Иногда обида на маму или папу преследует человека всю жизнь. Вместе с психологом разбираемся, как перестать упрекать родителей и почувствовать себя лучше.
В детстве отец Максима постоянно нарушал обещания, которые давал сыну. Говорил, что они сходят в кино на выходных, а потом забывал об этом. Давал слово, что придёт на выпускной, и не появлялся. Максиму часто казалось, что отцу нет до него дела. Прошло много лет, но Максим
по-прежнему злится на отца.
Когда Ника была маленькой, мама всё время сравнивала её со старшей сестрой. Она говорила, что Нике стоит брать с Леры пример: у неё больше друзей, ей восхищаются учителя, она лучше знает английский. Ника росла с ощущением, что во всём уступает Лере. Она чувствовала, что в семье её любят меньше. Сейчас Ника почти не общается с родителями — ей трудно простить маму.
Как обида из детства мешает взрослому человеку
Это отнимает силы
Когда мы обвиняем родителей и прокручиваем в голове болезненные ситуации из детства, то замыкаем на них всё внимание и силы. Обида на то, что нельзя изменить, парализует и заставляет чувствовать бессилие.
Гнев на родителей влияет на отношения с другими
Если человек недополучил
Обида вызывает внутренний конфликт
Человек, у которого есть убеждение, что злиться на родителей нехорошо, не разрешает себе проявлять эмоции. Он может винить себя за чувства. Подавленная обида и злость при этом не исчезают, а усиливаются.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
У мамы Максима день рождения. Когда вся семья сидит за столом, Максим вспоминает, сколько ужинов и праздников отец пропустил, когда Максим был маленьким. А мама никогда не сочувствовала Максимуму — вечно пыталась оправдать отца. Отец каждый раз обещал, что будет вовремя, но всегда находились дела поважнее.
Максим убеждает себя, что надо наладить отношения с папой — родители не молодеют, их страшно потерять. Но ему трудно даже разговаривать с отцом.
Как отличается позиция взрослого от позиции ребёнка
В детстве жизнь ребёнка зависит от родителей. Он верит тому, что они говорят, мама и папа — самые близкие и важные люди. Поэтому ребёнку сложно отстоять границы и, например, сказать: «Мне неприятно, когда ты просишь меня не плакать», «Я хочу побыть в одиночестве».
В отличие от ребёнка, взрослый может взять ответственность за своё состояние на себя: осознать проблему и разобраться, что с ней можно сделать.
Справиться с обидой можно только из взрослой позиции. Это значит признать, что изменить родителей или исправить прошлое не удастся, как бы ни хотелось. Ещё это означает, что человек может позаботиться о том, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящем.
Разорвать отношения ≠ не чувствовать злость
Гнев на другого поселяется у человека внутри. Он соединяет с прошлым невидимой нитью — можно много лет обижаться на того, кто раньше был близким. Даже если общение с ним прекращено или этого близкого уже нет в живых.
Если общение с родителями приносит боль, можно отдалиться, чтобы чувствовать себя спокойнее. Но справиться с обидой получится, если провести внутреннюю работу — самому или вместе с психотерапевтом.
Ника созванивается с мамой раз в месяц. Разговоры длятся не больше пяти минут. Так проще: мама не знает, что происходит у Ники в жизни, а значит, не может оценивать и критиковать.
Хотя Ника привыкла, что они с мамой почти не общаются, Ника думает о ней каждый день. Когда Ника представляет, что мама с Лерой часами говорят по телефону и вместе ходят в бассейн, ей становится грустно.
Во второй части расскажем, какие техники помогут справиться с обидой и нужно ли разговаривать с родителями о прошлом.
Если чувствуете, что вам сложно разобраться с чувствами к родителям самостоятельно, попробуйте найти поддержку у специалиста. Его можно подобрать в нашем сервисе.
Благодарим семейного психолога и психотерапевта Неллю Лысенко за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
