В рамках проекта «Те, кто слушают» ко дню психолога мы провели исследование. По его итогам рассказали о тех, кто стоит по ту сторону терапии, — наших психологах.
В статье делимся основными выводами о том, как устроена личная терапия психологов, которая помогает им восстанавливать собственный ресурс.
Почему ресурс проседает
59% специалистов отметили, что в профессии их удерживает интерес к человеку и живой контакт.
«Мне
по-настоящему интересны люди — это главная причина, почему я здесь».
Тот же контакт поднимает аффективный фон и повышает эмоциональный шум. 17% специалистов отметили, что истории клиентов, особенно тяжёлые, часто живут дольше сессии — они остаются со специалистом и в течение дня, и за ужином, и перед сном. Почти каждый третий говорит об эмоциональной переполненности истощении.
В то же время контакт может стать и источником восстановления.
«Самое главное — люди рядом, их присутствие и принятие».
Получается закономерная картина: контакт → перегруз → восстановление → возвращение
Практики восстановления ресурса, которые выбирают психологи
Личная терапия — фундамент устойчивости
87% психологов отмечают, что личная терапия — это опора. Часть опрошенных (47%) считают её элементом профессиональной гигиены, а часть (40%) — личной необходимостью.
«Чтобы быть с клиентом
по-настоящему , нужно сначала быть с собой».
Так или иначе, психологи также нуждаются в тех, кто их слушает.
Поддержка близких и коллег
70% специалистов ищут поддержку у близких, партнёров и коллег. Не всегда за советом, часто — ради присутствия.
«Когда тяжело, я иду к тем, кто может просто быть со мной».
Тишина и одиночество: «ничего не делать» как метод
34% психологов считают ключевым способом поддержки тишину: не медитировать, не собирать ритуалы — просто выключить мир.
«Когда исчезает шум, узнаю себя заново»
Это переворачивает привычную схему «продуктивного» отдыха: психологи работают с эмоциями людей каждый день, но своё ресурсное состояние возвращают в полном покое.
Возврат в тело: баня, массаж, йога, плавание
30% специалистов говорят о возвращении к себе через телесные практики: массаж, баня и банные ритуалы, спа, спорт, йога, плавание.
Это необычно для профессии. Традиционно психотерапия опиралась на беседу, когнитивные техники, понимание мыслей и эмоций. Но психологи, возвращаясь к телу, признают: эмоции и напряжение живут в мышцах и тканях, и тело — не просто метафора, а рабочая часть их эмоционального труда.
«Тело первым сигналит, что пора остановиться».
Специалисты, но в первую очередь — люди
Исследование показало важное: несмотря на опыт, знания и навыки, психологи переживают те же процессы, что и мы. Они могут перегорать, уставать от эмоционального шума, тяжело переживать чужие истории. И они тоже ищут способы вернуться к себе.
Психологи умеют слушать, но и сами нуждаются, в том, чтобы слушали их. Знают, как устроены эмоции, но и сами их проживают. Помогают другим возвращать ресурс, но и свой восстанавливают так же, как мы. Они ищут тепло близких, ходят в баню, на массаж, занимаются спортом, спят или просто отдыхают в тишине.
И, возможно, в этом есть главное: чтобы поддерживать других, важно поддерживать себя.
В проекте «Те, кто слушают» подробно рассказываем о том, откуда наши психологи черпают силы, что их удерживает в профессии, а что — наоборот, истощает, и как они восстанавливаются.
