Книга о том, какие типы установок о себе бывают у людей и как эти установки влияют на нашу жизнь.
Установка в психологии — это
Книга Кэрол Дуэк помогает разобраться в установках о себе и своих способностях и понять, как их можно менять.
Кому и в какой ситуации читать
Представьте двух разных людей в ситуации, когда их критикуют. Одного из них критика демотивирует, он опускает руки и не может работать дальше. Второго критические замечания заряжают энергией, он хочет разобраться со сложной задачей. Если вы ощущаете себя тем, кого критика демотивирует и вы хотите научиться находить вдохновение в неудачах, книга Кэрол Дуэк для вас, причем неважно, какого вы возраста, пола и чем занимаетесь.
Установки проявляются даже в личных отношениях, таких как любовь и дружба. Так что если вы чувствуете сложности в выстраивании взаимоотношений с другими людьми, книга сможет помочь.
В чем проблема
Кэрол Дуэк описывает два типа установок: на данность и на рост.
Установка на данность — это убежденность человека в том, что его личные качества высечены из гранита. То есть человек считает, что у него определенные таланты, нравственные качества и индивидуальность, которые зафиксированы в таком виде и никогда не изменятся. Такому человеку приходится постоянно самоутверждаться, потому что он сравнивает себя с другими и не может понять, хватит ему личных качеств для успеха или нет.
Установка на рост — это уверенность в том, что человек с любым стартовым набором качеств и талантов может меняться и развиваться, было бы желание. Это не означает, что все люди с установкой на рост по умолчанию хотят стать великими. Они просто убеждены, что человек может много добиться с помощью упорного труда.
Установки и шоколад
Представьте, что ваш день не задался: машину эвакуировали
из-за парковки в неположенном месте, вы пролили кофе на светлые брюки, а когда вечером позвонили своему лучшему другу пожаловаться на жизнь, он не взял трубку.Человек с установкой на данность подумает: «Все против меня, жизнь несправедлива, меня не ждет ничего хорошего». Чтобы исправить ситуацию, возможно он выпьет вина или съест шоколадку, или наорет на кота.
А человек с установкой на рост подумает иначе: «Буду внимательнее выбирать место для парковки и завтра же наберу другу, чтобы узнать, все ли с ним в порядке». Да, он возможно тоже съест шоколадку, но точно не будет считать, что все ополчились против него.
Как автор развивает мысль и какое предлагает решение
К сожалению, многие люди живут с установкой на данность. Автор приводит примеры из жизни взрослых и детей, когда взгляды человека на самого себя мешают ему расти и развиваться.
«В книге хорошо подсвечены когнитивные ошибки, с которыми сталкиваются многие люди»
- Катастрофизация
Люди с фиксированным сознанием склонны воспринимать неудачи как необратимые катастрофы, а не как временные трудности. Например, ученик, получивший плохую оценку, может решить: «Я никогда не смогу это понять», вместо того чтобы увидеть в этом возможность роста.
- Чёрно-белое мышление
Убеждение, что способности либо есть, либо их нет. «Я талантливый» или «Я полный ноль». Это исключает промежуточные варианты и игнорирует прогресс.
- Сверхобобщение
Фиксированное мышление заставляет людей делать глобальные выводы о своих способностях на основе ограниченного опыта. Например, сотрудник, не справившийся с проектом, решает: «Я не создан для этой работы».
- Самосбывающееся пророчество
Убеждение, что исход предопределён («У меня нет способностей к языкам, поэтому даже не буду пытаться»), что ведёт к пассивности и подтверждению «пророчества». В книге приведен пример, в котором студенты с фиксированным мышлением чаще бросают курсы, где сталкиваются с трудностями, тем самым лишая себя шанса на развитие. Их установка «Я не способен» становится самоисполняющимся прогнозом.
- Персонализация
Склонность винить себя в неудачах, связывая их с личными недостатками, а не с внешними факторами или недостатком усилий. Например, ребёнок, проигравший в спортивном соревновании, решает: «Я слабак», вместо того чтобы анализировать тактику или тренировки.
Данная книга поможет развить саморефлексию и, как следствие, улучшить свои паттерны поведения.
Но Кэрол Дуэк считает, что установку на данность можно в любой момент заменить на установку на рост. Главное, отследить в своем поведении негативный паттерн и научиться его менять. По сути автор предлагает нам концентрироваться на возможностях, а не на собственных недостатках. Сначала это кажется сложным, но в книге приводятся примеры из разных сфер реальной жизни — спорта, бизнеса, отношений, чтобы читатель осознал, как можно трансформировать установки практически в любой ситуации.
Книга хороша тем, что никогда не настаивает на переменах. Она лишь задает вопрос и предлагает ответ. Вы можете прочитать ее и забыть. А можете начать увлекательное путешествие по собственному сознанию.
Возможно, книга подскажет вам тему, которую вы захотите обсудить с психологом. Используйте промокод ЖУРНАЛ и получите скидку на первую сессию в zigmund.online.
Выводы
Книга не дает рецепт, как стать успешным и счастливым. Но она помогает отследить установки и осознать, тормозят ли они развитие человека и мешают ли ему жить. Автор приводит большое количество примеров, в которых читатель может узнать себя, и помогает нам запустить процесс внутренний рефлексии, который может стать первым шагом к позитивным переменам.
