Простой совет, как чувствовать себя увереннее

Запись к психологу

Этот текст мы написали вместе с психотерапевтом Анастасией Башлыковой. Она работает по методу психодрамы. Поможет развить навыки самоподдержки.

записаться

Время от времени всем приходится обсуждать сложные вещи, задавать неудобные вопросы, отстаивать свои границы и говорить нет. Если чувствуете неловкость или страх, поддержите себя сильной позой. 

1. Представьте, что надеваете невидимые доспехи.

2. Расправьте плечи.

3. Выпрямите спину.

4. Плотно прижмите стопы к полу.

5. Готово: так выглядит человек, на которого не удастся повесить переработки и чужие проблемы.

6. Чтобы оставаться спокойным, размеренно дышите по треугольнику: вдох — задержка — выдох.

Сильная поза придаёт устойчивость. Когда вы твёрдо стоите на ногах и занимаете больше пространства, вам проще отстаивать свою позицию. Такое положение тела транслирует спокойную уверенность — собеседник почувствует, что у вас всё под контролем. 

Этот простой совет подойдёт для любых ситуаций. Если вы хотите уверенно отказываться от лишней нагрузки, прочитайте статью «Не могу сказать нет начальнику и работаю по выходным. Как научиться отказывать?».

Благодарим психолога и психодраматиста Анастасию Башлыкову за профессиональные рекомендации.