Шкала депрессии Э.Бека: есть ли у вас депрессия?
Шкала депрессии Э.Бека: есть ли у вас депрессия?

Депрессия — это не просто грусть или усталость. Она забирает силы, окрашивает мир в серый цвет и заставляет чувствовать безнадёжность даже там, где её нет. Иногда она начинается почти незаметно — с потери интереса к привычным вещам, с постоянной усталости или чувства вины без причины. А потом накрывает с головой.

 

Этот тест поможет оценить, насколько серьёзно ваше состояние. Он не поставит диагноз, но покажет, стоит ли обратить внимание на своё настроение и пора ли обратиться за помощью.

1 / 12

Выберите один из вариантов:

Я чувствую себя хорошо.

Мне плохо.

Мне всё время грустно, и я ничего не могу с собой поделать.

Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.

2 / 12

Выберите один из вариантов:

Будущее не пугает меня.

Я боюсь будущего.

Меня ничего не радует.

Мое будущее беспросветно.

3 / 12

Выберите один из вариантов:

В жизни мне, по большей части, везло.

У меня было больше неудач и провалов, чем у кого-либо другого.

Мне не удалось ничего добиться в жизни.

У меня неудачно сложилось всё: и родительство, и отношения, и карьера.

4 / 12

Выберите один из вариантов:

Не могу сказать, что что-то меня не удовлетворяет.

Как правило, я скучаю.

Меня ничего не радует, я как заведенная машина.

Меня не удовлетворяет абсолютно все.

5 / 12

Выберите один из вариантов:

У меня нет ощущения, будто я кого-то обижаю.

Может, я и обижаю кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно.

У меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья.

Я плохой человек, слишком часто я обижаю других людей.

6 / 12

Выберите один из вариантов:

Я чувствую, что я в полной гармонии с собой.

Иногда я чувствую, что со мной что-то не так.

Порой я испытываю комплекс неполноценности.

Я совершенно никчемный человек.

7 / 12

Выберите один из вариантов:

У меня не складывается впечатление, будто я делаю нечто такое, что заслуживает наказания.

Я чувствую вину и знаю, что меня ждёт наказание.

Я знаю, что заслуживаю наказания.

Я хочу, чтобы жизнь меня наказала.

8 / 12

Выберите один из вариантов:

Я редко разочаровываюсь в себе.

Я часто испытываю разочарование в себе.

Я не люблю себя.

Я себя ненавижу.

9 / 12

Выберите один из вариантов:

Я ничем не хуже других.

Порой я допускаю ошибки.

Мне ужасно не везёт.

Я сею вокруг себя одни несчастья.

10 / 12

Выберите один из вариантов:

Я люблю и не обижаю себя.

Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь.

Лучше было бы вовсе не жить.

Я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.

11 / 12

Выберите один из вариантов:

У меня нет причин плакать.

Бывает, что я плачу.

Я постоянно плачу и никак не могу выплакаться.

Я не могу плакать, даже когда хочется.

12 / 12

Выберите один из вариантов:

Я чувствую себя спокойно.

Я легко раздражаюсь.

Я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел.

Мне всё безразлично. То, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.