Планирование секса: 3 главные причины, почему это хорошая идея

В отношениях у нас всё отлично, но мы оба так заняты работой и учёбой, что на секс просто не хватает времени. Если я ещё и секс буду планировать, у меня голова взорвётся.

С двумя детьми в однушке вспышку страсти на кухонном столе не устроишь. Кажется, о прежней чувственности можно уже не мечтать.

Мы встречаемся восемь лет, и секс стал напоминать поход в спортзал – не особо хочется, но вроде как надо. Иногда я даже спрашиваю себя, а осталась ли между нами любовь, раз спонтанности больше нет?

В жизни практически любой пары наступает момент, когда становится понятно: без отдельного слота в расписании времени на секс не будет. Но не убьёт ли планирование секса всю страсть окончательно? Разберёмся в этой статье.

Почему мы реже занимаемся сексом в длительных отношениях

В романтических отношениях с течением времени мы реже занимаемся сексом, и это абсолютно нормально. Если бы гормоны не переставали отплясывать фламенко при каждой встрече с любимым человеком, во всем мире встали бы заводы – какая уж там работа, когда нервная система купается в дофамине!

С точки зрения эволюции для выращивания потомства нам нужна скорее крепкая привязанность, чем страсть. Именно из-за этого место буйной влюбленности и всплесков половых гормонов понемногу занимает спокойное общение, выделяющее приятный гормон окситоцин. И секса становится меньше, даже если в целом в отношениях нет ссор, обид или страхов.

Для того, чтобы секс не исчез из отношений совсем, нужно создавать для него пространство. Эротическое желание расцветает в сложном коктейле азарта, новизны и  безопасности. Хорошая новость в том, что смешать ингредиенты в правильных пропорциях и наладить баланс эротики и надежности с близким человеком проще, чем с незнакомцем.

Причина планировать секс №1: предвкушение – это половина удовольствия

Планирование свидания может сыграть роль длинной прелюдии, во время которой желание становится только сильнее. Подготовка и ожидание Дня Икс помогут подогреть даже слегка остывшую страсть – и, возможно, открыть новые предпочтения в самом себе.

Также планирование помогает почувствовать себя увереннее. Сосредоточиться на удовольствии гораздо проще, когда вы точно знаете, что у вас приятно пахнет изо рта, презервативы лежат под рукой, а сам акт любви не прервут внезапно нагрянувшие соседи по квартире.

Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога

• Подумайте, что хотелось бы попробовать именно вам. Напоминайте себе, что любящий вас партнер не будет высмеивать ваши желания, даже если сейчас они кажутся неловкими.

• Обсудите с партнером контекст, в котором вам обоим легче почувствовать возбуждение. Возможно, вам принципиально важен приглушенный свет, постельное белье нежно-лилового оттенка или полная тишина в комнате? Создайте подходящую обстановку заранее.

Причина планировать секс №2: пассивное ожидание – плохая стратегия

Если ждать прихода страсти, то можно никогда не дождаться. Примите как данность: “как раньше” уже не будет. Постарайтесь разбудить в себе любопытство к тому, что вас ждет дальше.

Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога

• Открыто и честно говорите с партнером о своих желаниях. Используйте “я-сообщения” – концентрируйтесь на собственных чувствах, а не на претензиях в адрес партнера. Между “мне хочется, чтобы ты чаще меня целовал” и “ты слишком редко меня целуешь” огромная разница.

• Убедитесь, что ваш разговор уместен. Не стоит заводить беседу о сексе, если ваш партнер устал, занят или хочет есть. Уважайте границы другого человека и его право на отказ. Но и про себя не забывайте, можно вместе выбрать подходящее время для разговора.

• Концентрируйтесь на решении, а не на проблеме. Как правило, фраза “я не хочу секса” переводится как “я не хочу ТАКОГО секса”. А какого хотите? Что вы можете сделать, чтобы секс стал лучше? Какие слова или действия вашего партнера в постели в последний раз приводили вас в восторг? Что нужно, чтобы это повторялось чаще?

Причина планировать секс №3: это укрепляет отношения

Запланированный секс может быть удачным или неудачным, но едва ли будет скучным. Взаимный интерес к эротике укрепляет доверие в паре и позволяет узнать друг друга с новой стороны.

Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога

• Предложите партнеру обменяться 2-3 сюжетами, которые возбуждают каждого из вас. Поделитесь друг с другом, что именно вас заводит в этих сюжетах – обстановка, одежда и внешний вид партнера, музыка, запахи? Найдите точки соприкосновения, которые нравятся вам обоим, и попробуйте реализовать эротические сценарии в заранее обозначенное время.

• Смените обстановку. Поездка в другой город, выходные в отеле, палатка, заднее сиденье автомобиля, офис после окончания рабочего дня или даже лифт могут внести необходимую новизну в любой секс.

Не превращайте секс в рабочую задачу

Если мысли о планировании чего-либо крепко ассоциируются с напряжением и отчетностью, попробуйте сместить фокус на интерес к пути, который вы проходите с партнером. Секс нужен для удовольствия и радости, а не для утомительных брейнштормов. 

Не обязательно устраивать феерию и карнавал каждый раз, когда вы решите запланировать особенное свидание. Делайте все в своем темпе и стиле, уделяйте время друг другу, и вы заметите, как улучшится ваш секс.

Проблемы в сексуальной сфере очень часто связаны с тем, что происходит у нас в голове. Психотерапия поможет разобраться, что происходит в вашей. Попробуйте индивидуальную или парную терапию.