Бывает, что уже давно хочешь заняться сексом, но не решаешься. Вроде, доверяешь партнёру и не боишься с ним сблизиться, не обращаешь внимание на стереотипы и общественное мнение. А собственные переживания всё равно мешают. Вместе с психологом рассказываем, как преодолеть стыд, страх и завышенные ожидания к себе.
Есть причины, с которыми разобраться самому будет сложно:
- Травматичные воспоминания, которые связаны с сексуальными домогательствами.
- Панический страх любой близости.
- Непреодолимый стыд — за своё тело или за желание заниматься сексом.
С таким надо обращаться к психотерапевту. И если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.
А ещё секса можно избегать вот по таким причинам:
- Завышенные ожидания. Кажется, что во всём нужно быть на высоте: быть очень красивым, ухоженным, инициативным. Во время самого секса нельзя будет устать или остановиться.
- Стыд. Вам стыдно за реальные или мнимые физические недостатки. Или за свою неопытность.
- Страх. Вы боитесь оказаться не тем, что надо. Или вам страшно, что вас отвергнут. Или вас пугает физическая боль или сексуальная неудача.
Читайте также: «Со мной
Лёша сидит с Тоней в парке. Тоня щурится на солнце, и он думает о том, что она совершенна: такая красивая, такая беззаботная. Эта девушка точно никогда не чувствовала себя серой мышью, которую выбрали по ошибке. Час назад они целовались у Лёши дома и он почти решился, но потом вдруг отодвинулся и предложил сходить на прогулку. Лёше страшно заняться сексом.
Во-первых , он не Коля: у него ноги кривые и кожа бледная. Аво-вторых , если у него ничего не получится и Тоня не получит удовольствие, то Лёша просто не переживёт.
Как преодолеть завышенные ожидания к себе?
Судя по кино и порно, мы все должны выглядеть, как идеальные куклы. На самом деле мы все разные. У наших тел есть запах и особенности строения, организм может болеть и меняться. Мы — не картинки в журнале.
Найдите в интернете сообщества, где публикуют фотографии обычных человеческих тел
Так вы поймёте, что без фотошопа почти никто не выглядит идеально. При этом люди с маленькой грудью, небольшим ростом, прыщиками на лице или тонкими губами радуются жизни и разрешают себе, таким несовершенным, заниматься сексом.
Понаблюдайте за людьми — особенно за парами
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
В парке, кафе, на эскалаторе метро. Вы увидите, что среди влюблённых почти нет журнально красивых. И несмотря на это они строят отношения.
Посмотрите внимательно на вашего партнёра
У него наверняка есть физические особенности, которые он считает недостатками. Например, неидеальный прикус, нос с горбинкой или неровные пальцы на руках. Но в ваших глазах эти особенности ведь никак не портят партнёра. Значит, вы и ваше тело заслуживаете такого же отношения.
В последнее время Галя много думает о том, что будет, когда Рома увидит её без одежды. Вдруг ему не понравится её грудь: она небольшая и не округлая. Как Рома отреагирует на огромную родинку на правой ягодице?
Чтобы успокоить себя, Галя подписывается в инстаграме на бодипозитивные аккаунты. Одна девушка показывает, как выглядят занятия йогой на самом деле. На лбу вздувается венка, живот складывается в миллион складок, ноги с целлюлитом дрожат. Эта девушка не стоит в кадре с прямой спиной и не выпячивает попу, чтобы казаться фигуристее. Но при этом она улыбается: видно, что девушка любит своё тело.
В один из вечеров Галя внимательно смотрит на Рому и замечает, что у него не очень хорошая кожа — точно не как в рекламе для бритья. Галя с удивлением осознаёт, что ей всё равно. Значит, Рома тоже наверняка не замечает её недостатки.
Как справиться со стыдом?
Это сложное чувство. Оно не врождённое и не природное. У детей нет стыда, пока им
Поговорите о стыде с партнёром
Если разделить с
Лёша с Тоней идут на пляж.
Вообще-то Лёша не очень любит солнце — он быстро сгорает, как все рыжие. Зато ему нравится Тоня в купальнике. Она так хороша, что Лёша чувствует ужасный стыд за свою бледную кожу. Мама говорила: «Как рыбье брюхо». А отец смеялся: «Побит мировой рекорд: найдена самая большая моль».«Ты что не раздеваешься?» — спрашивает Тоня. Лёша через силу снимает с себя футболку и садится на полотенце. А потом вдруг говорит: «У меня кожа очень бледная, в детстве все смеялись надо мной. И я сгораю быстро». Тоня достаёт солнцезащитный крем, мажет Лёшину спину и поддерживает его: «А меня дразнили за то, что косичка тонкая. Говорили — крысиный хвостик». «У тебя прекрасные волосы!» — возмущается Лёша. Тоня улыбается и целует его. Лёша счастлив.
Что делать, если очень страшно?
Люди стараются меньше проявлять привязанность или симпатию, потому что боятся. А вдруг их бросят или они будут сильно зависеть от любимого человека.
Частая ситуация — когда один в паре боится близости, а второй — оставленности. Если не поговорить, то оба будут чувствовать себя плохо. У партнёров не будет ощущения безопасности, поэтому удовольствие от секса они вряд ли получат.
Поделитесь страхами с партнёром
Секс — это коммуникация. Разговоры о близости дают чувство защищённости и поддержку. Скажите прямо, чего вы боитесь. Не важно, кто перед вами: партнёр, с которым вы давно вместе, или любовник на одну ночь. Если человек относится к вам с вниманием, он разделит ваши страхи и не будет делать то, чего вы боитесь.
Лёша с Тоней целуются. Лёша понимает, что Тоня хочет секса. Он тоже хочет, но отодвигается и говорит: «Я должен тебе сказать, хотя мне очень неловко. До тебя у меня никого не было. Мне страшно сделать
что-то не так. И боюсь, что тебе не понравится». Тоня выдыхает и отвечает: «Я уже начала думать, что не нравлюсь тебе. Я так рада, что это не так. Обними меня?».Они обнимаются, и Лёша чувствует, как страх отступает. Он думает о Тоне. Оказывается, она тоже боится. Ей было страшно оказаться нежеланной. Кажется, Лёша может показать Тоне, что это совсем не так. «Скажешь, как тебе нравится?» — спрашивает Лёша. Тоня кивает.
Говорить или не говорить партнёру о своей девственности — ваш выбор
Он зависит от того, что будет для вас комфортнее. Если кажется, что такое сообщение сблизит вас с партнёром и он будет внимательнее к вам — скажите. Если не хочется говорить о девственности — не говорите.
Как отреагирует партнёр на то, что это у вас первый раз, будет только на его совести. Реакция любовника не должна быть поводом,
Галя решает сказать Роме, что он будет у неё первым. Она делает это, потому что не знает, какой Рома в постели. Может, он быстро распалится и будет торопиться? Тогда Гале может быть больно или неприятно.
Вечером Рома приходит в гости. Галя говорит: «Знаешь, у меня до тебя никого не было. Я хочу заняться с тобой сексом, но мне страшно, что будет больно. Давай ты не будешь торопиться? Пожалуйста». Рома спокойно отвечает: «Конечно, я не буду спешить. Спасибо, что ты сказала».
После первого в своей жизни секса Галя смотрит на уснувшего Рому. Он и правда не торопился, и ей было хорошо. Галя думает о том, что не любит Рому — но это ведь и не обязательно. Прямо сейчас она рада, что не рвалась потерять девственность с кем угодно и что Рома стал её первым любовником. Это делает её счастливой — сейчас, в этой комнате и с этим человеком.
Лёша сидит утром на кухне, пьёт чай и вспоминает вчерашнюю ночь. Всё прошло здорово — Тоня сказала, что ей тоже понравилось. Лёша немного боится, что Тоня наврала: вдруг она не хотела его обидеть. Но он не слишком переживает. Лёша уверен, что дальше у них с Тоней будет только лучше.
Вы можете обсудить переживания по поводу секса с психологом нашего сервиса: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.
Благодарим психолога Екатерину Жуланову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
