
Депрессия — это не просто грусть или усталость. Она забирает силы, окрашивает мир в серый цвет и заставляет чувствовать безнадёжность даже там, где её нет. Иногда она начинается почти незаметно — с потери интереса к привычным вещам, с постоянной усталости или чувства вины без причины. А потом накрывает с головой.
Этот тест поможет оценить, насколько серьёзно ваше состояние. Он не поставит диагноз, но покажет, стоит ли обратить внимание на своё настроение и пора ли обратиться за помощью.
Выберите один из вариантов:
Я чувствую себя хорошо.
Мне плохо.
Мне всё время грустно, и я ничего не могу с собой поделать.
Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
Выберите один из вариантов:
Будущее не пугает меня.
Я боюсь будущего.
Меня ничего не радует.
Мое будущее беспросветно.
Выберите один из вариантов:
В жизни мне, по большей части, везло.
У меня было больше неудач и провалов, чем у кого-либо другого.
Мне не удалось ничего добиться в жизни.
У меня неудачно сложилось всё: и родительство, и отношения, и карьера.
Выберите один из вариантов:
Не могу сказать, что
Как правило, я скучаю.
Меня ничего не радует, я как заведенная машина.
Меня не удовлетворяет абсолютно все.
Выберите один из вариантов:
У меня нет ощущения, будто я
Может, я и обижаю
У меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья.
Я плохой человек, слишком часто я обижаю других людей.
Выберите один из вариантов:
Я чувствую, что я в полной гармонии с собой.
Иногда я чувствую, что со мной
Порой я испытываю комплекс неполноценности.
Я совершенно никчемный человек.
Выберите один из вариантов:
У меня не складывается впечатление, будто я делаю нечто такое, что заслуживает наказания.
Я чувствую вину и знаю, что меня ждёт наказание.
Я знаю, что заслуживаю наказания.
Я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
Выберите один из вариантов:
Я редко разочаровываюсь в себе.
Я часто испытываю разочарование в себе.
Я не люблю себя.
Я себя ненавижу.
Выберите один из вариантов:
Я ничем не хуже других.
Порой я допускаю ошибки.
Мне ужасно не везёт.
Я сею вокруг себя одни несчастья.
Выберите один из вариантов:
Я люблю и не обижаю себя.
Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь.
Лучше было бы вовсе не жить.
Я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.
Выберите один из вариантов:
У меня нет причин плакать.
Бывает, что я плачу.
Я постоянно плачу и никак не могу выплакаться.
Я не могу плакать, даже когда хочется.
Выберите один из вариантов:
Я чувствую себя спокойно.
Я легко раздражаюсь.
Я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел.
Мне всё безразлично. То, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.