Разница между ПМС и месячными: мифы и реальность

Если у женщины плохое настроение, значит у нее ПМС

ПМС и месячные — это одно и тоже

ПМС не существует. Женщины просто притворяются

ПМС нужно лечить

Это основные заблуждения о предменструальном синдроме (ПМС), которые легко найти в интернете. Когда мужчины и сами женщины не понимают, как ПМС работает, возникает риск неправильного отношения к людям, которые испытывают этот синдром. Например, обесценивание чувств: «Да у тебя просто ПМС» = всё, что тебя беспокоит сейчас – неважно.

В тексте устраняем заблуждения и отвечаем на главные вопросы о ПМС. Это поможет понять, что женщины чувствуют на самом деле и можно ли как-то помочь. 

Что такое ПМС (предменструальный синдром)

ПМС и месячные – не одно и тоже. ПМС или предменструальный синдром — это психологический дискомфорт и неприятные ощущения в теле, которые возникают перед месячными и проходят с началом менструации.

А месячные или менструация является частью менструального цикла, который происходит в организме женщины благодаря изменению уровня гормонов. Эти изменения делают беременность возможной. Цикл начинается с первого дня менструации и заканчивается перед началом следующей менструации. Так происходит каждый месяц.

Мифы о ПМС

ПМС — это когда женщина нервничает и плачет

ПМС может проявляться по-разному. Это целый комплекс симптомов. Во время разных фаз менструального цикла в организме женщины меняется уровень половых гормонов. Есть предположение, что из-за гормональных изменений у женщин появляется психологический дискомфорт и неприятные физические ощущения. Однако почему возникает ПМС, до конца непонятно.

У некоторых женщин во время ПМС не меняется настроение, они не чувствуют никаких изменений в теле. Большинство женщин все же испытывают те или иные симптомы ПМС. Кто-то раздражается, другие — грустят, расстраиваются и обижаются. 

Во время ПМС могут возникать головные боли, боли в мышцах, слабость, болезненность в груди, отечность, повышение аппетита и температуры. Все это симптомы ПМС. Их насчитывают больше сотни.

Даже если вы окажетесь правы, и у женщины действительно ПМС, представьте, как она будет себя чувствовать от вашего комментария. Ей и так непросто: сопутствующие боли в теле, высыпания, нестабильное настроение. И тот факт, что вы угадали с ПМС, не поможет с проблемами, а обесценит их.

Бывает, что контролировать раздражение очень сложно. Вот просто всё бесит. Поэтому деликатнее будет промолчать. Поверьте: многие женщины очень стараются сдерживаться. И чаще всего у них получается.

ПМС — выдумка. Так женщины оправдывают свое поведение

Возможно, вы слышали утверждения, что женщины используют ПМС как оправдание своему поведению: «я злюсь и кричу, мне можно, у меня ПМС». Некоторые идут еще дальше и утверждают, что ПМС вообще не существует. 

ПМС — доказанное явление. По разным данным, симптомы ПМС испытывают от 70% до 90% женщин. У кого-то схожие симптомы возникают каждый месяц, у других — не каждый. 

Симптомы ПМС могут проявляться сильнее, если женщина сталкивается со стрессом или чем-то болеет. Если в жизни все спокойно, ПМС обычно переносится легче. И если накрутить себя можно в любой момент, то выдумать отечность, болезненные ощущения в груди и пояснице довольно трудно.

ПМС нужно лечить

Если набрать в поисковике лечение ПМС, можно найти множество клиник, которые предлагают помощь. Обычно под лечением подразумевают облегчение симптомов ПМС. 

ПМС — нормальное явление, это часть менструального цикла. Если ПМС не мешает жить, его не нужно лечить. Это как с простудой: заболели, настроение испортилось, устали, всё раздражает. Простуда прошла, всё наладилось. Так и с ПМС — это проходит. 

В среднем у каждой женщины бывает до 450 менструаций за жизнь. Так или иначе к болезненным ощущениям и колебаниям настроения женщины привыкают и учатся переживать ПМС. Кто-то весь день лежит в кровати, другие предупреждают близких о том, что могут быть излишне раздражительны.

Как облегчить симптомы ПМС

Важно понимать, с какими симптомами ПМС женщина сталкивается чаще всего, что помогает, а что, наоборот, ухудшает состояние. Понаблюдайте за собой: если вам физически плохо, поработайте в эти дни удаленно из дома. 

Возможно, дыхательные практики помогут улучшить состояние. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоиться. Если во время ПМС кажется, что всё плохо и дальше будет только хуже, попробуйте напомнить себе, что это пройдет. Это временно. 

Если чувствуете, что в не в силах общаться с близкими, предупредите их об этом. Или, наоборот, попросите позаботиться. Если срываетесь на окружающих, останьтесь дома, посмотрите сериал или почитайте книжку. Старайтесь быть более внимательны к себе и своему состоянию в такие дни.

При каких симптомах ПМС нужно обращаться к врачу

Иногда встречается тяжелая форма ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). В случае с ПМДР женщине сложно вести привычную жизнь: состояние похоже на депрессию, но возникает за 2—10 дней до месячных. 

Женщина может чувствовать резкие изменения в настроении, сильный гнев и раздражение. Ей сложно контролировать свое состояние. Могут возникать: ощущение безысходности, проблемы с концентрацией внимания, снижение энергии, бессонница, быстрая утомляемость. Лечат ПМДР обычно гормональными препаратами и антидепрессантами, поэтому понадобится консультация врача-гинеколога и психотерапевта или психиатра.

Универсальная рекомендация такая: если симптомы ПМС мешают жить, лучше всего обратиться к врачу-гинекологу. Врач поможет понять, какие симптомы нормальны, а какие нет, и при необходимости назначит обследование.

Проблемы с настроением часто связаны с психологическим дискомфортом. Но откуда он берётся? Что сделать, чтобы стабилизировать настроение? Решить эти вопросы поможет профессиональный психолог.