Буллинг редко остаётся в школьных стенах. Он прячется в теле, голосе, реакциях, в том, как мы строим отношения, реагируем на критику, говорим «нет».
Этот тест поможет бережно, но честно посмотреть: что из того трудного периода влияет на вас сейчас, и удалось ли вам переплавить свой опыт в силу.
Выбирайте те варианты, которые ближе всего к вашим ощущениям в последние месяцы.
Когда
Отстаиваю себя.
Замираю и жду, когда это кончится.
Решаю, что, наверное, есть за что, и виню себя.
Когда мне нужна помощь, я…
Легко прошу о помощи. Никто не обязан справляться в одиночку.
Преодолеваю сопротивление, с переменным успехом.
Стараюсь никого не нагружать и
Когда я ошибаюсь…
Думаю: «Ну, у всех бывает». Делаю выводы и иду дальше.
Злюсь на себя, долго кручу ситуацию в голове, испытываю стыд.
Чувствую себя лузером и отчаиваюсь.
В новой компании…
Если хочу общаться, чувствую себя уверенно.
Сначала присматриваюсь, осторожничаю, наблюдаю.
Стараюсь не отсвечивать.
Говорить «нет»…
Получается спокойно и уверенно.
Часто трудновато, но я учусь.
Почти невозможно, ощущаю себя плохим человеком от этого.
Когда мне делают комплименты, я…
Принимаю их с радостью.
Смущаюсь и списываю всё на доброту и вежливость человека.
Впадаю в сложные чувства, совсем не верю, вижу за этим издевку.
Если мне
Буду защищать свои границы разными способами, в зависимости от ситуации.
Промолчу и буду долго переживать.
Первое, что я думаю: наверное, я делаю
В ситуациях конкуренции или оценки: собеседование, защита проекта — я…
Чувствую себя достаточно спокойно и уверенно.
Нервничаю, но собираюсь и справляюсь.
Хочу сбежать или провалиться сквозь землю, лишь бы это скорее закончилось.
Моё внутреннее отношение к себе — скорее…
Поддерживающее. Я на своей стороне.
Критичное, но стараюсь быть мягче.
Требовательное до жёсткости.
Когда возникает конфликт, я…
Сохраняю спокойствие, потому что умею обсуждать и договариваться.
Предпочитаю уйти в сторону и не ввязываться.
Замираю внутри и заранее сдаюсь, либо отчаянно бросаюсь в атаку.
Когда на меня обращают внимание, мне…
Спокойно и приятно.
Бывает тревожно от мысли, что меня оценивают.
Страшно, как будто происходит
В отношениях с близкими я…
Считаю заботу, любовь и уважение нормой.
Иногда чувствую, что надо «доказать» свою ценность.
Часто боюсь причинить неудобство и угождаю.
На работе я…
Чётко отделяю личное от рабочего.
Часто переживаю, что обо мне подумают.
Жду подвоха и не могу расслабиться.
Когда
Сообщаю об этом и обозначаю, что со мной так нельзя.
Сначала молчу, перевариваю, потом решаюсь поговорить о том, что произошло.
Терплю, обижаюсь, ухожу в себя.
Когда я добиваюсь своего…
Радуюсь заслуженной победе.
Списываю на везение.
Чувствую неловкость, как будто отнимаю
