Время от времени всем приходится обсуждать сложные вещи, задавать неудобные вопросы, отстаивать свои границы и говорить нет. Если чувствуете неловкость или страх, поддержите себя сильной позой.
1. Представьте, что надеваете невидимые доспехи.
2. Расправьте плечи.
3. Выпрямите спину.
4. Плотно прижмите стопы к полу.
5. Готово: так выглядит человек, на которого не удастся повесить переработки и чужие проблемы.
6. Чтобы оставаться спокойным, размеренно дышите по треугольнику: вдох — задержка — выдох.
Сильная поза придаёт устойчивость. Когда вы твёрдо стоите на ногах и занимаете больше пространства, вам проще отстаивать свою позицию. Такое положение тела транслирует спокойную уверенность — собеседник почувствует, что у вас всё под контролем.
Этот простой совет подойдёт для любых ситуаций. Если вы хотите уверенно отказываться от лишней нагрузки, прочитайте статью «Не могу сказать нет начальнику и работаю по выходным. Как научиться отказывать?».
Благодарим психолога и психодраматиста Анастасию Башлыкову за профессиональные рекомендации.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
