Стокгольмский синдром: почему мы попадаем в плен собственных мыслей

Представьте заложников, которые вместо страха и ненависти испытывают к своим мучителям симпатию.

А как насчет жены, защищающей своего мужа, который бьет и унижает ее?

Или сотрудник, который годами терпит унижения от начальника. Это не вымысел, а стокгольмский синдром.

Что такое стокгольмский синдром

Стокгольмский синдром — психологический феномен, при котором жертва проникается симпатией, благодарностью, а иногда и любовью к агрессору. Так психика реагирует на сильный стресс — снижает уровень тревожности и пытается сохранить чувство контроля над ситуацией.

Почему это происходит?

1. Страх за свою жизнь. Подчинение агрессору — способ минимизировать риск насилия.
2. Чувство беспомощности. Жертва чувствует себя беззащитной и зависимой от мучителя.
3. Манипуляции со стороны агрессора. Он может давать ложную надежду, играть на чувствах вины или долга.
4. Низкая самооценка. Человек может считать, что заслуживает плохого отношения.

Как проявляется стокгольмский синдром

Жертва наполняется позитивными чувствами к агрессору: симпатией, благодарностью, любовью. Она отрицает реальность и не хочет видеть негативные стороны происходящего. Оправдывает мучителя, находит причины его поведения, перекладывает вину на себя или других. Жертва может испытывать враждебность к спасателям и злиться на них, воспринимая как угрозу.

Один из самых ярких примеров, откуда берет название данный синдром, произошел в Стокгольме в 1973 году.Четыре человека были захвачены в заложники при ограблении банка. При освобождении они не соглашались дать показания против нападавших и собирали деньги на их адвокатов. Одна из заложниц порвала свою помолвку и планировала ждать одного из захватчиков из тюрьмы.

Стокгольмский синдром — не осознанный выбор, а защитная реакция психики. Человек не виноват в том, что испытывает эти чувства. Это не является психическим расстройством, но может иметь серьезные последствия для психики и жизни человека.

Как распознать заложника в себе?

Стокгольмский синдром проявляется не только в искажении восприятия, но и в поведении человека:

1. Апатия и неспособность действовать — человек не предпринимает попыток к спасению, не ищет помощи, не сопротивляется.
2. Раздражение и агрессия проявляются в адрес тех, кто хочет помочь.
3. Позитивные чувства к мучителю — жертва испытывает симпатию и благодарность.
4. Слепое доверие к агрессору, оправдание его действий.
5. Неприязнь и недоверие к окружающим, не участвующим в травмирующей ситуации.

Эти симптомы могут сохраняться и после освобождения. К ним часто присоединяются повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, которые проявляются во флешбэках, кошмарах, чувстве вины.

Стокгольмский синдром — защитный механизм в тисках абьюза

Травмирующая ситуация, сопровождаемая физическим или психологическим насилием, запускает защитный механизм психики — стокгольмский синдром. Это нормальная реакция в экстремальных условиях. Он особенно характерен для людей, которые:

• Выросли в неблагополучной атмосфере — были свидетелями насилия в семье, тяжелое детство сопровождалось давлением со стороны авторитарных родителей.
• Позиционируют себя как жертву, считая, что заслуживают такого обращения.

Жертвы абьюза с низкой самооценкой, пессимистичным взглядом на жизнь, привыкшие к унижениям, притягивают тиранов. Такие отношения нельзя назвать любовью, это зависимость. Жертва оправдывает токсичного партнера, боясь признать, что ее используют и не любят.

Зависимые отношения могут длиться годами. Жертва не осознает, что ситуация выходит за рамки нормы. Защитный механизм не позволяет ей трезво оценить происходящее.

У жертвы, которая пытается адаптироваться к невыносимым условиям, развивается стокгольмский синдром. Даже сбежав от абьюзера, она может вернуться, развестись, а потом сойтись снова. Ведь партнер не всегда жесток, он может совершать хорошие поступки: быть ласковым, заботливым, не бить, давать деньги. Некоторые люди просто боятся самостоятельности и их в целом устраивает такая ситуация.

Что делать, если абьюзер – это я?

Абьюзивные отношения — тихий водоворот насилия

В отличие от явного, открытого насилия, такие отношения развиваются постепенно, незаметно затягивая жертву в токсичный водоворот.

1 этап. Идеализация

Абьюзер осыпает комплиментами, восхищается жертвой, создавая образ идеального партнера. Стремится к быстрому развитию отношений, подталкивая к совместному проживанию, браку, заведению детей. Изолирует жертву, критикуя друзей, вызывая ревность, подталкивая к увольнению.

2 этап. Нагнетание

Когда жертва «на крючке», маски сбрасываются. Начинаются придирки, обвинения, обесценивание, резкая критика. Жертва спускается с пьедестала идеализации и попадает в полную зависимость от партнера. Видит в нем спасителя и помощника, который защищает ее от опасного окружения.

3 этап. Разрядка

Кульминация абьюза — насилие в любом проявлении. Психологическое насилие выражается в криках, оскорблениях, угрозах и целенаправленном унижении. Может присутствовать и физическое воздействие — толчки, швыряние предметов, побои. Партнер зачастую прибегает к сексуальному насилию — принуждает к близости, отказу от контрацепции, настаивает на аборте. Абьюзер делает все, чтобы жертва оставалась в его подчинении — лишает средств, отбирает ценности, выселяет из дома.

4 этап. Примирение

Партнер-агрессор может прибегнуть к газлайтингу. Он обесценивает страдания жертвы, перекладывает вину на нее. Жертва может оправдывать насилие, испытывая стокгольмский синдром. Так начинается «медовый месяц» — период временного затишья, ложной идиллии. Затем цикл повторяется и за «медовым месяцем» снова следует нагнетание и разрядка.

Распознать абьюз на ранних стадиях сложно. Жертва постепенно теряет самооценку, зависит от абьюзера. Покинуть абьюзивные отношения нелегко, но необходимо. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в абьюзивных отношениях, не молчите и обратитесь за помощью к специалисту.

Признаки стокгольмского синдрома

• Оправдание мучителя.
• Защита и выгораживание абьюзера.
• Непонимание происходящего.
• Убеждение окружающих, что все в порядке.
• Скрытие следов насилия.

Человек в созависимых отношениях чувствует себя плохо и нуждается в помощи. Выбраться из этого замкнутого круга возможно, но нелегко. Стокгольмский синдром опасен своими последствиями — жертва действует против себя, мешает своему спасению, рискует жизнью.

Чем опасен стокгольмский синдром

Искаженное восприятие реальности

Жертва видит мир по-другому, не таким, какой он есть на самом деле. Агрессор для нее становится «спасителем», «защитником». Насилие оправдывается «высшими целями» и «необходимостью». Окружающие кажутся «враждебными», «непонимающими».

Неспособность к самозащите

Из-за искаженного восприятия реальности жертва не осознает опасность своего положения. Она не ищет помощи, потому что считает, что ей никто не сможет помочь. Не оказывает агрессору сопротивление, потому что боится его или чувствует к нему симпатию. Не может освободиться от контроля, так как не видит альтернативы.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Стокгольмский синдром часто приводит к развитию ПТСР. Жертву мучают воспоминания о тяжелом опыте. Она испытывает тревожность, раздражительность, бессонницу и ночные кошмары. Может впадать в депрессию и отгораживаться от людей.

Снижение шансов на спасение и нормализацию состояния

Жертвы часто остаются в «пленниках» — не верят, что могут жить без агрессора, боятся, что их осудят, не поймут. Не знают, с чего начать новую жизнь.

Это психологическая ловушка, в которую человек неосознанно попадает под воздействием сильного стресса в результате защитной реакции психики.

Как понять, что нужна помощь, и выбраться из «плена»?

«Заложник» не видит своего положения объективно, отрицает насилие, отказывается от помощи. Но это не значит, что нужно сдаваться. Есть способы вырваться из плена и начать новую жизнь.

Признать проблему. Первый шаг к исцелению — принятие того, что вы стали жертвой стокгольмского синдрома. Проанализируйте свои отношения. Задайте себе честные вопросы:

1. Чувствуете ли вы страх и беспомощность в присутствии своего мучителя?
2. Испытываете ли вы к нему симпатию или благодарность?
3. Оправдываете ли вы его действия?
4. Испытываете ли вы чувство вины за то, что хотите ему помочь?

Начать вести дневник. Записывайте свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам отслеживать изменения в вашем состоянии и увидеть ситуацию более объективно.

Окружить себя заботой. Сделайте перерыв в отношениях с мучителем, если это возможно. Проводите время с близкими людьми, которые вас любят и поддерживают. Занимайтесь тем, что нравится. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье.

Не бойтесь просить о помощи. Психотерапевт поможет разобраться в ситуации, преодолеть защитные реакции и начать путь к исцелению. Существуют специальные группы поддержки для людей, переживших стокгольмский синдром. Как можно больше общайтесь с теми, кто прошел через похожий опыт. Это придаст силы и уверенности в себе.

Сделайте первый шаг к свободе — запишитесь на консультацию к психологу.