Майя Красотина

Психология — мой путь к осознанным изменениям. Еще в школе задумалась, как мысли и шаблоны влияют на нашу жизнь. Помогаю людям находить свободу от ограничивающих убеждений — в том числе тех, что когда-то мешали мне самой. Через личный опыт тревоги, внутренних конфликтов и «застревания» в одних и тех же сценариях я убедилась: даже сложные паттерны можно переписать, превратив в ресурс для роста. Вне кабинета перезагружаюсь на прогулках с собакой и за чтением — от нейронауки до антиутопий.

В работе сочетаю научную строгость и глубину когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот подход не про бесконечное копание в прошлом, а про то, чтобы: — Найти источник автоматических реакций. — Переписать их на уровне эмоций и действий. — Создать новые, здоровые сценарии. Для меня важно, чтобы на сессиях вы чувствовали себя безопасно — даже когда говорите о сложном. В терапии можно говорить «мне страшно» или «я не верю, что это сработает». Ваша искренность — главное. Я не даю советы, а создаю пространство, где вы сможете услышать себя.

Терапия поможет осознать и поймать «мысленные ловушки»: «Я неудачник», «Это никогда не изменится», «Со мной что-то не так» → научимся заменять их рациональными установками. Вы перестанете бороться с симптомами, начнете находить их причины. Научитесь распознавать 3 вида реакций на триггеры (бегство, борьба, замирание) и выбирать осознанный ответ. Построите «мост» между рациональным умом и эмоциями, чтобы решения стали целостными. Вместе составим карту ваших когнитивных схем (например, «требовательность к себе» или «боязнь отвержения»). Найдем, какие способы «справляться» уже давно не работают, а только мешают. Постепенно заменим их на здоровые убеждения и стратегии.

Первые 2–3 встречи: глубокая диагностика, определение целей и знакомство с подходом, чтобы вы понимали, что и зачем мы делаем на сессиях. Внедрим инструменты «здесь и сейчас», техники для снижения: паники, прокрастинации, самокритики (шкалирование эмоций, поведенческие эксперименты, дневники мыслей). Чтобы быстрее и качественнее получить результаты от терапии, на сессиях я буду давать вам домашние задания. Таким образом процесс терапии будет непрерывным. Рекомендуемая частота терапии в начале — 1 раз в неделю, далее интервалы между сессиями могут увеличиваться.