Развод — это практически всегда болезненный процесс, который затрагивает не только супругов, но и их близких. Именно эту тему поднимает в своем романе «Желаю нам тысячи гроз» писательница Софи Рувье.

История Кьяры и Макса, которые после 15 лет брака решают развестись, дает возможность посмотреть, что происходит с парами, когда их отношения исчерпывают себя. 

О трудностях развода и способах их преодоления рассказываем в этой статье.

Этот текст мы написали вместе с издательством зарубежной литературы для женщин «Бель Летр». Издательство переосмысляет понятие «женской прозы» и публикует книги о важном: ментальном здоровье, эмансипации и отношениях в семье.

По промокоду Belleslettres30 для вас -30% на все книги «Бель Летр» до конца июня.

Выбрать книгу

Причины, по которым длительные браки заканчиваются разводом

Как так получается, что пара людей, которые уже много лет прожили вместе, однажды не находят в себе силы продолжать отношения?

Раскрытие неприятных тайн

Одна из причин — внезапно раскрытые факты, вызывающие сильную обиду. Допустим, один из партнеров узнает, что другой имел сексуальную связь на стороне. Или, например, партнер тайно взял крупный кредит, и поставил таким образом под угрозу благополучие семьи.

Еще один вариант: сокрытие наличия хронического заболевания или психического расстройства. Подобные факты негативно влияют на общую жизнь пары, и их внезапное появление сбивает партнера с толку и может быть воспринято как предательство или обман. 

Синдром опустевшего гнезда

Это психологическое состояние, которое испытывают родители, когда их повзрослевшие дети покидают дом. Часто для семейных пар дети являются главным связующим звеном и смыслом их совместной жизни. Однако когда дети вырастают, оканчивают школу, уезжают учиться в другой город или страну или же вступают в брак и начинают самостоятельную жизнь, родители могут вдруг осознать, что остались наедине друг с другом.

Если на протяжении многих лет супругов связывала лишь совместная забота о детях, а не общие интересы, ценности и эмоциональная близость, они могут почувствовать себя чужими людьми.

Смена приоритетов

Также причиной развода может стать реализация заветной мечты одного из партнеров. Например, жена, годами занимавшаяся домом, вдруг решает открыть свой бизнес. Если муж не примет перемен, такое решение может привести к разводу. 

Снижение интереса

Прозаичный фактор развода — снижение интереса друг к другу. Со временем супруги замечают, что охладели, но менять что-то в интимной жизни они не готовы или им не хочется. Кроме того, спровоцировать разрыв могут депрессия или эмоциональный кризис.

В молодых браках ситуация иная. Первые пять лет — это период кризисов, когда высок риск поспешных разводов из-за притирки характеров, бытовых проблем и несовпадения ожиданий от семейной жизни.

Что может сделать развод еще тяжелее

Необдуманное решение

Далеко не всегда развод – это обдуманное решение. Чтобы дойти до него в ситуации, когда не все так плохо, достаточно принимать импульсивные решения и совершать необдуманные поступки под влиянием сильных чувств: гнева, обиды, отчаяния или страха. Партнеры могут реагировать сгоряча, не давая себе времени остыть, взвесить все «за» и «против» и обсудить проблемы более рационально. 

Чрезмерное затягивание

Другой усугубляющий фактор — постоянное откладывание развода, хотя решение уже принято, затягивание процесса, бездействие, а также сокрытие ситуации от близких. Такую ошибку совершили герои книги «Желаю нам тысячу гроз». Спойлера, к чему это привело героев, не дадим, но в реальной жизни такое решение часто приводит эмоциональному истощению, усугублению конфликтов и упущенным возможностям.

Манипуляции детьми

Еще одной ошибкой является манипуляция детьми. Важно, чтобы все вопросы супруги обсуждали между собой и только потом объявили детям о своем решении.

Когда супруги пытаются настроить детей друг против друга, используют их как посредников в конфликте или заставляют выбирать между мамой и папой, они наносят серьезный удар по психологическому благополучию ребенка. Дети будут чувствовать вину, страх и беспомощность, что навредит их самооценке и приведет к проблемам с доверием и трудностям в построении отношений во взрослой жизни.

Новые отношения до развода

Решение завести новые отношения до официального развода — довольно распространенная ошибка, особенно характерная для эмоционально зависимых личностей. Человек, который не мыслит себя вне отношений, может стремиться поскорее заполнить эмоциональную пустоту, образовавшуюся после распада брака, и спастись от одиночества в объятиях нового партнера.

Людям, переживающим развод, будет полезнее не торопиться с новыми отношениями, а сначала разобраться в себе, залечить душевные раны и восстановить эмоциональное равновесие. Очень важно пережить горе, принять случившееся, простить себя и бывшего партнера, научиться жить самостоятельно и получать удовольствие от общения с собой.

Как сообщить о разводе близким

В романе Софи Рувье показана реакция друзей Макса и Кьяры на новость об их разводе: они шокированы, растеряны, пытаются осмыслить эту информацию и переубедить друзей.

Антонина Плаксиенко, психотерапевт в Zigmund.Online:
О расставании стоит говорить только тогда, когда вы в этом абсолютно уверены. Важно договориться о том, что и как вы будете говорить, озвучивая только самое необходимое без неприятных мелочей. И после принятия решения нужно дать себе паузу от недели до месяца, побыть в «тихом состоянии», а не спешить все и всем объявлять.

Анкета психотерапевта

Как ответить на попытки переубедить

Часто близкие преследуют идею сохранить брак любой ценой, не задумываясь, что на самом деле творится в душе у людей, уже принявших обоюдное решение расстаться.

Причина резких высказываний родных и друзей заключается в том, что они узнали о разводе гораздо позже самой пары и им нужно время, чтобы принять эту новость.

В таких ситуациях не стоит оправдываться и пытаться что-то подробно объяснять родственникам. Постарайтесь отнестись снисходительно к их бурным эмоциям. 

Развод, как и брак, дело двоих. И только сами супруги могут решить, разводиться им или нет.

Сохранение хороших отношений после развода

Сохранение уважения и хороших отношений с бывшим партнером после развода — непростая задача, но крайне важная, особенно если у пары есть общие дети. 

Честность – главная стратегия в этом вопросе. Искренность и открытость — лучшая основа для построения новых отношений на «развалинах» старых. Супругам нужно откровенно обсудить свои ожидания, страхи, надежды, связанные с постразводной коммуникацией.

Важно, чтобы бывшие супруги признались себе и друг другу, готовы ли они быть друзьями, и если да, то в каком формате. Это поможет избежать недопонимания, ложных надежд и разочарований в будущем.

Кроме того, для сохранения хороших отношений важны навыки эмоциональной регуляции. Брак остался позади, и все связанные с ним переживания тоже должны уйти в прошлое. Если постоянно ворошить былое и будить болезненные чувства, вы так и не избавитесь от груза закончившихся отношений. 

Контролировать нужно только себя, а не бывшего партнера. Ваши отношения с ним в прошлом. Вашей новой жизни навредит, если вы будете постоянно разведывать у друзей, как он поживает, мониторить его соцсети в поисках чего-то эдакого или по привычке звонить по каждому поводу.

Как справиться с эмоциональной болью

В книге «Желаю нам тысячи гроз» есть сцена, где главная героиня переживает развод как личный «конец света». Вам знакомо это состояние, если вы однажды заканчивали длительные и важные отношения. 

Вот несколько рекомендаций, как справиться с эмоциональной болью до и во время развода.

  1. Первым делом нужно принять сам факт развода, то, что происходит здесь и сейчас. Не стоит тешить себя надеждами, что партнер передумает, пожалеет или не сможет жить без вас. Можно начать вести дневник, чтобы описать все свои переживания, мысли, чувства, открытия. Так вы сможете их прожить, а значит, снизить интенсивность этих интенсивность.
  2. Полезно будет расписать цели на ближайшее время, раз в неделю составлять четкий и ясный план. Неопределенность будущего – это гарантированная тревога. А когда вы долго были в отношениях, у вас сложились привычки и ритуалы. Теперь они разрушены, новых нет, и как выглядит каждый новый день, а тем более ближайший год – это как в бездну смотреть. Поэтому лучше помочь себе и составить хотя бы примерное понимание, как теперь будет выглядеть жизнь. При этом важно следить за здоровьем, соблюдать режим дня и не отказываться от полезных привычек. Если есть желание заняться спортом, творчеством или чем-то еще — самое время начать это делать.
  3. Не стоит сдерживать эмоции, как положительные, так и отрицательные. Можно делать упражнения, которые помогут выплеснуть все, что копилось долгое время внутри: побить подушку, написать гневное письмо, а потом сжечь его. Также стоит устраивать себе релакс: принимать расслабляющие ванны, ходить на массаж или медитировать. Главное — обратить внимание на себя и свои удовольствия.

Безусловно, справиться с эмоциональной болью развода — очень непростая задача. Иногда собственных ресурсов и поддержки близких может быть недостаточно, чтобы пережить это травматичное событие. В таких случаях абсолютно нормально и даже рекомендовано обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего вам. Более 90% клиентов Zigmund.Online нашли своего психотерапевта с первого раза. Также используйте промокод OPORA со скидкой на первую покупку в сервисе. 

Подобрать психолога

Развод — поражение или шанс на новую жизнь?

Вопрос о том, является ли развод неудачей, очень индивидуален и зависит от личного восприятия каждого человека. Для кого-то расставание может казаться крахом всех надежд, для других — освобождением от неработающих отношений и шансом обрести счастье.

Помните, что развод — это не всегда неудача. Многие люди воспринимают его как ценный жизненный опыт, толчок к переменам и личностному росту. Даже если решение о разводе было болезненным, это не повод ставить на себе клеймо «неудачника». Быть может это шанс стать сильнее и мудрее.

Развод может быть выбором в пользу себя и своего права на счастье. И если человек сумеет принять этот выбор с мудростью и состраданием, если он будет готов учиться на ошибках и меняться к лучшему, то однажды сможет сказать: «Да, было сложно, но я справился. И теперь я знаю, что после темноты всегда следует рассвет».

Каждая пара переживает развод по-своему, и путь к принятию этого решения у всех разный. История Кьяры и Макса из книги Софи Рувье «Желаю нам тысячи гроз» — яркий пример того, как супруги, прожившие вместе много лет, проходят через непростой процесс расставания. Читая об их сомнениях, попытках сохранить брак, о том, как они справляются с реакцией окружающих, многие могут узнать себя и найти поддержку.

Возможно, опыт героев книги поможет кому-то взглянуть на свою ситуацию под новым углом, подскажет выход из, казалось бы, безвыходного положения или просто даст силы двигаться дальше. Ведь иногда, чтобы принять важное решение, так ценно знать, что ты не один на этом пути.

Источник: https://alpinabook.ru/blog/
Реклама ООО "Альпина Паблишер", ИНН 7705396957, Erid: 2Vfnxvw4L1W