Что скрывается за обидой: виды обид и что с ней делать

Чувства всегда о чем-то сигнализируют. И если они неприятные, то это говорит о том, что в отношениях с окружающими есть затруднения. Обида — это эмоциональное состояние, которое возникает в результате ощущения несправедливого огорчения.

Обида может проявляться в различных формах, включая раздражение, злость, мнительность, жалость, осуждение. Это чувство может быть связано как с реальными событиями, так и надуманными. Его бывает довольно сложно выразить, на что много причин. Например, в детстве говорили, что злиться плохо, поэтому выработана привычка сдерживать гнев, если поступают плохо.

Также может присутствовать страх открыто выйти на конфликт или показать свою уязвимость. Обида негативно сказывается на психическом и физическом здоровье, поэтому можно научиться ей управлять. При этом важно узнать, почему возникает это чувство и как избавиться от зацикленности на нем. 

Содержание:

• Какие бывают обиды?
• Что скрывается за обидой?
• Почему так сложно простить?
• Чем вам могут помочь психологи сервиса Zigmund.Online?

Какие бывают обиды?

Люди могут придавать высокую значимость тому, что только они решают, как должно быть. Устройство мира же показывает, что иллюзии часто разбиваются, поэтому события нужно научиться воспринимать как есть, без ожиданий. 

Это лишь несколько примеров, которые могут возникать у людей в различных ситуациях. Каждая обида индивидуальна и может иметь свои особенности в проявлении и последствиях. 

В некоторых случаях реакция на несправедливое отношение сохраняется долгое время или всю жизнь. Это происходит из-за того, что обида становится частью внутреннего мира. Например, так часто происходит из-за предательства партнера.

Последствия сильного удара по самооценке — депрессивные переживания. Тот, кого предали, не может отпустить обиду, потому что считает ее частью своего «Я». В таком случае прощение равняется потери части себя. Человек не свободен, пока охвачен обидой. И это заставляет оставаться его в отношениях, которые формально давно завершились.

Постоянное обращение в прошлое не дает созидания, не утешает, не способствует изменениям. Наоборот, это лишает жизненных сил, забирает энергию из настоящего. 

Хроническая обида приводит к постоянному недовольству, обесцениванию, отстраненности. Идеализация прошлого позволяет в нем застрять, из-за чего развивается постоянная борьба с обществом, которая уходит в доказательство того, что «я прав», а «они нет».

Причина обиды — убеждение, что если бы обстоятельства были идеальны, то я был бы счастлив. «Меня бы не предали, я бы сейчас был в другом месте, вел другую жизнь».

Что скрывается за обидой? 

Когда поступают несправедливо, человек сам решает, как ему на это реагировать, как осмыслить происходящее. Обида — приобретенное чувство, которому человек учится постепенно, то есть при накоплении жизненного опыта. Поскольку эмоция способна разрушить отношения, вызвать неврозы, депрессию, злость и гнев, то ее нельзя оставлять без внимания. Перечислим, что обычно стоит за обидой. 

Недостаток любви, внимания, материальных благ или социального признания. «Если меня обделили, то я неважен, меня не ценят и не уважают». Выбор позиции «я отвергнут» несёт за собой боль, стыд, отчего чаще всего человек «замораживается», поэтому не может сделать шаг навстречу. Возникает страдание и ожидание, когда обидчик сам проявит свою заинтересованность в нас, подтвердит нашу ценность. Когда этого не происходит, отчуждение от мира становится все масштабнее. Обобщение своей жизненной ситуации, сравнение с другими людьми не в нашу пользу влекут за собой обиду, которая отнимает основания и силы изменить ситуацию ради себя самого. 

Стыд. Связан с ожиданиями других людей от нас. Они считают, что мы им что-то должны, с нашей стороны нет сопротивления, а только согласие, то есть принятие чужой негативной оценки. Страшно, что скажут, проявляться и быть самим собой. Это приводит к социофобии и низкой самооценке. Несоответствие стандартам, признание в своей нуждаемости вызывает чувство стыда, и в таком случае остается только обижаться. 

Пассивная агрессия. В детском возрасте обида очень важна, поскольку помогает выражать потребности. Часто детям запрещают злиться. Например, другой ребенок отобрал игрушку, а мама говорит, чтобы не кричал и не плакал. Подавление негативных эмоций не избавляет от них, а только накапливает. Скрытая агрессия позволяет выбросить негатив, но сохранить «правила приличия». Именно в детстве формируется навык подавления чувств и умалчивания своих желаний. Из-за того, что родители игнорировали усталость, отсутствие интереса, личные качества, возникает закрытие от всего мира. Таким образом, человек перестает понимать, что его расстраивает, радует, поэтому он подстраивается под обстоятельства. Обида же возникает из-за неспособности сформулировать суть своих претензий. 

Способ сохранить отношения. Когда мы обижаемся, то давим своим настроением и поведением на другого человека. То есть это состояние возникает не «потому что», а «для того, чтобы». Цель — сохранение связи с тем, кто разочаровал или ушел. Обида становится опорой, если нет другого способа поддержать отношения. 

Наслаждение. Частое пребывание в затопляющем состоянии страдания от несправедливости и униженности указывает на степень определенного удовольствия. Можно использовать суету вокруг себя, попытки утешить. Обида позволяет оправдать враждебные чувства. Ради желания доказать свою правоту плетутся интриги, разыгрываются представления из якобы невыносимых страданий. 

Мстительность. Это чувство импульсивное, основанное на собственных острых чувствах. Желание мстить возникает как способ залатать дыру, которая образовалась за счет того, кто обошелся с вами плохо, использовал для получения собственной выгоды, нарушил границы, отобрал ваше и присвоил себе. Человек склонен обижать других в отместку за свои страдания.

Почему так сложно простить?

Обида — цепкое чувство, оно постоянно гложет. Если постоянно прокручивать ситуацию в голове, то здесь работает уже физиология. Чем чаще и больше мы думаем о том, что нас задело, тем сильнее укрепляются в головном мозге нейронные цепочки, за это отвечающие. 

Среди основных причин, из-за которых сложно отпустить обиду:

• согласие с плохим поступком и его оправдание;
• уменьшение боли и освобождение себя от ненужных эмоций, например, горя и сожаления;
• боязнь чувства слабости или подчинения.

Чем вам могут помочь психологи сервиса Zigmund.Online?

Прощение — это процесс, который требует осознанности, усилий. Благодаря этому вы освобождаетесь от негативных эмоций и открываетесь новым возможностям. Если вы не можете отпустить прошлое, каждый раз возвращаетесь к нему в мыслях, то так истощаете себя эмоционально и испытываете затруднения во всех сферах жизни. 

На нашем сайте вы можете выбрать психолога, заполнив простую анкету. Умный алгоритм предложит специалистов, которые работают с вашим запросом и подходят конкретным пожеланиям. Психотерапия помогает изучить и изменить глубинные эмоциональные убеждения. Предлагаем вам детальную проработку невротической обиды.

Психолог поможет вам:

• понять причину и источник неверно сформированной схемы поведения;
• заменить негатив на позитив;
• получать удовлетворение от сегодняшних потребностей.