зачем он читает новости, можно услышать что-то вроде «я хочу знать, что происходит в мире». Но то, что говорят и показывают в новостях, не равно тому, что происходит в мире.

Новостные издания делают подборку событий: обычно это то, что будут обсуждать — и необязательно то, которые влияют на вашу жизнь. И может оказаться так, что важное именно для вас в новостях не покажут. Кто за это будет отвечать?

За фразой «я хочу знать, что происходит в мире» обычно стоит контроль. Но события в мире происходят вне зависимости от того, читаем мы новости или нет. Хорошо бы сместить фокус на то, на что мы можем влиять, — на события, которые происходят с нами и у нас.

Возьмём цены для примера. Цены то и дело растут: то курс доллара скачет, то цепочка поставок нарушается, то засушливое лето и неурожай. В новостях об этом рассказывают, подавая информацию так, будто всё пропало — денег не хватит ни на что, в магазинах опустеют полки.

Теперь оценим, что из этого в нашей власти, а что — нет. С засушливым летом и слабым рублём ничего не поделаешь. А вот сделать так, чтобы денег хватало на жизнь, вполне можно. Для этого полезно оценить ситуацию — почитать мнение разных экспертов, сходить в магазин и посмотреть на цены и полки. Возможно, делать ничего не нужно и с небольшим повышением цен можно справиться. А может быть нужно планировать смену профессии или места жительства. В новостях вам об этом не расскажут.

Это не значит, что все события от нас не зависят и мы должны покорно плыть по течению. Конкретно ваши решения зависят от вас на сто процентов.

Но в новостях наше внимание могут направлять туда, где наши решения не на что не влияют, уводя его оттуда, где оно действительно нужно.

7—14 дней: возобновляется критическое мышление

Новости весьма поверхностны. Если в новостях освещают конфликт, то показывают, как он начинается, долго мусолят детали, выплёвывая заметки раз в час, но мало говорят о том, чем всё заканчивается. (Если вообще говорят.) Начало конфликта — всегда сенсация, подробности интересны первые несколько дней. Но чем дальше, тем меньше к этому интереса.

Новости пытаются уместить многовековые конфликты в сорокасекундный стендап. Хорошо, если в стендапе расскажут, что такое уже было. Но каковы причины, к чему это привело, как с этим справлялись люди — в сорок секунд этого не уложишь.

Если читать много новостей, создаётся впечатление, что мы что-то знаем. Но такое шапочное знакомство не даёт глубокого понимания того, что происходит; не позволяет принимать обдуманные решения и спокойно реагировать на проблемы. Скорее, наоборот: нас подталкивают к необдуманным поступкам под действием страха. Если вместо экономических новостей прочитать книгу на тему экономики, можно узнать гораздо больше.

Это не значит, что издания всегда системно врут и никому нельзя верить.

Скорее так: чаще всего издания рассказывают правду, но делают это так, чтобы вы пришли к нужным выводам.

30 дней: перераспределяется энергия

Людям трудно игнорировать истории, в которых страдают другие. Хочется что-то сделать. Если помочь не получается, кажется, что нужно хотя бы сопереживать. Создается ложное чувство полезности: «я смотрю новости, значит, я не равнодушен».

Но часто мы действительно можем что-то сделать: поучаствовать в волонтерских проектах, поддержать фонды, помочь близким, заняться личной безопасностью, начать готовиться к эмиграции или наоборот усиливаться на родине. Это всё непростые задачи, но к новостям они имеют мало отношения.

Это не значит, что сейчас нужно всё бросить и отдать много денег первому попавшемуся фонду. В моменты кризисов появляется множество фондов, которые просто воруют деньги.

Есть много способов помогать: и адресно, и через фонды, и гуманитарной помощью. Но коллективное переживание из-за чужого горя не входит в перечень эффективных мер помощи и поддержки.

О пользе новостей

Новости полезны, если вы занимаетесь торговлей ценными бумагами и другими активами и вы умеете извлекать тенденции рынка из событий в новостях.

Еженедельные сводки новостей помогают видеть общее направление развития общества, особенно для тех людей, которые неплохо знают историю. Недельные, месячные и годовые «срезы» событий показывают тренды гораздо лучше, чем ежедневное переживание о новостях.

Новости делают яркой и интересной жизнь тех людей, которым не хватает острых впечатлений. Для них новости — это форма досуга. Досуг тоже нужен.

У «Опоры» есть телеграм-канал и группа Вконтакте. Контент там не ведёт к думскроллингу, а защищает от него. Подписывайтесь и комментируйте.