Иногда усталость проходит сама, а иногда организму и психике нужна поддержка. Давайте проверим, не пора ли уделить себе больше внимания.
Наш тест основан на диагностических критериях апатии и учитывает эмоции, поведение и телесные реакции. Он не заменяет профессиональную диагностику, но помогает разобраться в своем самочувствии:
-
Прислушаться к себе без самокритики;
-
Оценить, насколько выражены признаки апатии;
-
Сориентироваться, что можно сделать, чтобы стало легче.
Выбирайте те варианты, которые ближе всего к вашим ощущениям в последние дни.
Как часто вы чувствуете безразличие к тому, что раньше вас радовало?
Почти не испытываю этого, все в порядке.
Иногда замечаю, что привычные вещи перестали приносить удовольствие.
Постоянно чувствую, что ничего не интересно и не радует.
Когда возникает необходимость выполнить важное дело, как вы реагируете?
Берусь за дело без особых проблем.
Откладываю, но все же выполняю.
Не могу себя заставить, даже если это действительно важно.
Как проходит ваш день?
Есть энергия и желание заниматься делами, даже если устаю.
Выполняю минимум необходимого, остальное откладываю.
Чувствую, что любое действие – это огромное усилие.
Какое отношение у вас к будущему?
Вижу перспективы, строю планы.
Думаю о будущем, но не чувствую особого энтузиазма.
Будущее кажется туманным, мне безразлично, что будет дальше.
Насколько сильно изменился ваш эмоциональный фон за последнее время?
Эмоции переживаю в обычном режиме, есть и радости, и трудности.
Иногда кажется, что все вокруг как будто в серых тонах.
Чувствую себя эмоционально опустошенным, словно выключены все чувства.
Как вы взаимодействуете с окружающими?
Охотно общаюсь, поддерживаю связи.
Общаюсь, но часто делаю это через силу.
Избегаю контактов, хочется уединиться.
Как вы относитесь к идее
Не против перемен, если они необходимы.
Иногда думаю о переменах, но сложно решиться.
Не вижу смысла в изменениях, кажется, что ничего не имеет значения.
Как изменился ваш сон за последнее время?
Сплю нормально, успеваю восстановить силы.
Бывают проблемы со сном и нехватка энергии по утрам.
Либо постоянно хочу спать, либо не могу уснуть, чувствую усталость весь день.
Как у вас с аппетитом?
Все в порядке, ем как обычно.
Иногда замечаю, что либо переедаю, либо теряю аппетит.
Совсем нет желания есть, либо ем механически, без удовольствия.
Если бы вам предложили интересное занятие (поездку, новое хобби), какой была бы ваша реакция?
Это интересно, с удовольствием попробую.
Возможно, соглашусь, но без особого энтузиазма.
Не вижу смысла, не испытываю желания участвовать в
Сколько времени вы проводите в прокрастинации, бесцельном пролистывании ленты, простых мобильных играх?
В меру, это не мешает мне справляться с повседневными делами.
Замечаю, что начинаю откладывать дела чаще, чем раньше.
Почти весь день провожу в прокрастинации, не могу себя заставить
Как давно у вас возникло состояние усталости?
Недавно, в связи с конкретной ситуацией.
Ощущаю изменения в себе последние несколько недель.
Чувствую себя так уже несколько месяцев или дольше.
