Даже когда всё складывается хорошо: задачи выполнены, все довольны, результат есть — внутри остаётся червячок сомнения: «А вдруг я переоцениваю себя?» или: «А если в следующий раз не получится?».
Это особенно часто бывает у людей, которые берут на себя много ответственности, склонны к саморефлексии или оказались в новой обстановке, например, на новой работе или в новой должности.
Иногда эти мысли проходят быстро, а иногда задерживаются надолго и влияют на то, как мы действуем, принимаем решения, оцениваем себя. Этот тест помогает отделить сомнения, которые бывают у всех, от устойчивого паттерна мышления, который заставляет постоянно сомневаться в себе и не даёт почувствовать удовлетворение от проделанной работы.
Мне трудно
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Я часто откладываю дела, потому что боюсь сделать недостаточно хорошо.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Когда задача выполнена, мне кажется, что можно было бы сделать её и получше.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Я ловлю себя на мыслях, что люди вокруг справляются лучше, чем я.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Мне кажется, что я просто умею создавать видимость компетентности.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Когда меня хвалят, я ощущаю неловкость, и списываю похвалу на вежливость, дежурные слова или невладение информацией.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
У меня есть ощущение, что все мои достижения — это просто удачное стечение обстоятельств.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Я боюсь, что однажды все поймут, что моя компетентность меньше, чем им кажется.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Мне кажется, что я не имею права на ошибки — мне нужно сразу делать всё правильно, а не учиться на ходу.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Когда мне предлагают
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Иногда я чувствую, что занимаю чужое место.
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
Я чувствую тревогу
Это не так
Может, пару раз было
Иногда случается
Часто такое бывает
Да, это прямо про меня
