Устанавливать границы особенно тяжело, когда их нарушают близкие. Вместе с психологом разбираемся, как разговаривать с родителями, чтобы сохранить своё право на личное пространство.
Дисклеймер: ситуации, когда родители нарушают ваши границы, могут ужасно раздражать. Вести себя в этот момент адекватно, подбирать слова и сдерживать эмоции невероятно сложно. И вообще, кто тут взрослый тогда? Но важно понимать, что родители говорят и делают
Проблемы в отношениях помогает решить психотерапевт. И если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.
Дать себе время успокоиться vs сразу устроить скандал
Родители могут нарушать границы
Чтобы показать, что родителям не о чем переживать, ведите диалог спокойно. С помощью «
Попросить не трогать ваши вещи vs отбирать
Иногда страх за вас становится таким сильным, что родители могут совершать странные и неприятные вещи. Например, залезть без разрешения в ваш рюкзак. А ещё это может происходить потому, что границы родителя в детстве постоянно нарушали. Поэтому теперь ему сложно чувствовать и уважать чужие — он просто не умеет.
В этом случае важно объяснить свою позицию и сделать это
Возможно, вашим первым порывом будет отобрать своё. Это нормальное желание, ведь вам неприятно. Но нападать, кричать и вырывать из рук — поведение, которое не подтвердит вашу взрослую позицию.
Аргументировать свою позицию vs молча принимать чужую
Родители могут настаивать на определённой профессии. Это потому, что они переживают за ваше будущее: хотят, чтобы вы хорошо зарабатывали, и предлагают варианты, в которых не сомневаются.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Допустим, вы не хотите быть бухгалтером, но родитель уверен, что это лучший вариант для вас. Подтвердите свою позицию фактами. Например, если вы хотите стать айтишником, можно показать вакансии и зарплаты в IT. Или исследования о том, что эта профессия останется востребованной через 5–10 лет.
Спросить об опыте родителей vs ориентироваться только на свой
Родителям бывает сложно отделить себя от ребёнка и признать, что он уже вырос. Они могут спокойно заходить в ванную или в комнату, где вы переодеваетесь, потому что
Чтобы выстроить границы, нужно постоянно о них говорить. Можно начать издалека: попросить родителей рассказать, что такое личные границы для них. Спросите, как было в их детстве — заходил ли
Когда вы узнаете опыт родителей, вам будет легче понять их и объяснить, почему вы испытываете другие эмоции.
Говорить на сложные темы в спокойной обстановке vs доказывать свою позицию, когда родители на взводе
Допустим, родители пришли домой после тяжёлого дня. Вы сидите в телефоне, хотя родители считают, что вы сейчас должны делать уроки. Они разозлились и забрали телефон.
Сначала дайте родителям успокоиться, ведь в таком состоянии им сложно прислушаться даже к самым убедительным доводам. Когда эмоции улягутся, можно обсудить ситуацию. Расскажите, почему для вас был важен телефон, и предложите заранее договориться, как вместе решать такие конфликты.
Например, родители переживают, что вы тратите время на игры, а не на учёбу. Объясните, что у вас был тяжёлый день в школе, вам нужно переключиться и развеяться. Вы собирались час или два посидеть в телефоне, а потом сделать уроки. Можно договориться, что вы будете предупреждать родителей заранее о том, что вам нужно переключиться.
Выяснить страхи родителя vs огрызаться
Иногда родители проецируют на вас свои переживания из детства. Например, они видели, что
Спросите, почему родитель переживает, и объясните, что вам нравится одеваться именно так. Если страх сильный, родитель может не прислушаться к доводам. В таком случае можно обратиться в онлайн-чаты психологической поддержки, например, в чат «Твоя территория», и обсудить с психологом конкретную ситуацию.
Рассказать о своих личных границах vs обижаться, что родители не понимают сами
Родители могут делиться подробностями вашей жизни с родственниками и друзьями. Например, рассказать, что у вас началась менструация, или что вы впервые влюбились.
Объясните, какую информацию вы не готовы сообщать другим родственникам.
Каждый человек
- Проговаривайте, что вас задело. Родители не всегда могут правильно понять, что вы чувствуете.
- Говорите про свои чувства, а не обвиняйте других. Не «Вы нарушили мои личные границы», а «Мне неприятно, когда вы так поступаете. Я чувствую…»
- Учитывайте чужой опыт. Вы не поймёте, почему родители так себя ведут, пока не спросите прямо.
- Предлагайте решения. Расскажите, что можно сделать, чтобы учесть и свои желания, и родительские.
Благодарим психолога Юлию Каминскую за ценные советы, которые использованы в этой статье.