Как йога и психотерапия совместно помогают улучшить качество жизни
Введение
Без йоги я не был бы тем человеком, которым являюсь сейчас. Когда я только начинал практику, йога была почти единственным занятием, во время которого я уделял внимание исключительно себе. Мне нравилась каждая минута, посвященная практике. Всю жизнь я усердно работал, и мысль о том, что следует заботиться о себе, была для меня на тот момент открытием. Йога – замечательная комбинация из физической пользы и столь необходимого мозгу отдыха.
Йога и понимание себя
Я начал заниматься йогой, как это часто бывает, чтобы избавиться от последствий травмы. Тем не менее, я быстро понял, что физическая травма – далеко не единственная вещь, над которой стоит поработать. Йога стала моим первым опытом, в процессе которого я перестал спешить и понял, что мой внутренний мир находится в смятении. До этого момента я был постянно занят тем, что удовлетворял потребности окружающих.
Мой опыт – не редкость.
До того, как я начал заниматься йогой, у меня было ошибочное мнение, что все испытывают такую же тревогу и тягу к перфекционизму, как я. Мне никогда не приходило в голову, что можно развивать другое, более бережное отношение к себе и своим мыслям. Оказывается, у меня был выбор. Казалось, что я начал открывать себя впервые. Я нашел себя под всей этой самокритикой, необходимостью угождать другим людям, чувством недостойности.
От йоги к занятиям с психологом
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Чем больше я занимался йогой, тем больше понимал, насколько запущено состояние моего душевного здоровья. Я начал изучать свои навязчивые мысли, то, насколько строго к себе относился, как игнорировал сигналы своего тела и делал все через силу. Йога помогла мне открыть глаза.
Я прошел 200-часовую практику и стал тренером по йоге, но все равно понимал, что йога – лишь начало моего пути к себе. Если мне хочется чувствовать себя лучше, изучить свои разум, тело и дух – стоит обратиться за профессиональной помощью. Как говорит доктор О’Нил, йога и психотерапия преследуют одну цель – достижение собственного благополучия. Люди, которые часто занимаются йогой, начинают чувствовать себя более сфокусированными, сконцентрированными и собранными. Благодаря йоге я готов ко всему.
Как занятия йогой помогают психотерапии
Одна из самых важных частей психотерапии для меня – внимательность. Я развиваю внутреннего «наблюдателя», ту часть меня, которая способна объективно отслеживать мои мысли. Не привязывая их к каким-либо суждениям. Так как йога – это активная форма медитации, каждый раз, когда я практикуюсь, я укрепляю «наблюдателя».
Растет число исследований, которые поддерживают йогу и ей подобные практики как эффективные методики управления депрессией, стрессом, тревогами. По сути, некоторые методики лечения, такие, как программа снижения стресса, созданная Джоном Кабат-Зинном — доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины, включает в себя йогу как элемент лечения.
Все больше психологов использует медитацию во время сеансов и старается сделать так, чтобы клиенты тоже не забывали прибегать к ней ежедневно, отвлекаясь от рутины. Больше всего ей нравятся упражнения с дыханием, так как это очень действенный способ сконцентрироваться и осознать происходящее.
Хотя ценность психотерапии для меня теперь не подлежит сомнению, йога – до сих пор одна из важнейших частей моей жизни. Это отличный способ сконцентрироваться, восстановить свою энергию, воссоединиться с телом.
Особенно в те дни, когда у меня нет консультаций с психологом и разум накрывают волны мыслей – я знаю, что всегда могу обрести чувство спокойствия на своем коврике. И испытываю за это благодарность.
