Все люди в мире думают о вас плохо прямо сейчас

Этот текст написан по мотивам нашего подкаста о проекциях. Если есть полчаса времени, забегайте на огонёк: 

Мы обращаем внимание на то, что о нас думают другие. Если мне кажется, что какой-то человек меня не любит, я вряд ли позову его в гости. Не факт, что я дам этому человеку по морде при встрече, но и обниматься с ним тоже не буду. Как он ко мне — так и я к нему.

Другое дело, что часто мы приписываем людям мысли, которых у них на самом деле нет. Почему мне кажется, что другой человек ко мне плохо относится? Что если я ошибаюсь? Может ли он не относиться ко мне никак? 

Вот этот эффект — когда мы приписываем другим собственные мысли — называется проекцией. Дальше будет пара вещей, которые полезно о них знать. 

Случай с чаем и деньгами

Допустим, мужчина переживает, что жена охладела к нему. Он думает: «Это потому что я мало зарабатываю». Жена наливает себе чай, а ему нет. Мужчина снова думает: «Я стал ей безразличен, она меня не замечает». Стоило бы пойти поговорить с женой, но мужчина медлит: «Если я начну говорить об этом, она точно решит, что пора меня бросить. Нет, лучше промолчу и придумаю, как зарабатывать больше». 

Тяжёлые мысли могут вариться у мужчины в голове месяцами. Мужчина будет изводить себя подозрениями, засиживаться на работе и в каждом взгляде жены читать осуждение. А что жена? А мы не знаем. Мы же не спросили. 

Механизм проекции

Проследите механизм: из всех возможных причин, почему жена не налила мужу чай, он выбрал именно деньги. Сосредоточьтесь на этом эффекте. 

Какие ещё могли быть причины? Она устала, она ему изменяет, она сделала себе очень сладкий чай, её достали на работе и она хотела посидеть одна, она не хотела отвлекать мужа, у неё газы, ей нужна помощь по дому, она хочет видеть мужа где-то за пределами его ноутбука. Наверняка можно сочинить ещё много причин. 

Почему мужчина выбрал именно деньги? 

Есть гипотеза, что это такой способ психологической защиты при контакте с неприятными мыслями и эмоциями. Возможно, мужчине настолько тяжело думать о своём заработке, что он не способен контактировать с этим от первого лица. И он незаметно для себя переносит эту мысль на другого человека. Это называется проекцией. 

В этом нет никакой эзотерики: это не «я переношу мысль тебе». Скорее так: «я оказался в ситуации неопределённости, и так как я больше всего тревожусь из-за денег, то решу, что дело именно в них. А так как источник неопределённости — ты, именно тебе я это всё и припишу». Это и есть проекция. 

Вот ещё несколько примеров проекций:

• Человек переживает из-за своей внешности и поэтому думает, что все вокруг считают его толстым.
• Сотрудник боится, что начальник его вот-вот уволит, потому что сам недоволен своей продуктивностью.
• Молодая мама винит себя за то, что перестала работать и зарабатывать. И когда намечается какой-то тяжёлый разговор, она первым же делом предъявляет мужу, будто он хочет скорее отправить её на работу.

Почему так

Парадоксальным образом проекции защищают нашу психику от вещей, которые мы делать не умеем. Проследите: 

Выяснять отношения сложнее, чем жить с тяжёлыми мыслями. Это типично для людей, которые привыкли подавлять агрессию. Им кажется, что любой конфликт непременно закончится чем-то фатальным — разводом, больницей или тюрьмой. Выбирая между своим плохим настроением и разводом, человек принимает очевидное решение: ему проще и безопаснее страдать. 

Постоянное обдумывание ситуации даёт иллюзию контроля. Наш мозг не терпит неизвестность. А мы же не знаем, что будет, если начать говорить о проблеме открыто. Может, ничего, может, развод, а может, ещё что-то. Зато когда мы постоянно обдумываем ситуацию, то получаем иллюзию понимания и контроля. Так спокойнее. 

Крутить в голове одни и те же мысли проще, чем пойти и получить реальный удар

В ближайшей перспективе проекции действительно нас защищают. Человек не сталкивается со своими тяжёлыми мыслями и ни с кем не конфликтует. Но если долго жить в проекциях, можно дождаться реальных последствий. Например, жена просто устанет от постоянно подавленного мужа, который подозрительно на неё смотрит. 

Как получить пользу от проекции

Мужчина из примера мог выбрать любую причину, по которой жена охладела: внешность, другой мужчина или ретроградный Меркурий. Но он выбрал именно деньги. Похоже, финансовый вопрос волнует его очень и очень остро. И сейчас, зная о механизме проекции, он может это осознать. 

Если бы вы знали о себе, что в вас завелась такая большая, страшная и необъятная мысль, что бы вы сделали?