Возможно, у вас бывало такое: друг, родственник или супруг грустит и страдает, а помочь вы ничем не можете. Кажется, что тут нужен психолог, но сказать об этом трудно — вдруг предложение будет воспринято в штыки?
Или, может, вы уже попытались поговорить о походе к психологу, но человек ответил категорическим «нет». Что делать в такой ситуации? Как подсказать близкому обратиться за помощью и не испортить отношения? А вот как.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/telegram-telegram.png)
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях.
Убедитесь, что близкому точно нужна помощь
Невозможно точно угадать, о чём думает другой человек и насколько сильно он переживает. Если вы сомневаетесь — может, вы надумали проблему и на самом деле всё в порядке? — обратите внимание на несколько важных признаков. Они могут говорить о том, что у близкого не всё хорошо и ему не помешает с
Человек не так давно пережил потерю, насилие, экстремальную ситуацию. Смерть дорогих людей, развод, крах бизнеса, тяжёлый и вынужденный переезд, физическое или психологическое насилие, серьёзное заболевание, травму или
Человек стал конфликтным: поссорился с друзьями и близкими, проявляет агрессию, которая раньше была ему не свойственна. Это может говорить о кризисе и сложных переживаниях, которые ему не удаётся прожить.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6453.png)
Говорит, что не видит смысла в своей жизни. Это очень тревожный сигнал, возможно, признак тяжёлой депрессии и суицидальных мыслей.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6559.png)
Человек стал вести себя рискованно. Внезапно занялся экстремальными видами спорта, водит неосторожно, не соблюдает базовые правила безопасности, нарывается на конфликты. Иногда это можно расценить как саморазрушительное поведение.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6563.png)
Близкий перестал ухаживать за собой и соблюдать гигиену. Такое состояние — симптом тяжёлой депрессии. У человека просто нет сил убирать дома, следить за внешностью и наводить красоту.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6560-2.png)
Вы замечаете, что у родственника, друга или партнёра проблемы со сном и аппетитом. Он страдает от бессонницы или слишком много спит. Почти перестал есть или наоборот ест куда больше обычного и набирает вес. Сон и аппетит — важные индикаторы эмоционального состояния, их изменение часто связаны с волнениями, тревогой, тоской.
Речь идёт о женщине, и она недавно стала матерью. Первые несколько месяцев после рождения — тяжёлый и кризисный период. Происходит полная перестройка прежнего уклада жизни, может развиться послеродовая депрессия, обостриться другие ментальные проблемы.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6562-1.png)
Близкий прямо говорит, что ему плохо. Часто озвучивает, что испытывает стыд, вину, беспомощность, печаль и другие сложные чувства.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6561-1.png)
Честно расскажите о своих опасениях
Тут важно быть искренними, но при этом тщательно подбирать слова, чтобы не обидеть человека. Откажитесь от любых обвинительных формулировок, пассивной агрессии, угроз, постановки диагнозов:
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/qnumxxys.png)
- «Я вижу, у тебя депрессия. Может, тебе к психологу сходить?».
- «Мне тяжело тебя слушать, давай ты обратишься к специалисту».
- «Ты всё жалуешься, но ничего не меняешь в своей жизни. Сходи к психологу, может, он сможет помочь».
- «Если ты не пойдешь к специалисту и не изменишь
что-то в своём поведении, я не буду продолжать общение».
Это не самые удачные способы начать разговор. Человек после такого почувствует себя хуже, обидится, закроется и не факт, что захочет общаться в ближайшее время.
Помните, что психолог — это не волшебная таблетка, которая всё исправит, и что ваша цель — помочь, а не напугать или вызвать чувство вины.
Говорите мягко, рассказывайте о своём беспокойстве, о том, что вы замечаете перемены в человеке и хотите, чтобы ему стало легче.
- «Я замечаю, что тебе сейчас непросто и очень беспокоюсь. Иногда с
какими-то событиями и эмоциями сложно справиться. Может быть, тебе нужна помощь?»
Приводите позитивные примеры — они могут подбодрить и вдохновить человека.
- «У Кати была похожая история — и она обращалась к психологу. Ей очень помогло».
![Подписывайтесь <br>на нашу рассылку](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/06/component-1.png)
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
По возможности порекомендуйте хороших специалистов
Если у близкого человека все признаки тяжёлой депрессии — апатия, потеря интереса к жизни, отсутствие сил даже на привычные дела, — найти себе психолога будет для него тяжёлой задачей. Но вы можете самостоятельно подобрать ему нескольких специалистов и предложить выбор. Найти психолога для себя или близкого легко на Zigmund.Online.
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/psiholog-onlajn.png)
Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online
Если вам по
Разберите стереотипы о терапии
В ходе разговора может выясниться, что у близкого человека есть страхи, которые мешают ему обратиться к психологу. Помогите ему понять, что эти опасения имеют мало общего с реальностью.
Есть несколько основных страхов, которые останавливают людей от обращения к специалисту:
«Меня поставят на учёт и лишат прав»
У нас в обществе многие не понимают разницы между психологом и психиатром, людям кажется, что всё, что с приставкой «психо» — один и тот же специалист. А значит, даже если они обратятся к психологу
«Психолог будет некомпетентным, начнёт осуждать или указывать, что делать»
Психолог должен создавать принимающую атмосферу, быть бережным и оставаться нейтральным. Он не осуждает, не обвиняет, даёт советов и директивных указаний. Но некомпетентные специалисты действительно встречаются. Как правило, это люди, у которых нет хорошего психологического образования, а вместо него — только курсы переподготовки продолжительностью в несколько месяцев. Попросите психолога показать дипломы и сертификаты, узнайте, проходит ли он личную терапию и супервизию. Если с этим всё в порядке, то всё ок.
«К психологу ходят только слабаки. Или люди с очень серьёзными проблемами»
Эта мысль растёт из непонимания работы психолога и из типичной для нашего общества установки «Нужно быть сильным и не распускать нюни». А в реальности переживать и грустить нормально, пустяковых поводов не существует. Если вас
«Психолог выдаст
Этический кодекс психолога разрешает разглашать конфиденциальную информацию только если речь идёт об угрозе жизни и здоровью клиента или окружающих его людей. Во всех остальных случаях это запрещено и психолог, который дорожит своей карьерой и репутацией, на такое не пойдёт.
Будьте рядом и предложите другую помощь
Помните, что нельзя заставить другого человека пойти к психологу. Это решение должно быть осознанным и добровольным, иначе ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому нужно с уважением отнестись к тому, что друг или родственник отказывается от такой помощи. Значит, он пока не готов. Не нужно давить и настаивать.
Вы всегда можете поддержать
![](https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_6777.png)