Не можете заснуть по ночам, а утром чувствуете усталось и сонливость? Возможно, вы страдаете одним из раличных типов нарушения сна. Это может стать серьезной проблемой, так как недостаток сна оказывает влияние на вашу повседневную жизнь, отрицательно сказывается на ваших способностях и здоровье в целом.
1 / 6
Долго ли вы засыпаете?
Мгновенно
Недолго
Средне
Долго
Очень долго
2 / 6
Сколько длится ваш сон?
Один раз засну долго сплю
В основном долго сплю
Не очень долго сплю, но вроде достаточно
У меня несколько коротких снов
Постоянно просыпаюсь ночью
3 / 6
Часто ли просыпаетесь за ночь?
Не просыпаюсь до утра
Редко просыпаюсь
Иногда бывает
Часто просыпаюсь по ночам
Каждую ночь просыпаюсь много раз
4 / 6
Оцените качество вашего сна
Все прекрасно
Хорошо
Пойдет
Хотелось бы лучше
Ужасно сплю
5 / 6
Видите ли вы сны?
Всегда вижу
Временами вижу
Умеренно
Много рваных снов
Если и вижу, то тревожные
6 / 6
Как чувстуете себя сразу после пробуждения?
Великолепно
Хорошо
Пойдет
Плохо
Ужасно
поделиться:
Заходите почитать наш Журнал. В нём мы делимся знаниями психотерапевтов, которые помогут сделать жизнь проще. Например, заботиться о себе по-настоящему, чтобы не было никакой бессонницы.
Подписывайтесь на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды самопомощи «Внутренние опоры» и «Долой негативные установки»
