Цинизм: защита или преграда к близости?

Циники точно знают, как работает этот мир, не размениваются на эмоции и уверенно прокладывают свой путь. Они сильные, харизматичные, привлекательные. Но внутри часто испытывают одиночество и пустоту. В статье расскажем, что такое цинизм, как он влияет на мировоззрение, откуда берется и чем приходится платить за суперспособность не чувствовать боли.

Разобраться в теме нам помогут психотерапевты zigmund.online: Виктор Добромильский и Ксения Двоеглазова. Виктор специализируется на гештальт-терапии, а Ксения практикует интегративный подход с применением практик КПТ и гештальта.

Что такое цинизм простыми словами

Слово «цинизм» произошло от латинского «cynic» или «киник». Киниками называли последователей философского движения, в основе которого лежало стремление к естественности и простоте. Киники считали, что человек — дитя природы, а этикет, иерархия, законы и мораль — выдуманные людьми условности, которые мешают жить в согласии со своей натурой.

Мировоззрение, при котором человек пренебрегает общепринятыми идеалами и авторитетами, по-прежнему называют созвучно этому движению. 

Простыми словами цинизм — это когда человек считает, что социальные нормы и соответствующие им эмоции переоценены и мешают жить. Иногда это становится ярко выраженной позицией, а иногда — способом поведения и реакцией, которую человек даже не осознает.

Цинизм — это философия или психологическая защита?

Понятие цинизма выросло из философского движения, и это действительно способ смотреть на мир. Однако мало кто выбирает такое мировоззрение осознанно. Чаще всего сначала человек оказывается в ситуации, где испытывает сильную боль, с которой ему никак не справиться, а циничный взгляд на жизнь формируется как реакция на пережитое.

Вот несколько примеров подобных ситуаций.

Человек перенес в детстве тяжелую психологическую травму. Например, насилие. Когда такое происходит, у ребенка рушатся представления о мире и доверие к нему. Взрослый, который должен был защищать малыша, предал его, мир оказался небезопасным, а ребенок получил послание, что с ним так можно. Теперь ему нужно как-то защититься от мира и научиться выживать.

Человек рано потерял опоры. Если ребенок остался без взрослых или ему пришлось взять роль взрослого на себя и выживать самостоятельно, он учится не доверять миру. Он не научился обращаться с эмоциями или даже запомнил, что эмоции могут быть опасны. Поэтому взрослея он формирует убеждения, которые помогут эти эмоции обесценить.

Человека так воспитывали. Если в семье было не принято проявлять эмоции и проявлять себя или даже ругали за это, ребенок усвоил, что эмоции — это плохо, и научился обходиться без них. Теперь он считает, что все, что связано с эмоциональной сферой — переоценено и опасно.

Человек получил много негативного опыта во взрослом возрасте. Бывает так, что детство прошло без сильных потрясений, но затем на человека навалилось много неудач и несчастий. Он разочаровался в своих идеалах и чувствует много боли, связанной с этим разочарованием.

Чтобы больше никогда не сталкиваться с пережитым ужасом и болью, циник строит вокруг себя щит из убеждений: «эмоции переоценены», «правила созданы, чтобы их нарушать», «социальные нормы — просто глупость».

Эти убеждения помогают «заморозить» чувства и эмоции, приглушить их. Ведь они, по мнению циника, приносят только боль. Значит, лучше вообще ничего не чувствовать, зато оставаться спокойным, сильным и уверенным. Однако из-за такой заморозки человек плохо понимает свои чувства и чувства других. В результате все, что связано с эмоциональной сферой, становится трудным и вызывает протест. 

Это не значит, что у циника вообще нет чувств. Он так же переживает за близких, так же ранится о неудачи, просто эти чувства спрятаны где-то глубоко внутри.

Цинизм в жизни, на работе и в отношениях

Цинизм помогает переживать трудности, сохранять спокойствие и даже добиваться успеха. Но заморозить только «плохие» эмоции невозможно, вместе с ними замораживаются и «хорошие». И это приводит к проблемам в отношениях, на работе и даже в быту.

Цинизм в отношениях: как он разрушает близость

Проблемы в отношениях — самый частый запрос, с которым циники приходят в кабинет психолога. Цинику трудно понимать свои чувства, страшно показаться слабым и открыть себя. Но это необходимо, чтобы построить доверительные и близкие отношения.

В результате некоторым людям просто не удается создать романтические или дружеские отношения, какими бы общительными, приятными и дружелюбными они ни были. Общение остается поверхностным и не вырастает в настоящую близость, не имеет продолжения.

Другим удается создать пару или найти друзей, но отношения остаются формальными, поверхностными. Циник остается отстраненным как от своих чувств, так и от чувств другого, оказывается не готов развивать отношения, вести глубокие и эмоциональные разговоры. Со временем цинизм в отношениях становится проблемой, рождает ссоры и разобщение.

Вспомним популярный фильм «Укрощение строптивого». Красивая, страстная, уверенная в себе богачка Лиза Сильвестри (Орнела Мутти) обольщает обаятельного, дерзкого и крайне привлекательного Элиа Кодоньо (Адриано Челентано). Весь фильм Элиа демонстрирует свою независимость, сознательно ставит Лизу в неловкие положения, сыплет острыми высказываниями про людей в целом и про чувства девушки и всячески пренебрегает ее вниманием. Он не боится ее задеть, не думает про ее чувства и притворяется, что не понимает, чего она от него хочет. Это яркие проявления цинизма. Несмотря на то, что фильм заканчивается свадьбой, такой союз не будет счастливым, ведь Элиа ни разу не проявил к Лизе настоящего тепла и привязанности.

Профессиональный цинизм: причины и последствия

Циничность свойственна людям, которые часто сталкиваются с опасными, тяжелыми или шокирующими ситуациями на работе. Например, врачам и спасателям профессиональный цинизм помогает эффективно работать и принимать верные решения, отринув неуместные эмоции.

Вспомним доктора Хауса из одноименного сериала — его крайний цинизм порой шокирует коллег, пациентов и даже зрителя, но помогает ему быть хорошим врачом.

Тем не менее даже доктору Хаусу цинизм мешает выстраивать доверительные отношения с окружающими и полагаться на коллег, а его характер кажется привлекательным только на экране.

В жизни излишне циничный специалист может не слушать других, не обращаться за консультацией или помощью, регулярно нарушать рабочие протоколы или скандалить с пациентами или клиентами. Все это приводит к трудностям в профессиональном развитии, одиночеству и конфликтам в коллективе, а иногда и к увольнению.

Цинизм на каждый день: как цинизм приводит к депрессии

Циничный человек отрицает идеалы и социальные нормы, и, как следствие, теряет опоры. Например, когда-то любовь была для него ценностью, но после многих неудач он разочаровался и стал обесценивать это чувство. Он больше не может полагаться на других людей, не надеется выстроить теплые отношения и не верит в любовь.

Идеалы и опоры позволяют психике оставаться устойчивой, дают внутренний ресурс, помогают сохранять интерес к жизни и получать от нее радость. Если человек регулярно обесценивает разные сферы жизни, он постепенно теряет важные опоры, мир вокруг тускнеет, становится мрачным и бессмысленным.

Как распознать циника

Когда говорят слово «циник», многие представляют себе грубого, холодного, язвительного и замкнутого человека. Проще говоря, кого-то довольно неприятного. Но это только одно из проявлений цинизма. В жизни большинство циников выглядят сильными и уверенными в себе. Они любят иронизировать, любят черный юмор и постоянно бросают вызов обществу. Циников можно условно разделить на три типа:

Обаятельные и харизматичные

Ретт Батлер из Унесенных ветром — яркий циник, однако вызывает у читателя симпатию и сопереживание. Выстроенные защиты позволяют такому человеку быть легким в общении, остроумным и деятельным. Он умен, оригинально мыслит, смешно шутит и помогает не словом, а делом. Однако даже у общительных циников возникают трудности, когда нужно выразить эмоциональную поддержку и разделить чувства, сопереживать чужому горю или радости. Они просто не понимают, как это делать.

Пессимистичные и раздражительные

У некоторых цинизм приводит к постоянному негативу, критике, пессимизму и демонстративному обесцениванию. Такие циники могут вставить обидную колкость посреди дружеского веселья, или во время обсуждения фильма сказать что-то вроде: «Да ему просто повезло», «Я бы ни за что не оказался в такой ситуации» или «Ну конечно, это же просто фильм». С помощью такого критического взгляда на жизнь они прячут свою слабость и показывают силу характера.

Маргинальные

Есть и третий тип циничных людей. Это те, у кого циничное мировоззрение приводит к сильному нарушению общепринятых норм и снижению эмпатии. Яркий пример такого цинизма — это мошенничество и другие преступления. Такие люди оправдывают себя тем, что жертвы это заслужили или что это просто жизнь и «нужно уметь вертеться».

Как справиться с цинизмом?

Невозможно просто «вылечить» цинизм или проделать упражнения, чтобы его уменьшить.

Но если вам или вашему близкому трудно радоваться даже крупным событиям, непонятно, из-за чего переживают люди вокруг, или страшно показывать свою слабость даже близким, ниже мы перечислили несколько упражнений, которые помогут почувствовать себя легче. Все они взяты из гештальт-терапии.

Называйте эмоции

Большинство циников с трудом понимают свои чувства, от них часто можно услышать что-то вроде: «Ничего не чувствую» даже в самые радостные или горькие моменты их жизни. Научиться замечать эмоции можно, называя их. Заведите привычку спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?» несколько раз в день и старайтесь подобрать слово, которое наиболее точно опишет ваше состояние. В этом помогут таблицы эмоций. Вы легко найдете их в интернете.

А чтобы лучше разобраться в теме эмоций, читайте наши статьи «Что такое эмоции. Страх, радость, печаль и злость — инструкция» и «Собираем букет эмоций: стыд, вина, интерес и отвращение».

Ищите опоры

Возьмите листок бумаги и выпишите все, на что вы так или иначе опираетесь. Все, что дарит вам облегчение и радость, делает мир не таким ужасным. Это могут быть друзья, прогулки на свежем воздухе, компьютерные игры или даже привычка курить. Так можно заметить, что все еще кажется вам важным и приносит удовольствие. Возвращайтесь к этому списку, когда кажется, что в мире не осталось ничего хорошего, и когда тяжелые эмоции захлестывают с головой.

Замечайте маленькие радости

Циники часто относятся к жизни негативно и обесценивают ее хорошие моменты. При этом действительно важные события происходят редко, а разобраться с эмоциями, которые они вызывают, бывает непросто. Поэтому наш психолог Ксения Двоеглазова советует начать с того, чтобы замечать приятные мелочи: хорошую погоду, вкусную еду, птиц за окном. Старайтесь искать такие моменты в течение дня, попробуйте выписывать их в дневник по вечерам, чтобы было легче на них сосредоточиться. Радость от маленьких событий не будет яркой и поначалу будет казаться несущественной, неважной, не стоящей внимания, но через мелочи можно постепенно научиться радоваться и более значимым вещам в своей жизни.

Гештальт и цинизм: как психотерапия помогает вернуть веру в людей

Никто не приходит к психологу со словами: «Я циник, помогите». Чаще всего циничные люди обращаются к специалисту с проблемами в отношениях, либо в состоянии полной опустошенности и потери ориентиров, с ощущением, что мир стал тусклым и бессмысленным.

Основная задача терапии в таком случае — вернуть радость к жизни, научить человека различать свои эмоции и вернуть ему опоры. С этим хорошо справляется гештальт-подход, поэтому мы опишем, как будет работать терапевт в этом подходе.

Сначала он постарается разобраться в ситуации, в которой оказался клиент. Узнать, какие у него трудности, что клиент думает по этому поводу, какие убеждения у него есть. Затем с помощью наводящих вопросов психолог постарается понять, что привело человека к этому состоянию и что сформировало эти убеждения.

Психолог никогда не будет давить и «заставлять» чувствовать или менять свои убеждения. Вместо этого он поможет клиенту признать и увидеть сильные стороны характера, понять, какие привычки и убеждения действительно помогают, а какие — мешают. Поможет научиться называть эмоции и справляться с ними. Вместе с клиентом психолог будет искать новые опоры и надежды. В результате человек сможет сохранить силу своего характера, но при этом научится понимать себя и окружающих, строить отношения и вернет радость в свою жизнь.