«Мы не спим друг с другом. Бросать не хочу. Люблю, но от мыслей о сексе с ним только тяжесть. Что со мной не так? Боюсь, что он от меня уйдет.»
Если выделить минутку и спокойно подумать, что вы чувствуете рядом со своим партнером, что хотите ему сказать, какие импульсы у вас возникают, может оказаться, что на сексуальную сторону отношений влияют накопившиеся обиды. Чтобы понять, как это работает, смотреть на проблему нужно комплексно.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/telegram-telegram.png)
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях.
Что такое обида и как работает?
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/234.png)
С точки зрения разных психотерапевтических подходов, обида – это реакция на:
- Подавление собственных желаний. Когда молча задвигаешь себя ради другого человека, легко на него обидеться.
- Смеси гнева, любви и печали. Мы злимся, жалеем себя и очень хотим, чтобы близкий человек проявил к нам сострадание и заботу.
- Отрицание права другого человека на самостоятельные реакции, мысли, действия. Принять независимость любимых бывает очень сложно и больно.
- Непрожитую, остановленную эмоцию – как правило, гнев.
Запретить эмоцию невозможно. «Животная» часть мозга, отвечающая за эмоции, появилась у человека гораздо раньше, чем «человеческая», отвечающая за мышление, речь, самосознание и интеллект. Тем не менее, люди стабильно (и безуспешно) пытаются внушить себе способность блокировки эмоций, чтобы «держать лицо». В результате эмоция проявляется
Не проживая злость, люди порой бессознательно идут на шаги, которые позволят им почувствовать силу и «отплатить» обидчику, – в том числе, на измену.
Французская семейная психотерапевтка Эстер Перель описывает нередкую ситуацию в классической патриархальной семье, где злиться обычно имеет право только мужчина. Как бы парадоксально это ни звучало, в такой ситуации измена позволяет женщине без открытого конфликта сохранять условную «справедливость» в паре.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_4142.png)
Влияние обиды на секс: популярные сценарии
Отказ в сексе из обиды, неверность второго партнера
«Ты там
«Не хочется идти домой к вечно кислой мине, лучше схожу после работы в бар с симпатичным коллегой.»
Исследования говорят, что измена
Неверность из обиды или измена изменнику
«Ты не обращаешь на меня внимания, поэтому вот тебе, смотри!»
«Ты флиртуешь с Игнатом, так что я имею право приударить за Анфисой!»
По статистике, более 70% изменявших женщин делали это из желания мести. Среди неверных мужчин из обиды изменяли лишь 5% опрошенных. За таким сценарием обычно стоит потребность в любви и внимании, которую партнер не может, не хочет или не знает, как закрыть.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/gep-1.png)
«Секс закрыт на неизвестный срок, все участники обижены»
Снежный ком обид друг на друга может копиться годами. Чтобы решить такую проблему самостоятельно, без помощи специалиста, нужен высокий уровень осознанности и навык решения конфликтов.
Основная причина обид и их влияния на сексуальную часть жизни – это нарушение коммуникации в паре. Проявляться такое нарушение может очень
![Подписывайтесь <br>на нашу рассылку](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/06/component-1.png)
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Что можно сделать, если обида влияет на секс?
В любой трудной ситуации у нас есть 3 выхода: устраниться, смириться или изменить положение дел словом или действием.
У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Устраняясь из отношений, вы освобождаетесь от проблемы, но сталкиваетесь с болью разрыва. Ничего не делая, вы снимаете с себя ответственность, но затягиваете решение и, скорее всего, мучаетесь. А
В этом тексте мы остановимся на третьем варианте. Если вы готовы попробовать, воспользуйтесь советами психологов Zigmund.Online:
Признайте свою обиду
Сделайте упражнение, которое уже упоминалось ранее:
- Представьте себе своего партнера отдельно и себя рядом с ним.
- Подумайте, какие импульсы у вас возникают. Вам хочется обнять этого человека, поблагодарить, отстраниться, ударить? Зафиксируйте эти импульсы, не оценивая их как плохие или хорошие.
- Просканируйте свои чувства и телесные реакции. Ощущение кома в горле, горечи, сжатая челюсть, плечи или пальцы – верный признак сдерживаемой эмоции.
- Подумайте, что вам хотелось бы сказать партнеру, если бы точно знали, что он вас поймет.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/qnumxxys.png)
Удивительно, но многие люди вообще не готовы признавать, что они обижены. Без этого проблему решить не получится. Чем лучше мы узнаем самих себя, тем эффективнее общаемся с другими.
Задайте себе откровенный вопрос
Что ваш партнер должен сделать, чтобы вы не обижались? Целовать на ночь? Забирать детей из садика? Ставить реакции на ваши мемы? Оставлять вам 3 глазированных сырка из 5?
Дальше поговорите с партнером
Используйте более глубокие знания о себе и своих эмоциях. Будьте честны. Подготовьтесь к тому, что любимый человек может не понять вас с первого раза, и изменения могут занять
Если у вас возникают мысли о сексе...
Важно: если у вас возникают мысли о сексе, но вы не чувствуете возбуждения, обратитесь к гинекологу или урологу, а также эндокринологу. Любой телесный отклик нужно в первую очередь разобрать с врачом.
Обратите внимание на общий уровень своей энергии. Возможно, вам не хочется не просто секса, а двигаться вообще. В таком случае вам нужна консультация профессионального психолога.
Подводные камни разговоров с партнером
Самое важное – это не врать самому себе, хотя это бывает очень тяжело. Когда вы понимаете, что чувствуете, не лукавите и не сглаживаете углы в своей собственной голове. Вам проще разговаривать из своей потребности, а не из желания обвинить и задеть партнера.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/gep-2.png)
В целом у разговоров на тему отношений есть 2 большие проблемы:
- Неумение входить и выходить из конфликтов.
- Неумение разговаривать
я-сообщениями .
Хорошая новость — этим двум навыкам общения можно научиться с помощью психотерапии. С поддержкой специалиста они развиваются достаточно быстро.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/psiholog-onlajn.png)
Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online
Обиды – нормальное явление в любых отношениях. Чтобы не доводить ситуацию до критической, важно правильно и вовремя обсуждать свои переживания. В конце концов, пережить можно любое событие, даже если в результате пара не останется парой.